Jak se zbavit stresu a organizovat se s ADHD

January 10, 2020 05:35 | Stres A úzkost

Jsem uvízl v ohromení, jako by to byl pískovec. Jsem tak zdůrazněn, že jsem zapomněl na vlastní radu: „Když jste ohromeni, zastavte se a přeskupte.“

Mezi selháním mého auta, problémy s počítačem a pocitem vyčerpání jsem natažený. Mám čtyři kufříky plné poznámek, připomenutí a úkolů. Pocit, že mi chybí důležitá skutečnost, nebo jsem zapomněl zavolat, zvyšuje můj stres.

Co dělat? Řadit podle mé práce, stránku po stránce, a reorganizovat, změnit prioritu a znovu aktivovat. Trik pro mě je dělat rychlá rozhodnutí, jako lékař ER:

[Zdarma ke stažení: 10 způsobů, jak se tento víkend zorganizovat]

Které rychlé poznámky jsou příliš pozdě na to, aby se daly řešit, nebo již nejsou relevantní? Odjeďte s nimi do drtiče! Které úkoly je třeba řešit v následujících hodinách nebo dnech? Sbírejte je na jednom místě - v poznámkovém bloku - a naplánujte je v kalendáři.

To ponechává úkoly, které jsou splatné v následujících týdnech a měsících. Uspořádejte položky do data, kdy budou osloveny.

Mnoho lidí s ADHD se cítí příliš ohromeni, než aby si vzali tento druh časového limitu. Ale to není další impulzivní akt, který si nemůžete dovolit.

Udělejte si čas na vyřešení vůle:

  • Zabraňte tomu, abyste se starali o věci, na nichž už nezáleží.
  • Snižte pravděpodobnost, že na obzoru zapomenete důležité úkoly.
  • Vyjasněte si své myšlenky - abyste se mohli soustředit na nejdůležitější úkol před sebou.
  • Dbejte na to, aby se z vás nedostalo to nejlepší, takže si budete moci lépe odpočinout a lépe spát.

-z http://www.adhdhunter.com

Aktualizováno 11. června 2018

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.