Zpomalte a žijte bez stresu

V mých 20 letech jsem žil a pracoval v New Yorku. Jednoho rána jsem jel na přeplněném metru. byl jsem pozdě do práce, jako obvykle. Měl jsem rané setkání, na které jsem se nepřipravil. Cítil jsem se také provinile, protože jsem musel několik hodin nechat své úplně nové, vrčící štěně doma.

Pokud to všechno nebylo dost špatné, na cestujících mi neustále šlápl nedaleký cestující. Když to udělal poprvé, rozčilil jsem se. Po potřetí jsem na něj křičel a uvolnil jsem řadu epithetů. Téměř jsem měl poruchu.

Můj život, diagnostika před ADHD

Z pohledu zvenčí jsem vypadal, že mám skvělý život: Byl jsem v naší společnosti superhvězdou. Měl jsem pěkný byt, dobré přátele a podpůrnou rodinu. Přesto mě každodenní život ohromil. Cítil jsem se, jako bych vždy běžel pozadu. Můj byt nebyl nikdy dostatečně čistý nebo dostatečně čistý. Nešel jsem na obchod s potravinami dost často. Rozhlédl jsem se kolem sebe a viděl jsem město plné lidí, kteří to podle všeho žonglovali. Posoudil jsem se ostře.

Takže jsem se snažil držet krok se všemi ostatními. Nefungovalo to. Tvrdší tlačení vedlo pouze k dalšímu

stres a nakonec vyhoření. Přemýšlení o všech věcech, které bych měl dělat, bylo tak zdanění, že jsem se pravidelně rozpadal. Byl to cyklus, který jsem mnohokrát prošel.

Stres a dospělý ADHD

V den mého pronajímání metra jsem věděl, že se něco musí změnit. Viděl jsem terapeuta a nakonec mi bylo diagnostikováno dospělý ADHD. Když jsem se vzdělával o stavu, zjistil jsem, že pocit ohromení je u dospělých s ADHD běžný. Když jsem byl vystresovaný, měl jsem menší kontrolu nad svým Příznaky ADHD. Pravděpodobně jsem se nechal rozptýlit a snáze jsem ztratil čas. Na druhé straně, když jsem byl klidný a soustředěný, mohl jsem věnovat pozornost nudným schůzkám a udržovat ledničku zásobenou něčím výživnějším než Crystal Light. Rozhodl jsem se, že jednou a navždy přeruším cyklus sebevědomého stresu, abych si mohl užít štěstí a úspěch, který jsem si zasloužil.

[Zdarma ke stažení: 10 způsobů, jak se zorganizovat tento víkend]

Zpomalovat

Dal jsem si povolení zpomalit. Někdy to bylo snadné: poslouchal jsem hudbu, chodil jsem se dlouhou procházkou se svým psem nebo se setkal s přítelem na oběd. Jindy jsem se musel donutit vypnout chaotický mozek tím, že jsem navštěvoval lekci jógy nebo chodil na koncert. Brzy jsem se dozvěděl, že trochu relaxace prošlo dlouhou cestou a pomohlo mi čelit výzvám, které na mě vyvolaly moje příznaky ADHD.

Teprve tehdy, když jsem zpomalil, jsem si uvědomil, že můj nezdravý životní styl zvyšoval úroveň mého stresu. Jedl jsem jídlo s sebou, jedl jsem se sotva pět hodin spánku každou noc a svůj volný čas jsem využil k táboření před televizí.

Začal jsem malý tím, že jsem si večeřil pro sebe pár nocí v týdnu. Když jsem se s touto úpravou cítil pohodlně, pracoval jsem na tom, abych spal více, a přinutil jsem se vypnout televizi v 11 hodin. a číst knihu místo před spaním. Zasáhl jsem do tělocvičny po práci i před schůzkou -cvičení vždy mi vyčistil hlavu.

Přijímání ADHD jako součást sebe sama

Nejdůležitější je, že jsem se přestal srovnávat s ostatními. Můj ADHD mě odlišil od ostatních lidí. Když jsem přijal tuto pravdu, nezajímalo mě, jestli je můj stůl stejně čistý jako stoly mých spolupracovníků. Kdybych mohl najít to, co jsem potřeboval, byl jsem v dobré kondici. Když jsem se přestal bát toho, co si o mně ostatní mysleli, tlak a stres se zvedly. Dokázala jsem zvládnout téměř cokoli - dokonce i když jsem nechal na nohou vystoupit vlnitým cestujícím v přeplněném metru.

[3 techniky zvládání stresu pro dospělé s ADHD]

Aktualizováno 17. dubna 2018