Otázka: Můj Teen dostane příliš rozptýlené, když dělá domácí úkoly v počítači!

Q: "Obrazovky jsou velkým zdrojem otálení (a tedy konfliktu), ale můj syn první střední školy potřebuje svůj notebook, aby mohl dělat svou práci." Nemůžeme na něj sedět, abychom zabránili otálení, takže se práce nedokončí a my se dohadujeme o jeho plýtvání časem na obrazovkách. Jak můžeme použít elektroniku jako motiv a zabránit konfliktům, když nemůžeme kontrolovat veškeré použití? “
—Joshua

---

Drahý Joshua,

Zjistit, jak vypořádat se s obrazovkami je dnes společným rodinným zápasem. Identifikovali jste tři hlavní výzvy, kterým rodiče dospívajících trpí poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) tvář: vyhnout se digitální otálení, používání elektroniky jako pobídek a sledování času obrazovky pro puberťáci. Pojďme se podívat, co můžete udělat jinak, abyste omezili konflikty a naučili tolik potřebné dovednosti výkonného fungování.

Návnada elektroniky táhne nás všechny. Každý ping z našich telefonů nebo počítačů říká našim mozkům, aby se zvedli, že přichází něco důležitého. S činností na obrazovce je také potěšení, díky kterému budete chtít víc. Adolescenti s ADHD jsou obzvláště citliví na okamžité odměny sociálních médií, her a textových zpráv.

S ohledem na to se podívejme na všechny běžné boje, které jste identifikovali:

Použití technologie k odkládání

Otálení znamená odložit něco, co se zdá nepříjemné. Většina dospívajících s ADHD odkládá, protože úkol je nezajímavý, nevědí, jak a kde začít, nebo je situace ohromující. Hry, sociální média a surfování po internetu jsou přesvědčivější a uspokojivější, než je nudná školní úloha. Klíčem k překonání otálení je rozebrat úkol na dost malé kousky, které mu připadají zvládnutelné. Váš syn, stejně jako mnoho jeho vrstevníků ADHD, možná bude potřebovat nějakou pomoc.

Řešení: V klidu se posaďte a promluvte si se svým synem o jeho otálení. Ne grilováte ho, ale spíše shromažďujete informace. Které aspekty zahájení jsou těžké? Velikost projektu, nudné téma, špatné porozumění materiálu? Poté prodiskutujte délku proveditelné pracovní doby, než potřebuje přestávku - a jak dlouho by měla přestávka trvat. Prohlédněte si pořadí, které používá k přístupu ke své práci. Rád nejprve dělá něco lehkého a cítí pocit úspěchu? Nebo raději řeší něco tvrdého a zbaví ho cesty? Poté se všemi těmito informacemi strategizujte nový přístup k domácím úkolům.

[Přečtěte si toto: Mohu své dospívající zachránit před selháním?]

Používání elektroniky jako pobídek

Vzhledem k tomu, jak nás obrazovky okamžitě odměňují a podněcují lidi, aby okamžitě zareagovali, jsou pro ADHD velmi silnou výzvou pro dospívající. Neříkám, že obrazovky jsou špatné, ale důrazně vám doporučuji stanovit jasné pokyny pro jejich používání ve vašem domě. Doba promítání pro dospívající je jednou z nejsilnějších pobídek, které rodiče mají ve své sadě nástrojů.

Řešení: V klidném okamžiku přemýšlejte o tom, kolik rekreační obrazovky chcete, aby měl váš syn. Pokud je vaším cílem 2 hodiny denně, pak chcete začít tím, že mu dáte automaticky jednu a půl hodiny. Dalších 30 minut nastane, když si je vydělal prostřednictvím žádoucího chování. Jako motivátor slouží tento extra čas.

Nyní přichází část pro spolupráci. Chcete-li získat jeho buy-in, zeptejte se svého syna, kolik času na obrazovce si realisticky myslí, že je spravedlivé. Mějte na paměti základní linii, začněte vyjednávat a vysvětlete novou strukturu bonusu. Pokud chce 4 hodiny denně a chcete 2, možná se setkáte ve 2 ½, s těmi dalšími 60 minutami, které vám vydělá jen čas. Použijte čas obrazovky jako pobídku během přestávek ve studiu a postupujte podle pokynů níže.

Bez rodičovského dohledu se nic neděje

Dospívající s ADHD často chybí výkonné funkční schopnosti jako je sebekontrola, řízení času, plánování a vytrvalost, aby se drželi domácích úkolů, domácích úkolů nebo něčeho, co se jim nelíbí. Stejně jako je nechcete hlídat, nechtějí se cítit pod kontrolou. Ale dospívající stále potřebují vaši pomoc, aby zůstali na trati. V okamžiku, kdy nemáte domácí úkoly, si povídejte se svým synem o tom, jaké typy výroků by se cítily spíše jako povzbuzení než otravování. Používáte-li je a stále ještě balks, přeskupte se jindy.

[Celkové skóre! Videohry, které trénují mozek k zaostření]

Řešení: Důrazně doporučuji rodičům, aby vytvořili pracovní dobu ve společném prostoru v domě, jako je kuchyňský stůl. Děláte svou práci nebo odpovídáte na e-maily nebo čtete noviny, zatímco vaše děti pracují vedle vás. Tímto způsobem jste přítomni bez vznášení se. Můžete si také příležitostně všimnout, když jsou mimo téma, a vést je zpět k plánu domácí úkoly.

Jedním ze způsobů, jak dětem pomoci soustředit se na domácí úkoly v počítači, je otevřít dva prohlížeče současně. Nechte je, aby na všechny z nich vložili veškerou svou školní práci a záložek, jako je Safari, a všechna jejich sociální média, hudbu a videa z YouTube v Chromu. Když jsou v pracovní době, na celé obrazovce je pouze Safari a Chrome je minimalizován. Během přestávek se tyto spínače přepínají. Oddělení práce a hraní v různých prohlížečích pomáhá snížit rozptylitelnost.

Tato řešení vyžadují čas, praxi a trpělivost. Ujistěte se, že pracujete spolu a vyladit věci po cestě!

Máte dotaz na ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Sem zadejte svůj dotaz nebo výzvu.

---

Výše uvedené názory a návrhy jsou určeny pouze pro vaši obecnou znalost a nenahrazují profesionální lékařskou radu nebo léčbu konkrétních zdravotních stavů. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo nemoci bez konzultace s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče s případnými dotazy nebo obavami týkajícími se vašeho vlastního stavu nebo stavu vašeho dítěte.

Aktualizováno 18. listopadu 2019