Co je EMDR a může to zlepšit můj život?

Desenzibilizace a přepracování očního pohybu (EMDR) je terapeutická technika, která byla původně vyvinuta léčit trauma. V posledních několika desetiletích bylo provedeno mnoho výzkumů o této léčebné modalitě. Kromě efektivního řešení traumatické zážitky, ukázalo se, že desenzibilizace a přepracování očního pohybu jsou užitečné při pomáhání lidem překonat závislost, změnit negativní základní přesvědčení a snížit emoční úzkost. Ale co přesně je EMDR?

Jsem velkým zastáncem EMDR ze dvou důvodů. Nejprve jsem pracoval s terapeutem EMDR v mé osobní terapii a ve všem jsem výrazně zlepšil od vyřešení mých zkušeností se šikanováním na střední škole, ke zpracování smutku rodiny původu, k redukci mých fobie létání. Za druhé, jako terapeut EMDR jsem viděl, že má na ostatní hluboké účinky.

Jak funguje desenzibilizace a přepracování očního pohybu?

Desenzibilizace a přepracování pohybů očí funguje tak, že stimuluje mozek, aby střílel tak, jak to dělá během spánku REM. V této fázi spánku se mozek zapojuje do bilaterální stimulace, což je proces, který je jako trávení mozku. Váš mozek během spánku třídí, archivuje a řeší problémy. To je pravděpodobně důvod, proč lidé intuitivně vědí, že říkají: „Nech mě to spát.“ Někdy jsou problémy tak velké nebo se dějí tak dlouho, že mozek problém nedokáže vyřešit a uvízne. Taková stuckness může vypadat jako posttraumatická stresová porucha (

PTSD), poruchy nálady, závislosti, nízké sebevědomínebo jiné emocionální zdravotní problémy.

Terapeuti pomáhají klientům identifikovat, kde jsou jejich zaseknuté body, a pak zahájí bilaterální stimulaci pohybem očí nebo střídáním fyzických pocitů, aby mozek udělal to nejlepší řešení problému. Jakmile je mozek aktivován, terapeut vede klienta při zkoumání zablokovaného bodu, obvykle revizí paměti spojené s problémem. Na EMDR se mi opravdu líbí to, že váš mozek dělá veškerou práci. Můžete se zdarma spojit (podobně jako to, co děláte při snění) a vy a váš terapeut vás sledujete, aby se váš mozek mohl uzdravit tak, jak to určovala příroda. Pokud chcete vidět vybavení, které terapeuti často používají pro EMDR, podívejte se na moje video zde, kde také podrobněji diskutuji tento proces.

Bude mi EMDR cítit se lépe?

Mohu vám říci ze své osobní zkušenosti, EMDR úplně vyřešila problémy se smutkem a nízkou sebedůvěrou, které vyplynuly ze šikanování jako dítě. Pomohlo mi to dosáhnout míru kolem některých traumatických rodinných zážitků v mém dětství a také mi pomohlo (ale nevyřešilo to) můj strach z létání. Nejedná se o kouzelný lék, ale pro mnoho lidí s různými problémy to bylo vysoce efektivní.

Můžete být dobrým kandidátem na EMDR, pokud vám terapie mluvením nepomohla cítit se lépe o sobě, omezte strach z minulých traumat, omezte problémové chování nebo změňte negativní sebepovídání vzory. Možná nebudete dobrým kandidátem na EMDR, pokud máte tendenci se distancovat, když mluvíte o svém traumatu, nemáte jasné porozumění o tom, co o sobě chcete změnit, nebo nemáte účinné dovednosti, které by vám pomohly dostat se zakotvené, když jsou vaše emoce aktivováno. Vy a váš terapeut EMDR se můžete rozhodnout, zda bude pro vás EMDR užitečná a jaké kroky bude třeba učinit, aby vás připravily na práci EMDR.

Heidi Green je klinický psycholog a milovník lásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde má ráda pěší turistiku, jízdu na kajaku a přitulení svých záchranných mláďat. Najděte Heidi Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí její osobní názory a zkušenosti a nic z ní napsané by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby či radu.