Jak se zaměřit na nepozornou dospělou ADHD

Můj dvouletý syn právě odešel do péče s tátou. Jsem tady s nejmladším dítětem, které klidně spí. Je pro mě příliš tiché začít svůj den. Nepozorné typy jako by to bylo ticho, že? Pro ty, kteří vědí něco o poruše pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), nepozornost znamená jednat prostorově nebo být introvertně. Pokud mají moji hyperaktivní protějšky potíže s výběrem toho, co mám dělat, a setrváváním v úkolu, mám problém s výběrem toho, co si mám myslet, a následováním mých myšlenek na něco.

Ráno se nemůžu vydat, ledaže by tam byl nějaký druh ohně, který obvykle zahajuje moje batole. Může žvýkat na autíčko Matchbox nebo vyprazdňovat na podlaze hračku s hračkami. Když tady není, jsem ve vakuu. Ale vyvinul jsem několik rituálů, které mi pomáhají řešit mé seznam úkolů.

Nastavení časovače přivede mě to dál papírování; uvedení na vysoce energetickou hudbu nebo odeslání e-mailu kamarádovi říkat mu, co musím udělat, drží rozptýlení na uzdě. Když musím napsat blog, ovinul jsem si ruce hrnek čaje a nechal svou mysl bloudit tématem. Někdy potřebuji aktivitu kolem sebe, abych si myslel na to, co dělám. Řešení?

Zamířím do rušné kavárny.

[Zdarma ke stažení: Inattentive ADHD, Explained]

Existuje bezpočet strategie pro hyperaktivní lidi s ADHD; méně, jak se zdá, pro ty s nepozorným typem. Tím, že znáte sebe a najdete triky, které vás na jaře do akce, můžete dostat ven a jít.

Aktualizováno 3. července 2018