Které vitamíny, byliny a doplňky pomáhají vaší úzkosti?

January 09, 2020 20:35 | Tanya J. Peterson
click fraud protection
vitamínové bylinky doplňky pomáhají úzkosti zdraví

Doplňky stravy jsou specifické výživové prvky, které se přidávají do vaší každodenní stravy. Doplňky zahrnují vitamíny, minerály, byliny, aminokyseliny a další doplňky výživy a společně zvyšují naše zdraví a pohodu. Mohou zlepšit specifické podmínky, včetně úzkosti. Užívání vitamínů, bylin a doplňků může zabránit úzkosti a také snížit vaše příznaky úzkosti.

Jak doplňky, vitamíny a byliny pro úzkost práce

Během období úzkosti lidské tělo rychle vyčerpává zásoby důležitých živin. Nedostatky v takových věcech, jako jsou vitaminy B, mohou způsobit úzkost, únavu, neklid a podrážděnost. Dále se stáváme snadněji vzrušující a nervózní. Nedostatek živin může způsobit příznaky, které napodobují úzkost a úzkostné útoky. Také jsme zapnuli energii, kterou potřebujeme, abychom mohli dobře fungovat a snižovat úzkost (Seznam potravin, které pomáhají a bolí úzkost).

Přípravky proti úzkosti nahrazují ztracené vitaminy a minerály. To může zvýšit klid a pocity relaxace, zklidnit nervový systém a pomoci při výrobě neurotransmitery, klíčové mozkové chemikálie, které hrají důležitou roli v úzkosti a jiném duševním zdraví podmínky. Když máme správné živiny, jsme lépe připraveni zvládat stres. Vitamíny, minerály, byliny a další doplňky pomáhají obnovit rovnováhu v našem těle, včetně mozku, a soustředí naše myšlenky a emoce.

instagram viewer

Níže je uveden seznam vitamínů, minerálů, bylin a dalších doplňků, které výzkum spojil se zlepšením úzkosti. Tyto doplňky proti úzkosti vám mohou pomoci posílit se zevnitř a vybavit vaše tělo k potlačení úzkosti.

Jedna námitka před potápěním do seznamu: před zahájením jakéhokoli doplňkového programu je důležité se poradit se svým lékařem. Doplňky nejsou pro každého. Některé skupiny, jako jsou těhotné ženy, děti, starší lidé a lidé s oslabeným imunitním systémem, by neměli užívat doplňky stravy, pokud k tomu nebyl poučen lékařem. Doplňky mohou také způsobit nebezpečné příznaky nebo interakce u kohokoliv, nejen u lidí ve vysoce rizikových kategoriích. Vzhledem k tomu, že cílem je být zdravý a snižovat úzkost, je moudré mít vedení zdravotnického odborníka (viz Jsou byliny a doplňky pro úzkost bezpečné?).

Vitamíny proti úzkosti

Vitaminy C a vitamíny B hrají důležitou roli při snižování úzkosti a snižování stresu. Uklidňují nervový systém, nadledvinky a chemii mozku. Následující vitaminy jsou vitaminy B:

  • thiamin (B1),
  • riboflavin (B2),
  • niacin nebo niacinamid (B3),
  • kyselina pantothenová (B4),
  • pyridoxin (B6),
  • biotin
  • kyselina listová nebo folát
  • cholin
  • inositol
  • kyanokobalamin (B12)
  • kyselina para-aminobenzoová (PABA)

Minerály pro úzkost

Některé minerály spolupracují, takže je nejlepší je kombinovat tak, jak je zde uvedeno.

  • Vápník a hořčík uklidňují a uvolňují napětí.
  • Draslík, fosfor a zinek pomáhají nervovému systému a mohou udržet úzkost na uzdě (nedostatky ve fosforu mohou například přispívat k úzkosti).
  • Doplňky železa brání nedostatkům, které mohou zvýšit záchvaty paniky.

Byliny proti úzkosti

Stejně jako vitamíny a minerály, byliny působí několika způsoby, jak snížit úzkost (Fungují bylinné prostředky pro úzkost?). Mohou být uklidňující a uklidňující, mohou oživit nervový systém, zlepšit koncentraci a vyvolat spánek. Některé byliny, které pomáhají úzkosti, jsou

  • heřmánek,
  • verbena
  • levandule,
  • čepice lebky,
  • citronový balzám,
  • mučenka,
  • ginko biloba,
  • ženšen,
  • Třezalka tečkovaná,
  • Zrzavý,
  • kava-kava (nebo jednoduše kava),
  • kozlík lékařský,
  • okvětní lístky růží,
  • ashwaghanda,
  • citronová tráva,
  • sušený jetel.

Další doplňky proti úzkosti

Existuje mnoho základních živin, které snižují úzkost a uklidňují vaše tělo. Kromě vitamínů, minerálů a bylin pomáhají tyto doplňky také úzkosti:

  • bioflavonoidy,
  • aminokyseliny,
  • glutamin,
  • glykogenní aminokyseliny,
  • kyselina gama-aminomáselná (GABA),
  • tryptofan,
  • lněné semínko,
  • melatonin (hormonální doplněk).

Efektivním způsobem je doplnění vaší stravy o základní živiny léčit a předcházet úzkosti. Vitamíny, minerály, byliny a další doplňky pro úzkost poskytují vašemu tělu látky, které musí být dobře a bez úzkosti.