Duševní pracovní listy, aplikace pro vaši Wellness cestu

Wellness listy duševního zdraví a aplikace duševního zdraví jsou vynikajícími nástroji pro propagaci duševní zdraví wellness. Pracovní listy i aplikace mohou být užitečné při vytváření sady dovedností pro zvládnutí zvládnutí různých druhů pocitů, myšlenek a rozrušujících situací. Pracovní listy a aplikace pro duševní zdraví pomáhají tím, že vám poskytují návod, jak se naučit, jak se dostat do kontaktu se sebou, svými potřebami a jak se nejlépe postarat o své duševní zdraví.

Top 5 pracovních listů duševního zdraví a aplikací duševního zdraví

Je důležité vyzkoušet různé duševní wellness listy a aplikace, které vám pomohou učinit informované rozhodnutí o tom, co pro vás funguje dobře. Následuje pět nejlepších pracovních listů o duševním zdraví a aplikace pro duševní zdraví, které vám pomohou naučit se, jak stavět a udržovat duševní zdraví wellness aktivity ve tvém životě:

1. Pracovní list pro plánování cílů. Pracovní list pro plánování cílů je vynikajícím nástrojem, který se používá, když tvrdě pracujete na vytvoření regimentu pro duševní zdraví a zároveň se snažíte dosáhnout svých osobních životních cílů. Při výběru listu pro plánování cílů je nejlepší zajistit, aby byl rozdělen do plánu realistických krátkodobých cílů, dlouhodobé cíle, cíle a termíny, které vám pomohou zůstat na dobré cestě, ale pokud se začnete boj.
   instagram viewer
   
   PsychPoint.com poskytuje pracovní list pro plánování cílů které vám pomohou rozdělit váš celkový cíl na tři dosažitelných cílů a cíle. Tento list vám pomůže vidět vaše cíle spíše jako jednotlivé úkoly, nikoli jako celkový obraz. Tím se zabrání tomu, aby se celkový obraz zdál tak ohromující.
2. Rozjímejte o de-stresových listech. Meditace je skvělý způsob, jak během dlouhého dne uvolnit stres a relaxovat. Při správném používání může být meditace používána kdykoli a může být zvláště užitečná, když se cítíte ustaraně nebo ohromeni, nebo když se zabýváte znepokojivou situací. PsychPoint.com Rozjímejte o De-Stress listu poskytuje postupný postup začlenění meditace a hluboké dýchání ke snížení stresu zneklidňující situace nebo zdrcujícího dne.
3. Automatický záznam myšlenek. An automatický záznam myšlenek je nástroj používaný v kognitivní behaviorální terapii, který pomáhá zpomalit reakční dobu. Někdy můžeme reagovat na znepokojující situaci příliš rychle nebo bez přemýšlení o tom, jak řešit situaci logicky, spíše než emocí. Automatický záznam myšlenek je skvělý způsob, jak zpomalit vaše myšlenky, emoce a chování. To vám pomůže naučit se, jak být méně reaktivní a rozumět svými rozrušenými pocity a najít zvukové rozlišení.
4. The Now. Aplikace Now je všímavá aplikace, která uživatelům poskytuje pravidelná připomenutí, aby si během dne udělali přestávky. Nyní je nabitý nástroji všímavosti, jako jsou řízené snímky a inspirativní zprávy povzbuzujte lidi, aby si vzali čas na rozbití, přemýšlení a opětovné soustředění své mysli v současnosti okamžik. Být schopen znovu soustředit mysl je mocnou dovedností pro udržování duševního zdraví, takže tato aplikace je skvělým nástrojem pro zlepšení vašeho vlastního duševního zdraví.
5. Nálady. Moodnotes je přenosný myšlenkový deník ve formě aplikace. S Moodnotes můžete zaznamenávat své myšlenky a pocity a sledovat svou náladu, emoce a spouště po celý den. Moodnotes používá dovednosti, které se používají v kognitivní behaviorální terapii a pozitivních psychologických technikách, které pomáhají podporovat sebevědomí a zdravý pohled na život.

Tyto pracovní listy s duševním zdravím a aplikace s duševním zdravím jsou skvělým nástrojem pro zahájení vaší cesty k duševnímu zdraví a její udržení na správné cestě.

odkazy na článek