Závěsné během špatných ekonomických časů

Tipy, jak se přizpůsobit špatnému ekonomickému klimatu, změnám života a stresovým podmínkám.

Jak se ztráta pracovních míst prudce zvyšuje a média nadále informují o klesajících cenách akcií a rostoucím zabavování, mnoho lidí může reagovat na ekonomické klima záplavou silných emocí a pocitem nejistota. Přesto se lidé obecně časem dobře přizpůsobují změnám života a stresovým podmínkám.

Co pomáhá některým lidem „odrazit se“, zatímco jiní se i nadále cítí ohromeni? Odolnost, proces přizpůsobování se tváří v tvář nepřízni osudu, který je v těchto časech s vysokým stresem zásadní. Odolnost je naučená dovednost, která vám může pomoci vést současnou krizí i budoucími problémy v oblasti vztahů, rodiny nebo práce, se kterými se můžete setkat.

Podle průzkumu American Psychological Association (APA) z roku 2008 je současná ekonomická situace pro osm z deseti Američanů hlavním stresorem. S neustálými upomínkami z novin, televize a internetu je těžké vyhnout se zkázy a chmurnému vyprávění o ekonomice. Je normální cítit se ohromeni, když se zdá, že jste obklopeni špatnými zprávami, které ovlivňují vaši rodinnou situaci, nebo se obáváte, že tak v budoucnu můžete udělat. Můžete však zvládat stres pozitivním způsobem a implementovat taktiku, která vám pomůže lépe spravovat a rozvíjet vaši odolnost. Vidění této obtížné situace v pozitivním světle vám může pomoci vybudovat a využít vaši odolnost.

APA nabízí následující tipy, které vám pomohou posílit vaši odolnost v těchto těžkých ekonomických časech:

Přijměte, že změna je součástí života - Možná budete muset v důsledku hospodářské krize upravit své cíle nebo změnit svůj životní styl. Přijatelné okolnosti, které nelze změnit, vám mohou pomoci soustředit se na okolnosti, které můžete změnit.

Připojte se - Důležité jsou dobré vztahy s blízkými členy rodiny, přáteli nebo jinými. Přijetí pomoci a podpory od těch, kteří se o vás starají a budou vás poslouchat, posiluje odolnost. Někteří lidé zjišťují, že být aktivní v občanských skupinách, náboženských organizacích nebo jiných místních skupinách poskytuje sociální podporu a může pomoci získat zpět naději.

Udržujte věci v perspektivě - Pokuste se vyhnout postoji Kuře Malý, že obloha padá. Vzpomeňte si na dobré věci, které máte ve svém životě, a uvědomte si, že tato situace projde. Vizualizace toho, co chcete, místo obav z toho, čeho se bojíte, vám pomůže vytvořit nadějný výhled a snížit každodenní stresory.

Hledejte příležitosti - Lidé se často učí něco o sobě, když procházejí obtížnou situací, jako je současný ekonomický pokles. Využijte krizi jako příležitost k růstu profesionálně nebo osobně. Prohlédněte si skupiny ve vaší komunitě nebo na internetu, které vám mohou pomoci rozvíjet vaše zájmy a rozšiřovat vaše příležitosti, aby se vaše nejlepší dovednosti dobře využily.
Dávejte pozor na dobré věci ve vašem životě - Odolní lidé počítají svá požehnání. Můžete dát lidem ve svém životě vědět, co pro vás znamenají tím, že jim napíšete vděčný dopis. Nebo můžete strávit pouhých pět nebo deset minut denně přemýšlením o jednom aspektu svého života, za který jste vděční. Takové jednoduché techniky mohou mít silný dopad.

Udržujte nadějný výhled - Nikdo nemůže zvrátit to, co se stalo. Ale díky odolnosti můžete změnit způsob interpretace a reakce na události. Zkuste se podívat za špatné zprávy a do budoucnosti, kde mohou být situace o něco lepší a kde můžete podniknout kroky ke zlepšení situace.

Promluvte si s psychologem - Někdy zvládnutí stresu sami může být ohromující a děsivé. Pokud se budete i nadále cítit ohromeni, možná budete chtít mluvit s psychologem, který vám může pomoci s řízením stresorů a řešením emocí, které jsou za vámi.

Zdroj: Americká psychologická asociace (PR Newswire)

další: Úzkost, agrese objeven
~ články o úzkosti-panické knihovny
~ všechny články o úzkostných poruchách