Příběh mého syna závislosti na elektronice a zotavení

Můj devítiletý syn Matthew je závislý. Matthew je závislý na videohrách a elektronice. A i když to nemusí znít jako velký problém, je.

V neděli Super Bowl jsem dovolil svému synovi hrát si na iPadu, abych mohl sledovat hru, aniž bych byl rušen. Byl z mých vlasů, tichý a šťastný, tak proč ne? Co se stalo po hře, je důvod, proč už nikdy nepovolím tuto neomezenou hru znovu.

Můj syn má poruchu pozornosti (ADHD nebo ADD), což je obtížné zvládnout v běžný den. Házejte předávkování elektronikou a jedná se o recept na katastrofu. Když Super Bowl skončil a jeho herní relace skončila, nemohl se usnout. Nikdy předtím to nebyl problém. Byl tak nadměrně stimulován, že nedokázal regulovat své tělo, chování a náladu, což způsobilo, že byl ošklivý, podrážděný a naprosto nešťastný. Další dva dny byly absolutní noční můrou, nejen proto, že jsem mu nedovolil hrát videohry, ale také proto, že sestupoval z negativních účinků hraní. Skutečně měl příznaky závislosti na závislosti.

Převinout na předchozí týden. Vzal jsem svého syna, abych viděl prezentaci zvanou

Digitálně rozptýlené o negativních dopadech elektroniky na mozek. Během jeho prezentace Thomas Kersting uvedené varovné příznaky závislosti:

• Ztráta času na elektronice
• po přerušení se rozruší
• raději tráví čas elektronikou než hraním
• nedodržuje časové limity; ztráta zájmu o jiné činnosti
• Zdá se, že je neklidný, když zařízení nepoužíváte a je zaujatý opětovným zapnutím
• vyhýbá se domácím úkolům a domácím pracím, protože tráví příliš mnoho času elektronikou
• plíží se zařízení, když nikdo není a leží o něm.

V celé prezentaci seděl Matthew s rukama zkříženýma na pažích a díval se na mě. Nechtěl tam být. Překvapilo mě to, když během jízdy autem řekl: „Já jsem závislý na videohrách. “Nebyl ani naštvaný ani argumentační. Nezakřičel ani to neřekl průměrným tónem. Ve skutečnosti byl velmi tichý, jako by přemýšlel o tom, co přednášející musel říct.

[Udělejte tento test: Mohlo by vaše dítě mít ADHD?]

Byl jsem úplně překvapen, že to sám v sobě poznal. Nepřipouští, že máte závislost první krok k uzdravení? Tehdy jsem věděl, že musím jednat. Ulevilo se mi, že rozuměl tomu, co se děje, a uznal jeho pocity a řekl mu, že uděláme plán, abychom mu pomohli.

Stejně jako mnoho rodičů jsem nevěřil, že jsem s elektronikou tolerantní nebo přehnaný. Stanovil jsem hranice. Byla jsem tou mámou, která povolila videohry pouze o víkendech, a možná, pokud si to vydělala, hodinu denně po škole. Ale když jsem se na věci díval upřímně, bylo to mnohem víc.

Do školy přivezl zařízení, což znamenalo, že trávil čas na své elektronice před školou, během ranní péče, v klidu a během následné péče. Když jsme byli na večeři, bylo mu dovoleno hrát na zařízení, zatímco jsme čekali na jídlo. O víkendech jsem si nastavil časovač na hodinu, ale po push-backu a vyjednávání se jedna hodina snadno změnila na dvě hodiny, dvakrát denně. Občas jsem se postavil na zem a bojoval jsem s ním o jeho vypnutí, ale jindy jsem prostě neměl energii. Obzvláště když jsem vařil, pral jsem nebo se snažil číst knihu. Někdy bylo snazší to nechat jít, protože jsem měl čas na sebe a on byl zticha.

Ale poté, co jsem si prohlédl tu prezentaci a poté, co viděl, jak se skutečným světovým důsledkům ožívá můj syn, jsem věděl, že musíme provést nějaké vážné změny.

