Co dělat, když staré, návykové chování vede k recidivě

Staré návykové chování se může vynořit a vést k recidivě. To jsou často rysy, které nám dobře sloužily v naší závislosti což nám umožňuje používat nebo pít s minimálním rušením. Vyhodnocením našeho chování pomocí čočky pokory jsme schopni zjistit, kdy se staré, návykové chování znovu objevuje a zda vás může vést k recidivě.

Existuje několik způsobů, jak staré, návykové chování může vést zotavujícího se alkoholika po cestě relapsu. Následující příklady jsou atributy, které jsem mnoho slyšel zotavování alkoholiků a závislých přiznat, že budu mluvit jen pro sebe a své vlastní zkušenosti. Pokud se dlouhodobě zotavujete a máte podobné nebo odlišné zkušenosti, ráda bych vyslechla vaše postřehy.

Staré návykové chování vedoucí k recidivě: sobectví

Moje první a nejhorší, staré, návykové chování je, že mám sklon být velmi sobecký a zaměřovat se pouze na to, co se děje v mém životě. Je pro mě opravdu snadné zapomenout na to, jak poslouchat jiné lidi nebo být dobrým partnerem, když se soustředím pouze na své problémy. Podobně to znamená, že mám sklon nemít soucit s lidmi kolem mě. Bez soucitu to zvládnu

snadno se naštvat a hněv často podněcuje touhu pít ve mně. Pokud tato volba nebude zaškrtnuta, může mě tato touha vést k pití.

To, co mi pomáhá v boji proti sobectví, je vědomé úsilí pomáhat druhým lidem. Někdy to znamená zavolat příteli jen proto, aby se zeptal, jak se jim daří, a u jiných je to stejně jednoduché jako nabídnout někomu pomoc přes ulici. Když přemýšlím o lidech kolem sebe a soustředím se na jejich potřeby nebo přání, dokážu s nimi natolik komunikovat, že cítím soucit s jejich boji. Pokud mohu pomoci někomu jinému, dostanu úlevu od mého vlastního hněvu, frustrace a úzkosti. Tato praxe přímo ovlivňuje můj klid v mysli každý den (Pět výhod služby druhým).

Staré návykové chování vedoucí k recidivě: izolace

Moje druhé hlavní návykové chování je, že já raději být izolován; Přirozeně nechci vyjádřit své pocity a komunikovat s ostatními lidmi na osobní úrovni. Je nepříjemné odhalit se tak důvěrně a cítím se surový. Nelíbí se mi to. Čím více však potlačuji své pocity a myšlenky, tím více zavazadel zabalím do malé lahvičky. Když balím své pocity do malé lahvičky, vyvíjí se tlak a prosí o úlevu. Bez pravidelné úlevy, ať už prostřednictvím komunikace, umění nebo cvičení, jsem emocionálně a někdy fyzicky nemocný. Cítím se naštvaný, sám, zraněný a nepochopený. Pokud by tyto emoce zůstaly nezaškrtnuté, mohly by mě samy vést k pití, protože to byly pocity, které jsem zažil nejvíce, když jsem byl aktivní ve své závislosti na alkoholu.

Co mi pomáhá bojovat proti starému chování, jako je izolace, je mít pravidelně naplánované schůzky s terapeutem (Jak prolomit izolační zvyk). V těchto schůzkách sdílím vše, co prochází mou myslí. Doslova mluvím o všem, co se stalo od mé poslední návštěvy, a jak jsem se cítil. S časem je to snazší. A zatímco se šíří na gauči mého lékaře, často vidím souvislosti mezi událostmi v mém životě, které jsem si nikdy nevšiml. Mít terapeuta, u kterého mohu uvolnit tuto potopu, mi umožňuje mluvit bez omezení nebo strachu z odplaty, které bych měl s přítelem nebo členem rodiny. Je to vážně to nejlepší, co jsem pro sebe udělal. Vřele doporučuji (Různé typy terapie duševního zdraví).

Bojujete se starými návykovými způsoby, jako je sobectví nebo izolované pocity? Už jste se relapsovali a viděli jste ve svém retrospektivě staré návykové chování? Rád bych slyšel některé z vašich příběhů.

Obrázek se svolením uživatele Flickr Jenavieve.

Becky najdete na Facebook, Cvrlikání, Google+ a její webové stránky.