Více času na obličej, méně času na obrazovku

Váš teenager s ADHD tráví příliš mnoho času hraním videoher, ale nechcete darovat jeho xBox na charitativní účely nebo zatím jeho iPad zamknout. Zde je několik věcí, které můžete nasměrovat k vyváženějšímu digitálnímu životu, aniž byste museli „přerušit kabel“.

> Zajistěte přitažlivější alternativy. Pracujte se svým teenem na hledání dalších aktivit, které ho zaujmou a které mu pomohou rozvíjet nové zájmy a koníčky. Pokud je vaše dítě kreativním typem, vychovávejte ostatní zájmy, řekněme, nákupem uměleckých potřeb a přihlášením na malování nebo kreslení. Lekce vaření jsou podle mého úžasu velmi populární mezi těmi, kdo mají ADHD. Pokud má vaše dospívající ráda adrenalinové spěchy, povzbuzujte ho, aby jako alternativu k času na obrazovce zahájil vzrušující fyzické aktivity, jako je skateboarding, lyžování, horolezectví nebo surfování. Viděl jsem dospívající, jak se šťastně vzdávají svých videoher pro takové vysoce adrenalinové aktivity.

> Rozšiřte své digitální obzory. Pokud vaše dítě miluje technologii, povzbuzujte ho, aby ji používal pro produktivnější pronásledování než hraní her. Nechte ho používat svůj smartphone nebo videokameru k vytváření videí, která může sdílet s členy rodiny nebo zveřejňovat na YouTube. Může se naučit programovací jazyk a vytvářet své vlastní videohry nebo se přihlásit na webové stránky, jako je

Poškrábat nebo Gamestar Mechanic, navrhovat hry a animace. Může spustit vlastní web nebo blog pomocí Tumblr nebo WordPress.

["Kolik času obrazovky je příliš mnoho?"]

> Nastavte plán. Mnoho rodin dospívajících s ADHD shledává, že rutina a struktura jsou nezbytné, aby pomohly svým dětem pracovat podle svých nejlepších schopností. S rušným životem dospívajícího a jeho potřebou nezávislosti však může být obtížné na něj uvalit plán. Strategie používané s mladšími dětmi, jako je „hodina denně“ nebo „jen o víkendech“, nebudou s dospívajícím fungovat. Rodiče by se měli vypořádat se svým dospívajícím: Nejprve domácí úkol, pak hry. Pokud známky klesnou, doba hry klesá. Způsob, jakým to rodič předkládá, je důležitý, ačkoli. Promluvte si se svým dospívajícím o tomto pravidlu v souvislosti s učením, jak přidělovat čas zodpovědně. Vyhněte se srovnávání politiky „nejprve, pak“ s trestem. Zdůrazněte, že existuje sekvence, ve které se dělají věci, aby se zachoval herní čas, který má vaše dospívající nyní.

> Ovládání internetu. Požádejte svého poskytovatele mobilních telefonů, aby zablokoval používání mezi určenými hodinami pro dospívající, kteří nemohou přestat hrát. Protože mobilní telefon mladistvého je často jeho technologií pro hraní her, tento přístup funguje dobře. Další strategií je udržovat router ve vaší ložnici, abyste mohli ovládat internet. Pokud vaše dospívající neposlouchá vaše požadavky na omezenou dobu přehrávání, odpojte jej.

> Vyvážte videohry s jinými typy hry. Spíše než prohlížení herních her jako negativních, považujte to za součást zdravé „dietní hry“. Pokud vaše dítě tráví podstatnou část svého času věnováním venkovním cvičením, stýkáme se s přáteli a dokončení domácích úkolů, pak strávit nějaký čas hraním videoher není špatné věc. Videohry mohou dětem dávat věci, o kterých mohou mluvit se svými přáteli, zdokonalit své digitální dovednosti a zlepšit některé dovednosti v oblasti kritického myšlení, pokud to nepřekonají.

Tento vyvážený přístup by měl zahrnovat celou rodinu. Rodiče musí při používání chytrých telefonů, tabletů a dalších zařízení projevovat jistou zdrženlivost. Denně by se rodiče měli snažit být fyzicky aktivní, trávit kvalitní čas s členy rodiny a sledovat „praktické“ zájmy, jako je vaření, čtení a zahradnictví.

[Průvodce zdarma: Videohry a počítačové hry vytvářející mozek]

> Vezměte si rodinnou dovolenou z technologie. Jeden den v měsíci nebo více vypněte všechny televizory, počítače, mobilní telefony a další elektronická zařízení. Použijte tento čas k práci na rodinném projektu, na výlet, čtení, hraní deskových her nebo umělecký projekt. Mít plán mějte všechny v rodině plné ruce práce a zasnoubení. Možná zjistíte, že nikdo opravdu jeho technologii moc nechybí.

Aktualizováno 14. března 2018