Buďte nadšeni, že dobýváte výkonnostní úzkost

Doporučené svépomocné strategie pro zvládání úzkosti, zejména překonat výkonnostní úzkost před velkými schůzkami a před veřejným projevem, se zdá být „Zůstaňte v klidu“. Nicméně, poslední Studie naznačuje, že být nadšený, přesný opak zbývajícího klidu, může být efektivnější při dobývání výkonu úzkost.

Věda o dobytí výkonnostní úzkosti

Průkopnická studie si klade za cíl zpochybnit konvenční moudrost při překonávání výkonové úzkosti. Studie se ukázala jako jednoduchá, ale přinesla významné výsledky. Nejprve hlavní vědci požádali subjekty, aby se zapojili do úkolů vyvolávajících úzkost, jako je zpěv karaoke a krátké veřejné projevy. Subjekty byly také instruovány, aby si řekly: „Jsem nervózní,“ „jsem nadšená,“ nebo nic předem. Vědci pak měřili výkon a celkovou důvěru subjektů ze všech tří skupin.

Před zahájením studie většina účastníků (85 procent) věřila, že „zůstat v klidu“ je nejlepší radou vzhledem k úkolu vyvolávajícímu úzkost. Výsledky studie však dokazují pravý opak. Ve skutečnosti účastníci ve vzrušeném stavu zlepšili výkon a přednesli lepší projevy než účastníci, kteří si řekli: „Jsem nervózní.“

Vytváření pocitu nadšení pro překonání úzkosti ve výkonu

Na povrchu se často zdá, že zůstat klidný je nejlepší radou pro dobytí výkonové úzkosti. Úzkost však vyvolává stav vysokého vzrušení, zatímco klid naznačuje stav nízkého vzrušení. Radikálně odlišné emoce, úzkost a klid mohou být v rozporu a nakonec se ukázat jako neúčinná jako vzorec úspěchu. Naopak úzkost a vzrušení jsou dvě podobné emoce, které se mohou navzájem doplňovat, aby vám pomohly lépe se vypořádat s výkonovou úzkostí.

Proč ne nadšeni?

Představte si přednášku s cílem zůstat v klidu uprostřed výkonové úzkosti. Zvažte také, jak mohou protichůdné emoce působit proti vám. Když se pokusíte zůstat v klidu (nebo v nízkém stavu vzrušení), úzkost může být vaším nejhorším nepřítelem. Namísto toho se zaměřte na to, abyste byli nadšeni, a možná budete mít pocit, že je váš přítel. Při příštím výkonu se vás všichni dostanou do rozpaků, proč z toho nebudete nadšeni? Můžete být příjemně překvapeni výsledky.

Anthony D'Aconti najdete také na Google+, Facebook, Cvrlikání a jeho webové stránky, Dýchejte do vaku.