Projít výročí smrti milovaného člověka

Výročí úmrtí milovaného člověka může být opravdu těžké bez ohledu na to, kolik let to bylo. Když jsem před 10 lety ztratil otce, chápu bolest a výročí traumatu z první ruky. I když mému otci velmi chybí, mnoho jsem se naučil způsoby, jak zvládnout můj smutek. Čtěte dál a dozvíte se o pěti metodách, které používám při vypořádání se s výročí úmrtí mého otce.

Pět způsobů, jak se vypořádat s výročí smrti

1. Uznat bolest

Kolem výročí úmrtí své blízké můžete cítit smutek nebo zlost. Za tyto emoce se nemusíte stydět. Jsou normální. Je důležité ctít své pocity abyste je mohli projít co nejlepším možným způsobem.

2. Plakat

Poté, co uznáte bolest, je v pořádku plakat. Nechat slzy padat je jako nechat negativní emoce zmizet. Můžete plakat sami, s přítelem nebo obojí. Osobně jsem plakal před přáteli. Teď to obvykle dělám, když jsem sám. Obvykle se to stane v noci, když začnu přemýšlet o minulosti. Je to emocionálně vyčerpávající, ale ráno se cítím lépe.

3. Promluvte si o svých pocitech s přítelem nebo profesionálem

Spolu s pláčem je zdravé mluvit s někým. Samozřejmě, že ne každý může rozumět ztrátě, takže se může cítit trapně. Pokud máte přítele, který také ztratil rodiče, může vám to pomoci mluvit o zármutku, který pociťujete při výročí smrti. Mluvením si můžete navzájem pomáhat a vyrovnat se zármutkem.

4. Komunikujte se svým mrtvým milovaným

Komunikace s vaším zesnulým milovaným se může zdát divná, ale může být úleva říct, co jste nedostali, když byli naživu.

Když jsem ztratil otce, myslel jsem si, že mluvit s ním bude směšné, protože by mě nemohl slyšet. Ale protože bylo tolik věcí, které jsem potřeboval, abych se dostal z hrudi, rozhodl jsem se mu napsat. Tím jsem si vzpomněl na naše dobré rozhovory. Začal jsem tedy více přemýšlet o dobrých časech a jeho moudrých radách.

5. Udělejte něco zábavného a kreativního

Když uděláte něco, co vás baví, bude se ctít vaše blízké na výročí jeho smrti, protože on nebo ona by chtěla, abyste si svůj život užili. Pokud vás baví být kreativní, můžete udělat něco, co představuje to, co pro vás jeho život znamenal. Pokud nejste typ kreativy nebo prostě nemáte čas na vytvoření něčeho, můžete udělat něco zábavného, ​​co vás osobě připomene.

K narozeninám mého otce před několika lety jsem vytvořil video, které obsahovalo mé oblíbené fotografie mého otce. Každý rok to sleduji. Vzpomínky se začínají vracet a dělají ze života opravdu zvláštní pocit.

Více o tom, jak přežít výročí smrti

Chcete-li se dozvědět více o tom, jak projít výročí smrti někoho, koho milujete, podívejte se na moje video níže.