Jsem závislý na videohrách, hraní?
Na otázku „Jsem závislý na videohrách a hrách?“ Není vždy snadné odpovědět. Za prvé, porucha hry a koncept závislosti na videohrách je stále nový, takže se vědci, odborníci na duševní zdraví a samotní hráči snaží přijít na to. Stejně jako u jiných závislost, když jste ponořeni do hraní, může být obtížné zjistit, zda máte problém. Použijte tento dotazník jako nástroj, který vám pomůže odpovědět na otázku: „Jsem závislý na videohrách a hraní?“
Jsem závislý na videohrách, hraní? Zvažte tato kritéria
Než vyplníte dotazník, některé důležité pojmy vám pomohou uvést vaše vlastní zkušenosti do kontextu.
Mark Griffiths je profesorem na School of Social Sciences na Trent University ve Velké Británii. Studuje závislosti na chování, včetně herní poruchy a závislosti. Griffiths identifikuje konkrétní kritéria pro závislost na internetu a závislost na videohrách:
- Hraní je náročné a stává se středem vašeho života (známý jako výběžky)
- Hraní vám dává buzz, vytáhne vás z funk nebo jinak změní vaši náladu
- Zvyknete si na efekty hraní, takže pokud chcete, že buzz, musíte hrát více (známý jako tolerance)
- Při pokusu o zastavení hry na jakoukoli dobu (stažení) máte pocit úzkosti a nepohodlí.
- Pokud si uděláte přestávku od hraní, velmi snadno se vrátíte do svých herních vzorců (tzv. Relaps).
Chcete-li zjistit, zda jste závislí na videohrách a hrách, zvažte pět kritérií Dr. Griffiths. Pomocí níže uvedeného nástroje můžete také posoudit, zda je hraní her ve vašem životě problémem. (Pokud jste rodičem, který se týká vašeho dítěte, viz Jak pomoci vašemu dítěti závislému na videohrách.)
Jsem závislý na videohrách, hraní? Dotazník sebehodnocení
Když vás dohoní hra (nebo jakékoli jiné chování), může být obtížné vidět problémy a boje v sobě i ve vašem vlastním životě. Pokud se ptáte: „Jsem závislý na videohrách“, může vám pomoci najít způsob, jak přemýšlet o tom, co zažíváte.
Tento dotazník „Jsem závislý na videohrách, hraní her“ je navržen tak, aby vás provedl některými z nich symptomy herní závislosti a známky závislosti na videohrách. Nejedná se o formální psychologické hodnocení a není určeno k diagnostice. Místo toho vám pomůže odpovědět: „Jsem závislý na hraní?“
- Jsem muž? (Téměř polovina hráčů videoher jsou ženy, ale vzhledem ke své povaze je méně pravděpodobné, že se stanou závislými.)
- Jsem ve svých dospívajících nebo dvacátých letech? (Herní závislost se může stát v každém věku, ale tento rozsah je nejběžnější.)
- Je pro mě těžší vztahovat se s ostatními?
- Cítím se mimo kontrolu, jako bych se chtěl zastavit, ale nemůžu?
- Hraju videohry, takže se nemusím zabývat věcmi, které mě stresují?
- Nahradilo hraní hry věci, které jsem si užíval?
- Ztrácím spánek, protože se chystám hrát hry pozdě?
- Začíná mé zdraví trpět (cítím se unavený, bolavý, obecně špatně)?
- Začíná mé duševní zdraví trpět (Cítím se naštvaná, smutná nebo úzkostná víc, než jsem zvyklá)?
- Získal jsem váhu (z nedostatku cvičení a / nebo špatných stravovacích návyků)?
- Jsem stažen, izolován od lidí a aktivit?
- Otravují mě lidé a rozzuřují mě, takže se dostávám do více konfliktů než dříve?
- Začaly moje známky klesat?
- Byl jsem propuštěn z práce, protože se neobjevuji nebo jsem příliš unavený na to, abych mohl dělat svou práci?
- Přeskakuji školu nebo pracuji na hraní videoher?
- Dělá mi hraní her, abych se cítil lépe nebo zapomněl na své problémy?
- Byl jsem si vědom problémů v mém životě, ale věřil jsem, že hraní není příčinou?
Může být efektivní zapsat si své odpovědi, protože vám umožní přemýšlet o nich a odpovědět na ně podrobněji. Může také dát vaše myšlenky před sebe, z vaší hlavy, takže je můžete vidět jinak.
Udělejte si čas tímto dotazníkem. Vaše první myšlenky by mohly spočívat v odstranění otázky nebo minimalizaci odpovědi. To je normální. Čestné zodpovězení vám pomůže získat zpět svůj život.
Především odpovězte na tyto otázky, aniž byste na sebe byli tvrdě. Účelem těchto otázek není soudit a odsuzovat a nejsou negativní. Jsou to jen nástroj, který vám pomůže pochopit, co se děje. Když se zeptáte: „Jsem závislý na videohrách a hraní?“, Zjistíte-li, že jste, můžete začít svůj život kultivovat (Závislost na videohrách a hraní online: Co teď?).
odkazy na článek
