Co je emoční zdraví? A jak to vylepšit?

Emoční zdraví, koncept, který je synonymem pro blahobyt, je životně důležitý pro život v celistvosti, rovnováze a spokojenosti. Jednoduše řečeno, emocionální zdraví je definice, která zahrnuje odolnost - vstávání, když vás život srazí. Emocionální zdraví znamená, že nežijeme bezproblémový život (zcela nemožné, pokud jste člověk), znamená to, že člověk se může odrazit od neúspěchu a prosperovat i přes problémy.

Někdy, když lidé diskutují o duševním zdraví, odkazují na koncepty emočního zdraví a pohody. Opravdu, podmínky duševní zdraví a emoční zdraví lze použít zaměnitelně. Mnohokrát je však mezi nimi rozdíl. definice duševního zdraví typicky se odkazuje na stav bytí, příbuzný mozku / mysli a myšlenkám, pocitům a chování, který existuje ve spektru od optimálního fungování k oslabující duševní nemoci (Seznam duševních chorob). Naproti tomu emoční zdraví se týká pohody a způsobu, jakým si někdo prohlíží, a života, života wellness.

Definice emočního zdraví

Emoční zdraví je stav pozitivního psychologického fungování. Lze to považovat za rozšíření duševního zdraví; je to „optimální fungování“ konce myšlenek, pocitů a chování, které tvoří náš vnitřní i vnější svět. Zahrnuje celkovou zkušenost s wellness v tom, co si myslíme, cítíme a děláme prostřednictvím vrcholů i minim životů.

V úspěšném pokusu poskytnout definici emočního zdraví organizace BelongTo.org (n.d.) cituje Nadaci duševního zdraví: emoční zdraví je „pozitivní stav pohody, který umožňuje jednotlivci, aby mohl fungovat ve společnosti a plnit požadavky každodenního života život."

Jak zlepšit emoční zdraví

Zlepšení emočního zdraví je podobné zlepšení fyzického zdraví. Překračuje pojem pouhé svobody od nemoci, aby se aktivně cítil dobře a žil dobře.

Emoční zdraví a dobré životní podmínky zahrnují definování a vytvoření vlastního života, který stojí za to žít, což je koncept, který k nám přichází převážně z oblasti pozitivní psychologie.

Důležitým krokem při vytváření emočního zdraví je identifikace vlastních emocí a pochopení jejich hodnoty. Všechny emoce mají smysl a hodnotu jednoduše proto, že jsou součástí nás. To však neznamená, že jsou všichni pro nás dobré, abychom měli dlouhodobé zkušenosti. Nemusíme sedět a nechat nás pociťovat city.

Místo toho můžeme rozvíjet emoční inteligenci, schopnost identifikovat emoce a konstruktivně je používat. To vede k učení emoční regulace nebo ke schopnosti ovládat emoce, sledovat je a podle toho přizpůsobovat naše myšlení a chování.

Dosahování emočního zdraví a pohody je aktivní proces, který zahrnuje nejen identifikaci emocí, ale také utváření toho, jak o nich přemýšlíme a jak na ně jednáme (nebo se zdrží jednání). Některé tipy, jak vytvořit vlastní definici emocionálního zdraví a žít, patří:

• Identifikovat osobní silné stránky, budovat je a žít od nich
• Učení se optimismus, realisticky vidět pozitivní i ve špatných situacích
• Rozvíjet odvahu definovat a pak žít, váš život stojí za to žít
• Honovat odolnost, schopnost učit se a odrazit se od neúspěchů, jakož i flexibilitu při řešení výzev
• Vidět dobro v sobě a rozvíjet zdravé sebepojetí
• Budování sociální sítě, i když je malá
• Vytváření řady zvládacích dovedností pro řešení problémů s duševním zdravím a vnějšího stresu
• Žijící život se smyslem
• Vydělávejte čas na koníčky a volný čas
• Cítit smysl pro kreativitu ve vašich koníčcích a volném čase

Výhody emočního zdraví

Emoční zdraví vyžaduje práci. Zahrnuje péči a dolaďování myšlenek, pocitů a chování. Výhody vytváření a udržování blahobytu však stojí za námahu. Definování a prožití vašeho emočního zdraví vede k pozitivním změnám a osobnímu růstu, zdravému pocitu sebevědomí, mírovému pocitu uzdravení a uzdravení z problémy duševního zdravía pocit naděje.

To, zda člověk používá termín emoční zdraví nebo duševní zdraví, není důležité. Důležité je vědět, co pro vás toto wellness znamená, a využít znalosti k utváření vašeho zdravého života. Realizovatelnou definicí emočního zdraví jako konceptu života je stav pohody, odolnosti a zotavení se z problémů duševního zdraví a / nebo stresu, který vede k životu, který stojí za to žít.