Otázka: Jak mohu ovládat chaos v našem malém domově?

Otázka: „Mám smíšenou rodinu; pět z nás má poruchu pozornosti (ADHD nebo ADD). Bydlíme v malém přívěsu z roku 1970 se dvěma ložnicemi a dvěma koupelnami. Pracuji na plný úvazek a mezi domácími úkoly, domácími úkoly a rodinnými aktivitami je většinou chaotické domácí prostředí. Chci jen trochu klidu a normality pro děti. Co můžu dělat?"
—Kalifornie

---

Milá Kalifornie,

Moje nejlepší rada pro vás je přemýšlet o podmínkách realistická očekávání - pro sebe a pro vaše děti.

Rodičovství smíšené rodiny v malém prostoru vytvoří chaotické domácí prostředí i bez ADHD! Když do mixu přidáte ADHD, dobře... víte, jaké to je. To je vaše rodina normální. Soustřeďte svoji pozornost přidávání míru do vašeho života, kousek po kousku.

Přemýšlejte o jedné oblasti, kterou byste chtěli vidět změněné - pouze jedné. Je to tak? domácí práce? Chores? Rodinný čas? Začněte s jednou oblastí a získejte přehled o tom, co byste chtěli být jiní. Zapojte svou rodinu do konverzace a nechte všechny dohodnout se na JEDNÉ věci, na kterou se všichni na chvíli zaměří.

[Autotest: Je váš nepořádek a dezorganizace mimo kontrolu?]

Vzpomínám si, když jsme se všichni shodli, že jsme byli unaveni řvát na sebe ráno. Měli jsme rodinné setkání diskutovat o způsobech, jak to vylepšit, a všichni byli součástí řešení. Ke změně nedošlo přes noc, ale naše rána se určitě velmi rychle zlepšila.

S buy-inem každého můžete spolupracovat jako tým k dosažení cíle a zbavit se očekávání, že byste „měli“ dělat něco určitým způsobem. Ty by vám neměly pomoci, abyste to udělali lépe, a začnou se cítit tak špatně, že nechcete nic zkusit.

Vyberte si tedy jednu oblast, na kterou se chcete zaměřit, a pokuste se dostat všechny na palubu. Oslavte každý malý úspěch, který si všimnete, a povzbuzujte všechny ostatní, aby oslavili i ty malé věci!

Poslední nápad: prozatím: S pěti ADHDers doma se budete dobře učit zkratce GEMO - Good Enough Move On. Nesnažte se ji vylepšit. Nezapomeňte, že malý chaos může být zábavný a dokonce mírumilovný, pokud se nebojujete o splnění nereálných standardů. Umístěte frázi na lístek s poznámkou, abyste si připomněli, že pustíte malé věci, a stanovte očekávání, která jsou spravedlivá a přiměřená.

[Nejsi dokonalý, tak přestaň zkoušet být]

Máte dotaz na ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Sem zadejte svůj dotaz nebo výzvu.

---

Výše uvedené názory a návrhy jsou určeny pouze pro vaši obecnou znalost a nenahrazují profesionální lékařskou radu nebo léčbu konkrétních zdravotních stavů. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo nemoci bez konzultace s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče s případnými dotazy nebo obavami týkajícími se vašeho vlastního stavu nebo stavu vašeho dítěte.

Aktualizováno 18. listopadu 2019