[Získejte tohoto bezplatného průvodce, jak spravovat a chránit čas vašeho dítěte]

I když jsem všechny tyto informace hleděl do tváře, stále jsem uvažoval o tom, že bych svému synovi nechal o víkendech nějaký herní čas, protože jsem se obával jeho reakce a nechtěl jsem se tím zabývat. Navíc jsem nevěděl, kde a jak začít tento detox plán. A pak jsem si uvědomil, stejně jako u jakékoli závislosti, potřebu vyhledat odborníka. V tomto případě jsem se obrátil na Dr. Lori, Matthewova kognitivního terapeuta kognitivního chování. Poté, co jí vyprávěla o Matthewově komentáři a poté předala události nedělní Super Bowl, mi dala velmi zdravou radu: „Kdyby byl závislý na drogách nebo alkoholu, nechal bys ho nechat? v tu chvíli jsem opravdu pochopil, že to byla skutečná závislost, stejně jako kdokoli jiný, a rozhodl jsem se úplně odříznout Matthew od jeho elektroniky krocan. Žádný iPad, žádné DS, žádné Xbox, žádný počítač, žádný přepínač Nintendo, žádný přístup k mému telefonu. Nic.

První týden bylo absolutní mučení. Zpočátku si myslel, že to zvládne, pravděpodobně si myslel, že se nakonec vzdám. Ale po 24 hodinách bez elektroniky se stáhlo stažení. A byl to skutečný narkomanův výběr. Jeho ranní a noční rutiny byly hrozné. Byl na mě tak naštvaný a tak pro mě znamenal, že jsem často plakal na cestě do práce. Bojoval, plakal, křičel, prosil a každých 10 minut se ptal. V jednu chvíli se tak rozhněval, že zlikvidoval svůj pokoj, což udělal jen jednou, což bylo také reakcí na důsledek ztráty přístupu k videohrám. Ztratil jsem chladný a křičel na něj. Bylo by snadné se vzdát a já jsem se přiblížil bodu zlomu, ale vzpomněl jsem si na otázku, že se mě doktor Lori zeptal a našel sílu říct: „Ne.“

Asi po 5 dnech hněvu se jeho emoce změnily v smutek. Když požádal o elektroniku a bylo mu řečeno ne, už se zlostně nevzdával: místo toho plakal. A když procházel emocionálním procesem, tak to také bylo já. Neustále jsem se ptal a přemýšlel, jestli dělám správné věci den co den. Stále jsem přemýšlel o slovech Dr. Loriho a o tom, jak mu to pomůže nejen teď, ale také v budoucnosti.

Za účelem boje proti některým z těchto emocí jsme místo hraní videoher vytvořili seznam zábavných věcí, které je třeba udělat. Sliz, hádanky, stolní hry, karty, barvení, bludiště, vyhledávání slov. Vy jste to pojmenovali, udělali jsme to. Stal jsem se jeho spoluhráčem. Denně jsme hráli novou deskovou hru a stali jsme se odborníky na hrací karty. Moje angažovanost byla úplně na ruce. Když byl čas vařit, pomáhal loupat brambory. Když jsem musel prát, nalil si prací prostředek. Celý den byl zaneprázdněn. Pokaždé, když se „nudil“, odkazoval jsem ho na seznam.

Někdy se bavil, ale mnohokrát hledal sociální interakci se mnou, jeho otcem nebo sestrami. Pravděpodobně to bylo vyčerpávající, než když ho poslouchali, plakali a stěžovali si, protože jsem ho potřeboval, aby byl obsazený. To byly chvíle, kdy jsem chtěl pravidla ohnout a nechat ho chvíli hrát, protože Já jen jsem si chtěl čas. Naštěstí jsem se držel silný a nevzdával se. Protože jsme spolu začali trávit více času bez rozptýlení elektroniky, začali jsme také prožívat okamžiky radosti. Smích při hraní hry. Nebo pocit spojení, když mi pomáhal s domácími pracemi. A pouze opravdovou blízkost, kterou nemůžete mít, pokud nejste plně přítomni s druhou osobou.

