Proč je skupinová terapie skvělá pro sociální úzkost

Pamatuji si své první zkušenosti se skupinovou terapií. Při zápisu do denního programu - další krok v procesu léčby po krátké hospitalizace - neochotně jsem se posadil s terapeutem spolu s hrstkou jednotlivců bojovat s sociální úzkostná porucha, mezi jinými onemocněními duševního zdraví.

Pět dní v týdnu terapeut posílil roli kognitivní behaviorální terapie - aby nám pomohl změnit naše myšlenky a vnímání. (Léčba sociální úzkosti) Mezi nejčastější výroky sdílené se skupinou patří: „Jsme nyní na bezpečném místě“ a „jak jste se cítili?“

Ale pokud existuje jedna věc o skupinové terapii, která mi nejvíce pomohla - víc než poučení o sociální úzkosti porucha a její doprovodné strategie zvládání - bylo to prostě to, že mě skupinová terapie nutila k interakci ostatní. Jako člověk, který se potýká s oslabujícím strachem ze společenských situací, jsem určitě ocenil příležitost praktikovat umění lidské interakce. Po pouhých několika sezeních jsem si všiml, že jsem se uvolněnější a lépe se s ním vypořádat příznaky sociální úzkostné poruchy Nejvíc jsem bojoval.

Skupinová terapie vs. Individuální terapie pro sociální úzkost

Začal jsem také porovnávat výhody skupinové terapie s individuální terapií. Setkání s terapeutem v individuální situaci jsem mluvil pouze o své sociální úzkosti. Ve skupinové terapii byl můj největší strach (sociální interakce) přímo přede mnou. Rozdíl pro mě spočíval v tom, že jsem uvedl do praxe sociální interakce, než abych se od terapeuta poučil, jak se v tom mohu zlepšit.

Klišé jsou pravdivé!

Existuje spousta klišých prohlášení, která by se měla zamyslet - například „čelit svým obavám“, „praxe dělá dokonalou“ nebo dokonce „praxe dělá pokrok“ - to vše se však zdá být zcela relevantní pro mou sociální úzkost. Ve skupinové terapii jsem získal jedinečnou příležitost otestovat sociální vody bez úplného ponoření (pro nedostatek lepší analogie). Zatímco pouhé uvažování o sociální interakci mi dalo větší úzkost, praktikování mi dalo důvěru. Důvěra je něco, na čem můžete stavět. Úzkost je jen něco, co se uvnitř vás staví.

Komfortní faktor

Nakonec mi skupinová terapie poskytla pohodlí, které jsem potřeboval, abych se otevřel o své sociální úzkosti. S licencovaným terapeutem a skupinou úzkostných introvertů (jak jim rád říkám) po vaší straně, se dozvíte velmi rychle, že všichni v místnosti vědí, čím procházíte. To skutečně otevírá dveře sociální interakci bez stigmatu, strachu, zastrašování a úzkosti, které se obvykle vyskytují v „běžných“ sociálních situacích.

Netřeba dodávat, že vřele doporučuji skupinovou kognitivní terapii každému, kdo má sociální úzkostnou poruchu. Rád bych slyšel o vaší osobní zkušenosti se skupinovou terapií a o tom, jak vám to pomohlo lépe se vypořádat se sociální úzkostí. Jako vždy, neváhejte se podělit o své myšlenky v komentářích níže.

Další informace o sociální úzkosti

• Způsoby, jak se vyrovnat se sociální úzkostí během prázdnin
• Sociální úzkost, test sociální fóbie
• Články o sociální úzkosti

Anthony D'Aconti najdete také na Google+, Facebook, Cvrlikání
a jeho webové stránky, Dýchejte do vaku.