Tip na zotavení z jízdy na nový rok: podnikněte malé kroky

Nezapomeňte, že tento tip na zotavení po jídle pro nový rok: Každý den podnikněte malé kroky. Svítání nového roku nás vede k pocitu, že jednou za půlnoci musíme okamžitě provést velké změny. Problém s tím může být v tom, že je to příliš mnoho, příliš brzy. Totéž platí, pokud jde o vás zotavení z poruchy příjmu potravy. Malé kroky každý den pomohou dosáhnout trvalých změn, které si přejete.

Proč tento Binge Eating Recovery Recovery před ostatními?

„Udělejte malé kroky každý den“ Snižuje tlak na příliš rychlý pokrok

Když na sebe vyvíjíme tlak, abychom se změnili a okamžitě to udělali, připravujeme se na katastrofu. Snažit se přejít na zotavení příliš rychle, rychlostí, která není vaše vlastní, není nikdy dobrým záchytným plánem stravování.

Ano, je důležité zpochybnit sami sebe, ale jakmile začnete nastavovat nespravedlivá očekávání, přirozený pocit selhání se nepochybně projeví, když věci nefungují tak, jak jsme plánovali. S tímto řekl, že je nezbytné jít svým vlastním tempem a nastavit realistická očekávání pro tebe.

Můj tip na zotavení při přejídání a důležitost realistických cílů pro zotavení

„Podnikněte malé kroky každý den“ je spousta tipů na zotavení, které zdůrazňují důležitost realistických cílů obnovy. Vaše porucha příjmu potravy se nevyvinula přes noc, takže nemůžeme rozumně očekávat, že jakmile hodiny udeří o půlnoci, budeme prostě uzdraveni.

Začněte pomalu. Rád používám přísloví „podnikat malé kroky každý den“, protože mi to pomáhá zapamatovat si věci realistickým tempem. Z dřívějších zkušeností vím, že jsem se přesvědčil, že 1. ledna budu zázračně lepší, že to nejhorší, co můžu udělat.

Když jsme stanovit dosažitelné cíle, s větší pravděpodobností budeme postupovat rychlostí, která je pro nás pohodlná. Když budeme postupovat, jakmile se připravíme, je pravděpodobnější, že najdeme udržitelné zotavení, které je postaveno na stabilním a ne spěšném základu.

Pamatujte, že to, že je nový rok na nás, neznamená, že musíme být v jednom okamžiku úplně lepší. Stanovte realistické cíle pro sebe a každý den podnikněte malé kroky.

Jsi silný. Jste schopni. Jsem tu pro vás a vaše zotavení. Šťastný nový rok.

Grace Bialka je učitelka tance a bloggerka na předměstí Chicaga. Absolvovala bakalářský tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 let s poruchou příjmu potravy a depresí. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních onemocněních. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.