Potraviny, které mohou způsobit, spustit nebo zhoršit vaši úzkost

Některá jídla mohou způsobit úzkost nebo vyvolat nebo zhoršit úzkost. Na tom, co vložíme do našeho těla, záleží. Vědci objevují jaké potraviny zlepšují duševní zdraví, počítaje v to úzkosta které to bolí. Všechno, co jíme, se rozkládá v zažívacím systému a uvolňuje se do krevního řečiště, kde jsou jeho molekulární složky distribuovány a využívány různými orgány v těle. To zahrnuje mozek. Mozek potřebuje správnou kombinaci živin, aby podpořil svou neurochemii. Pokud nebudeme jíst správně, mozek nedostane zdravé palivo, které potřebuje, a často přijímá látky, které jej poškozují (například kofein a úzkost nemíchejte). Takto mohou potraviny způsobit úzkost, vyvolat ji nebo ji dokonce zhoršit.

To, co pro vás jídlo dělá, závisí na vašich zkušenostech s úzkostí.

• Pokud jste se dosud nezabývali úzkostí, může konzumace nesprávných potravin způsobit novou úzkost nebo alespoň přispět k jejímu rozvoji.
• Někdy lidé zažívají sporadickou nebo občasnou úzkost, která vzplanul v přítomnosti vnějších stresorů. Mohou potraviny vyvolat úzkost? Vědci zjistili, že ano, jídlo je jedním z vnějších stresorů, které způsobují úzkost, která způsobuje, že jeho ošklivá hlava je v úzkosti u lidí, kteří ji zažívají jen jednou za čas.
  instagram viewer
• Pokud žijete s chronickým strachem, strachem nebo panikou, existují jídla, která zhoršují úzkost jakékoli povahy (zjistěte, jak jídlo hraje roli při úzkosti a záchvaty paniky).

Některá jídla, která mohou způsobit, spustit nebo zhoršit vaši úzkost

Jídlo i nápoje mohou zhoršovat úzkost. Nápoje jsou tráveny stejně jako jídlo a molekulární složky jsou distribuovány v těle. Tři z největších přispěvatelů do úzkosti jsou

• Alkohol
• Kofein
• Sladké nápoje jako sodovky, džusy atd. (Viz Cukr a úzkost: Jak může cukr zhoršit příznaky úzkosti)

V zásadě se jedná o tekuté potraviny, které způsobují, spouštějí nebo zhoršují úzkost. Mohou způsobit nárůst hladiny cukru v krvi a poté pád, což je nevyrovnaná energetická horská dráha, která negativně ovlivňuje úzkost. Všechny tyto nápoje mohou způsobit podrážděnost a pocit, že jsou na hraně. Neklid, dehydratace, závratě a problémy se spánkem jsou běžné účinky alkoholu, kofeinu a cukru. Ty se cítí jako některé z příznaků úzkosti.

Kromě toho, že alkohol (a nezákonné drogy) přispívá k úzkosti, může interagovat s mnoha léky a vytvářet vedlejší účinky, které sahají od nepříjemných až po život ohrožující. Mohou také zabránit úzkostné léky od správné práce. Blokování něčeho, co vám pomáhá, je dalším způsobem, jak látky mohou způsobit, vyvolat nebo zhoršit vaši úzkost.

Seznam škodlivých potravin pro úzkost

Pokud jde o potraviny způsobující úzkost, je to jednoduché vodítko: Čím rafinovanější nebo zpracovanější je něco - dále je odstraněn ze svého přirozeného stavu - čím škodlivější to může být pro vaši úzkost a celkově duševní zdraví.

Je tomu tak proto, že přírodní potraviny, jako jsou obilí, maso, ovoce a zelenina a další, se zpracovávají a rafinují, ztratí klíčové živiny. A nezapomeňte na uměle vyrobené výrobky, jako jsou hydrogenované oleje, přísady, konzervační látky a další látky, které byly zcela nebo částečně vytvořeny v továrnách.

To jsou jen některé z potravin, které mohou způsobit úzkost nebo zhoršit:

• Fast Food
• Smažená jídla
• Nasycené tuky
• Trans tuky
• bílý chléb
• Bílé těstoviny
• bílá rýže
• Pečivo
• Cukroví
• Čokoláda jiná než tmavá čokoláda s vysokým procentem kakaa
• Čipy a podobné občerstvení
• „Instantní“ výrobky jako brambory, rýže, ovesné vločky; například okamžitá ovesná kaše však může být tělem zpracována rychleji (což způsobuje, že energetický hrot pak klesne, což může způsobit úzkost) než pomalu ovesné ovesné vločky, přesto má ovesné vločky okamžité výživné vlastnosti a je pro vás lepší než bílý chléb nebo bramborové hranolky)
• Rafinované obiloviny (často sladké)

Tyto potraviny jsou zvláště škodlivé a mohou způsobit, vyvolat nebo zhoršit vaši úzkost. Můžete mít další jídla, která přispívají k vaší vlastní úzkosti.

Jakékoli jídlo, dokonce i zdravé jídlo dobré pro úzkost, může mít negativní vliv na úzkost, pokud jste na jídlo citliví. Citlivost na jídlo se liší od alergie na potraviny. Může vám to připadat hrozné a zažít věci jako úzkost, ale nezpůsobí nebezpečnou reakci imunitního systému.

Mezi běžné potraviny, na které mohou být lidé citliví, patří:

• Lepek
• Kukuřice
• Mléčné výrobky
• Vejce
• Plody moře
• Ořechy
• Přísady do jídla

Pokud trpíte úzkostí, může být důvodem citlivost na jednu nebo více těchto potravin. Kromě přísad do potravin jsou to všechno zdravé potraviny, které vaše tělo potřebuje přírodní potraviny, které mohou často pomoci úzkosti. Můžete zvážit konzultaci s odborníkem na výživu, abyste prodiskutovali možnost citlivosti na jídlo a jak nahradit jakékoli jídlo ekvivalentním zdrojem živin.

Ať už zažíváte novou úzkost, máte úzkost, která se občas vyvolává, nebo stávající úzkost, která se zhoršuje, jídlo a pití by mohly být alespoň částečně odpovědné. Zkuste z vaší stravy odstranit škodlivé potraviny. Možná zjistíte, že vaše úzkost klesá.

odkazy na článek