Nejlepší ADHD dieta podle ADDitude Reader

Otázka: Jaké jídlo, doplněk nebo ADHD strava vám pomohl zvládnout příznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD)

"Před svou diagnózou jsem při studiu práva používal doplňky ženšenu, Bio-Strath a BioPlus, abych se mohl soustředit. Od té doby jsem je nebral, ale možná začnu znovu zkoumat, jestli zlepšují mou pozornost. “-Čtečka ADDitude Reader

"Vyhýbáme se zpracovaným potravinám." Jíme libové maso a spoustu ovoce a zeleniny. Přidáme melatonin pro spánek a bereme rybí tuk doplňky. “-Krista K., Omaha, Nebraska

"Jíme stravu s vysokým obsahem bílkovin a čerstvých potravin a jídla nevynecháváme." -Čtečka ADDitude Reader

"Vyloučili jsme zpracované potraviny a červené barvivo z naší stravy." -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, New York

[Zdarma průvodce po lahodné (a ADHD-přátelské!) Stravování]

"Vyhýbám se čokoládě a kofeinu po 15:00, nebo nespím dobře." Používám melatonin ke zpomalení mysli v noci, abych mohl spát. “-Stacy Nelson, Electra, Texas

"Pro mého syna jsme vyzkoušeli." eliminační dieta

, což potvrdilo, že špatně reagoval na červené barvivo, citrusové a kukuřičné produkty. Ve 45 letech se většině z nich vyhýbá. Pokud jde o mě, v 70. letech nemůžu brát léky na ADHD ze zdravotních důvodů, ale káva velmi pomáhá, stejně jako každodenní trénink venku. “-Pam Michaelson, New York

"Nepokusil jsem se změnit svůj jídelníček ani vyzkoušet doplňky stravy." Když mi byla diagnostikována, konečně jsem měl odpovědi na celoživotní otázky a na předpis Vyvanse zametl pavučiny z mého mozku. Teď, za pár let, si uvědomuji, že bych se měl snažit používat stravu, abych pomohl svým lékům. “Ellen Brenan, Huntington Beach, Kalifornie

"Sleduji a ketogenní stravaa já se rychle postím. Půst opravdu pomáhá. Beru také ashwagandhu a bacopu, které pomáhají s úzkostí. “ —Andrea, Vancouver, Britská Kolumbie

[Průvodce zdarma: Co jíst (a vyhnout se) pro vylepšené symptomy ADHD]

"Můj syn je vybíravý jedlík, takže je těžké přidat do jeho stravy různorodost." Nebyl jsem schopen začlenit nebo vyloučit žádné jídlo, které bych chtěl. Jediné, co dělám, je ujistit se, že jí, jakmile se jeho léky vyčerpají. “ —Diana Miele, Manalapan, New Jersey

"Žádné dietetické přístupy nepomohly." Když jsem se snažil odebrat jídlo mému synovi, koupil je a nechal je ve svém pokoji. “ —V ADDitude Reader

“Snížení příjmu cukru zatímco užívání ADHD léků bylo důležitým krokem. Cukr je stimulant a zvyšuje účinek stimulačního léku. “ —V ADDitude Reader

"Hořčík v noci uklidňuje moje nohy a mysl." Pomohlo také přechod na minimálně zpracované potraviny. “ —V ADDitude Reader

"Vyřízl jsem cukr a omezil kofein." Několik dní v týdnu také přerušuji půst. Tyto praktiky pomáhají mé yo-yo mysli. “ —Greg Hoy, San Francisco, Kalifornie

"Jím hodně bílkovin, abych udržel hladinu cukru v krvi stabilní." Vyhýbám se sladkostí, ale moje čokoláda je můj pokles. Po večeři mě uklidňuje na večer. “-Čtečka ADDitude Reader

[Autotest: Mohli byste mít ADHD?]

Aktualizováno 22. srpna 2019