Bití úzkosti triatlonu
Ahoj Tanya,
Bylo prokázáno, že cvičení více než metafora snižuje příznaky deprese a úzkosti. Jedna studie z Loughboroughské univerzity říká, že cvičení podporuje „obnovený pocit odhodlání a naděje, zvýšení kvality života a kultivace pozitivní identity. “Četl jsem to od jiného článek: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Také se mi líbí, jak skončíte tím, že zmírnění úzkosti má větší účel. Vím, že s cvičením a triatlony se můžeme dostat tak pevně na konečný cíl, že možná zapomeneme tady a teď. Myslíte si, že totéž by se mohlo stát s těmi, kteří trpí úzkostí? Rád bych slyšel zpět.
Nejlepší,
Amanda
Tanya J. Peterson, MS, NCC
říká27. září 2016 ve 12:45 hodin
Ahoj Amando,
Děkujeme za užitečný odkaz na článek o cvičení a zotavení PTSD. (Budu sdílet, že na Twitteru a Facebooku!) Máte pravdu - cvičení bylo prokázáno v mnoha studiích pomozte nepřeberné množství podmínek souvisejících s duševním i fyzickým zdravím (které ve skutečnosti nejsou samostatný). Má krátkodobé i dlouhodobé výhody. Mohu osobně svědčit o obou.
Máš pravdu s tím, kam zaměřujeme i naše památky. Úzkost může být tak náročná, že se lidé začnou soustředit do značné míry na to, že ji chtějí pryč. To může ve skutečnosti zvyšovat a prodlužovat úzkost, protože to soustředí veškerou pozornost a energii na úzkost (něco jako řád, „Nemysli na X.“) Také to zvyšuje úzkost, protože když se tolik soustředíme na konečný cíl, chybí nám přítomnost. Život v současnosti, také známý jako všímavost, částečně snižuje úzkost, protože se soustředí na úzkost a na to, co se děje v životě, právě teď. Když si lidé užívají chvíle, kdy jsou uvnitř, stresové hormony klesnou a pocity úzkosti zmizí. Některé momenty samozřejmě nejsou příjemné, ale je důležité být v nich také přítomen. Spíše než katastrofa / vyfukování něčeho z proporcí, promítání starostí do budoucnosti, atd. tím, že žijeme v tuto chvíli, můžeme se vypořádat s tím, co je nepříjemné nebo způsobovat problém. Je normální chtít dosáhnout cíle, jako je dokončení triatlonu nebo žít bez úzkosti, a samozřejmě je důležité pracovat na dosažení tohoto cíle. A je také důležité žít v přítomnosti.
Děkujeme za vaše komentáře a zvědavost!
- Odpověď
Cíle jako maraton nebo triatlon pomáhají.
Skvělá rada! Dělám jen běh na střední vzdálenost, ale platí mnoho věcí.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
říká2. července 2016 ve 12:27 hodin
Ahoj Diane,
Běh na střední vzdálenosti se absolutně počítá! Vlastně jsem hrozný běžec, ale jsem aktivní i jinými způsoby. Neexistují přísná pravidla - tento přístup je flexibilní a lze jej přizpůsobit!
- Odpověď
