Pravidla ADHD Life: 15 tipů, jak méně stresovat a žít lépe

Všichni žijeme podle pravidel, abychom byli pořádní a soustředění. Některá pravidla nám pomáhají orientovat se v každodenních výzvách života, zatímco jiná jsou omezující, což nás udržuje v nudné a neproduktivní oběžné dráze. Zde jsou některá pravidla pro rodiny s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD), která snad sníží stres a usnadní vám život.

1. Udělat salto. Místo toho, abyste se vyhýbali 20 procentům věcí, které jste udělali špatně, přemýšlejte o 80 procentech, které jste udělali správně.

2. Ukažte lásku. Když tvůj ADHD dospívající vstoupí, ujistěte se, že se vaše oči naplní světlem a vaše slova vyjadřují lásku. Ano, možná to hodně zatroubil - ale potřebuje vaši lásku a vaši disciplínu.

3. Nepořádek, schmutter. Neznepokojujte se tím, jak čistý je váš domov, než budete mít společnost. Přicházejí k vám přátelé, ne váš dům.

4. Když to vyhodíte... opravte. Apologetický e-mail nebo telefonní hovor po zmeškané večeři vede dlouhou cestu k udržení přátelství.

[10 tajemství pro zachování sebe a zdravého rozumu]

5. Ať je to pravidlo: V domě najednou jen jeden šílený člověk. Pokud vaše ADHD partner se šílí, musíte zůstat v pohodě a shromážděni.

6. Užijte si počítačovou dovolenou. Ano, web stimuluje - a vytváří návyky -, ale trávení příliš času na něm může přidat kognitivní deficity. Opravdu. Po dni volna se baterie nabijí.

7. Med momenty. Než začnete řešit nepořádek nebo se důkladně bavit s partnerem, vezměte si nejprve léky ADHD. Dost toho řekl.

8. Najděte jiného lékaře k léčbě ADHD… pokud odstraní vedlejší účinky léků vašeho dítěte jako nedůležité nebo řekne, že položíte příliš mnoho otázek.

[Zdarma ke stažení: Výběr správného profesionála k léčbě ADHD]

9. Smějte se v ADHD gremlinech. Zapálili jste večeři nebo zapomněli vyzvednout auto v opravně? Namísto toho, abyste se porazili, řekněte si (a ostatním): „Hádej, že moje ADHD se znovu vrací!“

10. Partner se svým partnerem. Udělejte pryč se svým významným druhem na pár hodin na večeři nebo film jednou týdně. Snižuje stres a způsobí rozdíl ve vašem přístupu k vašemu manželovi nebo dítěti s ADHD.

11. Potěšení první, povinnost druhé. Než se pustíte do svého seznamu úkolů, projděte se zahradou, poslouchejte relaxační hudbu, děláte jógu nebo se modlete. Začínat každý den klidem vám pomůže zůstat na vrcholu věcí.

12. Zjistěte, jak a kdy říci „Ne.“ Řekněte: „Vrátím se k vám na to“, než se dobrovolně zapojím do jiné činnosti nebo se věnuji něčemu jinému, na co nemáte čas.

13. Jdi na papír. Přihlaste se k automatickému placení online faktur ve vaší bance - dnes. Nebudete pozdě platit svou kreditní kartu a snížíte tok příchozích papírů hodně.

14. Hledejte nové přátele… pokud vás starí kritizují a cítíte se špatně, navzdory vašemu nejlepšímu úsilí o zvládnutí vašich příznaků.

15. Oslovte své hvězdy. Pozastavujete svůj život - dokud vám hromady nepořádku nezmizí nebo než se prádlo nezlomí? Ne. Zjistěte, čeho chcete dosáhnout, a posuňte se k němu.

[Autotest: Je váš nepořádek a dezorganizace mimo kontrolu?]

Aktualizováno 17. prosince 2019