Péče o sebe
Sebepéčba pro lidi, kteří si užijí učení o sobě
Myslíte si, že znáte Michaela Jacksona dobře?
A co Bill Clinton?
Oprah Winfrey? Julia Robertsová? Adolph Hitler?
Myslíme si, že tyto slavné lidi známe docela dobře, i když jsme s nimi nikdy nesdíleli šálek kávy. Jsou příliš známí na to, aby jim bylo rozuměno.
Totéž se děje s populárními nápady.
Například ve Spojených státech si myslíme, že víme vše o demokracii. Dokonce si myslíme, že žijeme v jednom (zatímco ve skutečnosti žijeme v republice). Demokracie je příliš známá na to, aby ji bylo možné pochopit.
V psychologii je „péče o sebe“ jako velké celebrity a velké myšlenky. Je příliš dobře známo, že tomu nerozumíme.
SAMOSTARNÁ
Péče o sebe znamená vždy převzít plnou odpovědnost za naši vlastní bezpečnost a teplo.
Každá část této definice musí být pečlivě prozkoumána.
VŽDY?
Protože jsme jediný člověk, který je vždy s námi, musíme vždy být našim vlastním pečovatelem.
PLNÁ ODPOVĚDNOST?
Je moudré a zdravé dovolit dobrým lidem, aby se o nás někdy starali.
Je skvělé si představit, že za naši péči plně odpovídá někdo jiný.
Ale pokud se jejich nálada dramaticky změní nebo pokud se náhle zbaví, musíme okamžitě vědět, že se můžeme i nadále cítit v bezpečí a v teple sami.
Mysleli jsme si jen, že mají na starosti naši péči. Byli jen dočasnou náhradou za našeho dobrého interního rodiče.
Vždy jsme byli plně zodpovědní sami.
BEZPEČNOST A OCHRANA?
Jak víme, když jsme dostatečně bezpečné a dostatečně teplé?
Bylo by přesné jednoduše říci „víme to, když to cítíme“, ale pro úplnější pochopení musíme myslet na to, kdy jsme byli kojenci.
Dospělí se musí cítit stejně bezpečně a teplí jako kojenci. Abychom se cítili bezpečně, potřebujeme dost, ale ne příliš mnoho jídla, vzduchu, tepla, vody, cvičení, odpočinku a eliminace.
Musíme samozřejmě být také daleko od fyzického nebezpečí.
A abychom se cítili v teple, potřebujeme hodně laskavé pozornosti.
BEZPEČNOST?
Když se stárneme, cítí se bezpečně mnohem komplikovanější.
Je třeba se vypořádat s řízením auta, násilím v kultuře, fyzickými závislostmi a mnoha dalšími aspekty života dospělých.
To vše však může být pokryto jedním deštníkem: Chceme žít a chceme žít dobře?
Pokud jsme si jisti, že chceme obě tyto věci, budeme mít téměř vždy možnost najít způsob, jak zůstat v bezpečí před skutečnými hrozbami.
Náš instinkt přežití je nesmírně silný.
TEPLO?
Zložitější je také získání emočního tepla v dospělém životě.
Většina z nás si myslí, že dostatek tepla není naší prací, je to práce našeho nejbližšího přítele nebo našeho primárního partnera.
Toto myšlení přirozeně vychází z naší zkušenosti s tím, že jsme malé dítě, a když vyrosteme, musí se změnit.
Náš nejbližší přítel a primární partner v dospělosti je naše já! Nyní je naší vlastní prací najít dost dobrých lidí, kteří by se k nim mohli přiblížit.
Pokud to neuděláme, nedojde to.
BEZPEČNOST NEBO OCHRANA?
Jednou za čas si budeme muset vybrat mezi bezpečností a teplem.
Nejběžnějším příkladem je, když žijeme s někým, kdo ohrožuje násilí.
Další velmi odlišný příklad je, když se na naše děti zlobíme kvůli nebezpečné hře. Bez ohledu na důvod konfliktu mezi bezpečností a teplem si musíme vždy zvolit bezpečnost.
Pokud je váš partner násilný, odejděte od nich - bez ohledu na to, jak jsou jindy teplí.
Pokud si vaše děti hrají v provozu, křičte na ně, aby se peklo vrátilo do dvora - bez ohledu na to!
PROBLÉMY S AUTOMOBILEM, KTERÉ MÁME VŠECHNY
I když jsme měli vynikající rodiče, kteří nás udržovali v bezpečí a v teple devadesát pět procent času, stále se musíme naučit, jak to udělat pro sebe, a jak se neustále zlepšovat, jak se naše situace mění.
A když jsme unavení nebo nemocní, osamělí nebo se cítíme slabým jiným způsobem, všimneme si alespoň trochu rozhořčení nad tím, že to musíme udělat sami.
Ale většina z nás rychle přijímá, že to musíme udělat, a děláme to, co musíme udělat.
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ S AUTOMOBILEM MNOHO LIDÍ
Mnoho lidí mělo rodiče, kteří je zanedbávali, zneužívali nebo neustále hanbili a děsili.
Možná se nikdy necítili dobře jako dítě, a to ani na okamžik.
Přestože nějak našli způsob, jak přežít, nedostali to, co potřebovali k prosperitě.
Jako dospělí hluboce nesnášejí, že musí být jejich vlastním vnitřním rodičem, a nejsou v tom dobří.
Stále potřebují někoho, kdo se pro ně cítí jako dobrý rodič.
A když mají lidé s hladem od rodičů dostatek bezpečí a tepla od náhradních rodičů (obvykle velmi milující partner, a pacient a ošetřující terapeut, nebo obojí), ve skutečnosti se lépe starají o sebe, než o ty, kteří měli dobré rodiče začít s!
Užijte si své změny!
Všechno zde je navrženo tak, aby vám to právě pomohlo!
další: Základy
