Flashbacks of Self-Harm: „Ex Factor“

Ať už jste se už roky nepoškodili nebo jste v současné době v bitvě, vždy se objevují záblesky slabých okamžiků. Je nevyhnutelné, že uvidíte jizvu a pamatujete si, proč to tam bylo. Tyto okamžiky mohou pocházet z písně, místa nebo dokonce osoby.

Jako bývalý přítel nebo přítelkyně.

Nedávno jsem šel sledovat hru na plážový volejbal a v jednom z týmů byl můj přítel ze střední školy. Během jeho prvotního sebepoškozování jsem ho datovala a okamžitě se vzpomínky vrátily. Začal jsem si představovat určité časy, když jsem se prořezával kvůli němu nebo kvůli tomu, co se dělo v mém životě během vztahu. Když se ohlédnu zpět, uvědomuji si, že to nebyl zdravý a bezpečný způsob, jak se vypořádat se stresem a úzkostí, ale byla to dovednost zvládat - negativní nebo ne.

Takže jste měli zpětnou vazbu - co můžete dělat?

Bylo to děsivé dokonce na malou vteřinu myslet, že možná řezání by bylo odpovědí na mé vidění mého bývalého přítele. U bývalých sebepoškozujících osob je však normální cítit nutkání ublížit si i po nějaké době bez sebepoškozování. Naštěstí jsem se rozhodl vyrovnat se s tímto flashbackem zdravým způsobem v naději, že vymažu všechny negativní myšlenky létající mým mozkem.

Tady jsem udělal to, abych nezůstal sebepoškozující:
- Přišel jsem Počítání hvězd od jedné republiky, sbalil okna mého auta a zpíval tak hlasitě, jak mi to plíce dovolily.
- V mém bytě zapálil téměř všechny svíčky, které jsem vlastnil takže jsem si mohl vytvořit příjemnou a uvolňující atmosféru.
- Zapnul jsem Teorie velkého třesku protože s touto show nikdy nemůžete pokazit.
- snědl jsem skoro půl pytle gumovité červy a mazlil se s mým milým Miniaturní knírač, Theodore.

Když bylo vše řečeno a hotovo, uvolnil jsem se. Zpočátku, když situace skutečně zasáhne domov do negativní paměti, je těžké se opravdu soustředit na dobré, když jsou vaše myšlenky naplněny špatnými. Když jsem opravdu bojoval se sebepoškozováním, zkusil jsem se zoufale přesvědčit, abych zůstal v bezpečí a udělal něco jiného, ​​ale jak mnozí z vás vědí, není to tak snadné.

Chvíli trvá, než si vaše tělo uvědomí, že k uvolnění nebo uklidnění nervozit nepotřebuje sebepoškození. Přepnutí mozku a těla na to, aby si uvědomili, že existují i ​​jiné dovednosti zvládání, vyžaduje praxi a pozitivní sebepovídání. O možných dovednostech zvládání jsem se již zmínil ve svých blogech, ale do seznamu je stále více.

Například v tu noc byly moje schopnosti zvládat následující: hudba, zpěv, svíčky, oblíbená televizní show, jídlo a můj pes. Mnoho lidí se může obrátit na hudbu, filmy nebo jídlo, aby jim pomohlo zbavit se sebepoškození. Nyní, po pěti letech bez řezání, je mnohem jednodušší říci tyto věci. Všichni víme, že je snazší říci, než udělat.

Ale je to možné a to se počítá.