Myšlenky na roli hrají v úzkosti a panice

Výzkum nyní ukázal, že i přes vážné postižení, jakmile jsou poruchy správně diagnostikovány, lze je snadno léčit. Zatímco léky mohou být pro některé lidi v krátkodobém horizontu nezbytné, nejúčinnější formou léčby, která prokázala dlouhodobé výsledky, je kognitivní behaviorální terapie. Kognitivní behaviorální léčba je řada specifických ošetření určených pro každou samostatnou úzkostnou poruchu. Jedním z hlavních rysů této terapie je naučit lidi porozumět a napravit své myšlenky vyvolávající úzkost. S těmito dovednostmi pak lidé mohou začít pracovat se svým vyhýbáním se chování.

Kolikrát jsme řekli „Co když?“ "Co když mám útok, co když to nedokážu?" Co když mě lidé uvidí? “ Co když to způsobuje většinu našich problémů? To je! Mnozí z nás nevědí o čem přemýšlíme. Naše myšlení je tolik součástí nás, tomuto procesu nevěnujeme pozornost. Aniž bychom si to uvědomovali, naše myšlenky diktují a ovládají náš život. Když máme úzkostnou poruchu, způsob, jak si myslíme, vytváří tolik strachu, který cítíme, což zase zvyšuje symptomy; což vytváří další strach a všude kolem!

Pro lidi, kteří nemají úzkostnou poruchu, je těžké uvědomit si, proč je tak těžké prolomit naše negativní myšlenkové vzorce. Nejde o nahrazení negativních myšlenek pozitivními. Pozitivní myšlení pro mnoho lidí nefunguje v raných fázích zotavení. V podstatě proto, že nevěříme tomu, co si říkáme. Kdyby to bylo tak snadné, nikdo by neměl problém na prvním místě! Může se to zdát zbytečné říkat si, že se zítra budeme cítit lépe, když jsme viděli tolik „zítřků“, které projdou, a došlo k malé nebo žádné změně.

Místo pozitivního myšlení musíme změnit celé vnímání toho, co se s námi děje. Musíme vidět, jak naše myšlenky vytvářejí tolik našeho strachu, což zase vytváří mnoho příznaků. Jakmile to uvidíme, můžeme vidět, jak úzkost a / nebo panika jsou ve skutečnosti reakcemi na naše myšlenky a že naše myšlenky nejsou reakcí na úzkost a / nebo paniku. Jakmile to uvidíme, můžeme obrátit naše myšlení z „Co kdyby“... na „Takže co!. To je cesta k moci a svobodě.

Reagujeme na naše myšlenky a pocity, nikdy si neuvědomujeme, že naše myšlenky a pocity jsou prchavé okamžiky. Nevidíme každou myšlenku jako samostatnou. Místo toho vidíme neustálý vývoj našich myšlenek a pocity způsobené nimi jako něco solidního. Nevidění postupu z jedné myšlenky do druhé, nevidění vývoje z jednoho pocitu do druhého vytváří strach. Drtivá síla úzkosti a paniky může být docela násilná a má pocit, jako by se s námi dělo něco hrozného. Ale pokud se můžeme naučit vidět za jeho zdánlivě solidním vzhledem, uvidíme, jak se to děje a proč se není čeho bát. Když vidíme, proč se není čeho bát, můžeme začít brát naši moc zpátky! Moc nad našimi myšlenkami, moc nad poruchou a moc nad našimi životy!

Síla znamená svobodu!

další: Linka mezi úzkostí a depresí
~ všechny články o nahlédnutí do úzkosti
~ články o úzkosti-panické knihovny
~ všechny články o úzkostných poruchách