Během třetího týdne se začalo přijímat. Začal lidem přiznávat, že byl ve videohře detox. Členové rodiny si začali všímat, že byl více přítomný a konverzační. Byl a je šťastnější, přátelštější, zábavnější a příjemnější Matthew. Cítí se o sobě lépe a připouští, že mu to neunikne. Občas požádá o přístup ke své elektronice, a když mu bude řečeno ne, někdy se zlobí. Ale když mu připomenu, jak se cítí skvěle a že jsem na něj pyšný, nechá to jít.

Matthew nemá přístup k videohrám nebo elektronice už čtyři týdny. Ne, že jsme neměli zkreslení. Hrál na iPadu asi 30-45 minut v den 24 svého detoxu v domě přítele, ale zdálo se, že ho to tehdy nevrátilo. O dva dny později se však znovu zeptal a dostali jsme se do sporu o důvodu, proč nemohl mít přístup. Více slz, více frustrace. Byl velmi vytrvalý a chtěl hrát pouze 15 minut. Byl jsem na pokraji říkat ano, protože celá tato zkušenost byla vyčerpávající pro všechny, ale věděl jsem, že 15 minut se změní na stále více a více. Vytáhl jsem balíček karet a začal platit sám. Brzy byl hned vedle mě a dobře se bavil.

Vzhledem k Matthewově závislosti byla elektronika omezena na celou naši rodinu (můj manžel a já, plus dvě starší sestry). Pouto, které pro nás toto vytvořilo, obohatilo celý náš život. Když jdeme na večeři, skutečně si spolu povídáme a najdeme věci, kterým se smát. Pokud je v rozhovoru klid, hrajeme karty nebo Spot It, zatímco čekáme na jídlo. Deskové hry jsou dnes v našem domě každodenní událostí. Jsme šťastnější a více společensky propojeni a my si navzájem užíváme společnost mnohem víc. Navíc jsme na Matthew tak hrdí.

Jak to bylo nutné, tato cesta v žádném případě nebyla snadná a nejsem si jistý, zda to vůbec bude. Byly chvíle, které jsem se chtěl vzdát a vzdát se, a já v té bitvě bojuji, zvlášť když jsem unavený a frustrovaný a chci si jen trochu času na sebe. Rozzlobil jsem se na sebe a své dítě, že jsem to dovolil. Byl jsem naštvaný na ostatní rodiče, kteří to nemuseli procházet, a na své děti, které se zdánlivě houpaly elektronikou v obličeji mých synů. Byl jsem ve škole frustrovaný tím, že jsem studentům umožnil přinést své ruční videohry. Nenáviděl jsem, že jsem se tolik staral. A stále se obávám, že můj syn může mít návykovou osobnost a obávat se, jaké budou budoucí výzvy.

Dokážu od něj navždy udržovat elektroniku daleko? Realisticky vím, že nemůžu. Doufám však, že Matthew se z toho poučil, že může žít zábavný a šťastný život, aniž by byla elektronika prioritou nebo berlou. Stejně jako u každé jiné závislosti je recidiva velmi reálná, pokud je obklopena vaším neřestem. Doufám, že si Matthew nakonec může vytvořit zdravý vztah se svou elektronikou, aniž by se závislost vrátila zpět. A i když jsem realistický, že to bude proces plný úskalí, protože vím, jak daleko jsme zašli, doufám, že dokážeme přijít na cestu vpřed.

Elektronická závislost je velmi reálná, zejména pro děti a jejich rozvíjející se mozek. A pokud nebude řešena, může mít celoživotní následky. Doufám, že jsem příliš pozdě pomáhal svému synovi. Doufám, že oba máme sílu pokračovat v boji v této bitvě. A já sdílím náš příběh v naději, že to pomůže někomu jinému, aby nebyl příliš pozdě na pomoc svému dítěti.

[Klikněte pro čtení: Brilliant Idea Alert! „Etická příručka“ pro elektroniku vašeho dospívajícího]

Aktualizováno 26. prosince 2019