5 emocionálních wellness aktivit, které mohou změnit váš život

Záměrné emoční wellness aktivity mohou změnit váš život způsoby, které vydrží.

Emoční wellness je o víc než o ovládání vašich emocí a pocitů. To je samozřejmě součástí, ale pravda emoční zdraví zahrnuje všechny, kdo jste. Je to celoživotní proces, jak se z vás plně stát. Emoční wellness je přístup a je to životní styl.

Zde je pět emocionálních wellness aktivit, které se mohou stát nedílnou součástí vašich citově zdravé cesta.

5 Emoční wellness aktivity měnící život

Mít pozitivní vztah s vašimi emocemi vyžaduje silný, ale flexibilní základ, který poskytuje podporu pro nesčetné pocity, které přicházejí a odcházejí v různých intenzitách, když procházíte životem. Když se zapojíte do těchto emocionálních wellness aktivit, vytvoříte bohaté myšlení, které vyživuje vaše emoční zdraví.

1. Dělej smysl. Ať už je to ve vaší práci; vaše role partnera, rodiče, pečovatele nebo přítele; nebo v malých věcech, které každý den děláte jako součást života, objevte smysl pro účel. Mít smysl pro větší význam vám pomůže dát ještě hrůznější věci, jako je ztráta nebo extrémní protivenství, do perspektivy a dát smysl chaosu.
   instagram viewer
   
   Aktivita s sebou: Uveďte tři věci, které jsou pro vás ve vašem životě nejdůležitější, a popište, jak vás inspirují.
   
2. Kultivujte svůj smysl pro úctu. Máme sklon přežvýkat, přetahovat věci jako minulost, současné problémy a dokonce i věci, které se ještě nestaly. To může vést k úzkosti a depresi a může to vést k tomu, že se cítíme odcizeni od ostatních a dokonce od samotného života. Zapojení do činností, které inspirují pocit úcty (hvězdářství, návštěva oceánu, procházka krásnou zahradou, muzeum s neuvěřitelnými uměleckými díly) vás vytáhne ze sebe a vašich emocí a postaví vás uprostřed něčeho většího. Nechat se naplnit úžasem a údivem snižuje stres, úzkost a depresi a nahrazuje je emocionálním zdravím.
   Aktivita s sebou: Vytvořte koláž věcí a míst, která ve vás vzbuzují pocity úžasu. Mějte to po ruce jako inspiraci a naplánujte výlety, abyste je osobně prožili.
   
3. Vyhledejte připojení. Citově zdraví lidé se spojují s ostatními smysluplnými způsoby. Introverti i extroverti se spojují s ostatními a sdílejí zkušenosti. Nějakým způsobem spojení s jinou lidskou bytostí je silný zážitek, který zvyšuje emoční zdraví. Pokud se toho trochu obáváte, vemte si srdce; nemusíte být životem párty nebo dokonce jít na párty vůbec. Promluvte si s lidmi, s nimiž se setkáte během své každodenní činnosti. Takové interakce jsou krátké a sladké a mají hluboký dopad na emoční zdraví. Seznamte se s někým na kávu nebo na procházku a sdílejte jen své životní zkušenosti. Stejně jako u úžasu vás to vytáhne ze sebe a spojí vás s něčím větším.
   Aktivita s sebou: Popište, jaké by pro vás bylo smysluplné spojení. Vytvořte - a postupujte podle - plán, jak se s někým spojit.
   
4. Rozšiřte svůj pocit vděčnosti. Ať už jste vděční za vyšší moc nebo máte obecný pocit uznání za dobré v životě, pocit a vyjádření (soukromě nebo navenek) vděčnost zvyšuje emoční zdraví. Když vyhledáváte a oceňujete všechna pozitiva ve svém životě, vaše negativní emoce a reakce se snižují v intenzitě. Když máte špatné dny nebo setkání nebo situace, můžete je uvést do vyvážené perspektivy tím, že si všimnete a vděčíte za věci, které jsou ve vašem životě správné.
   Aktivita s sebou: Udržujte a vděčný deník u postele a každou noc před odbočením zapište jednu, dvě nebo tři věci, za které se v ten den cítíte vděční.
   
5. Vyladěte svůj humor. Humor je regenerační. Humor je zdravý. Být schopen smát se vám brání cítit těžký, a to může udržet stres na uzdě. I když, samozřejmě, nevybijete smích ani nezačnete vtipky, když se stane něco hrozného, ​​to má smysl humoru a nechat se ocenit světlejší stránku života poskytuje úlevu i zdravé emocionální Zůstatek.
   S sebou: Smích. Sledujte komedie (filmy nebo televizní pořady), podívejte se na komika, sledujte videa online, poslouchejte audioknihy, zkontrolujte vydejte z knihovny knihovnu vtipných vtipů a trávte čas se svým partnerem nebo přítelem hloupým vtipy.

Společným tématem těchto emocionálních wellness aktivit je pocit, že jsou součástí něčeho většího než jen my sami. Když ustoupíme od našich emocí, vidíme je z nové perspektivy. Význam, úcta, spojení, vděčnost a humor pomáhají nám všem vytvářet zdravou perspektivu, v níž víme, že nejsme naše emoce. Nejsme ani uvězněni emocemi. Jsme svobodní a jsme emocionálně zdraví.

odkazy na článek