"Necítím se miloval Anymore"

Jeden z manželů osoby s diagnózou ADHD nám napsal: „Můj manžel říká, že mě miluje, ale jeho činy říkají jinak. Často zapomíná, o čem mluvíme, a věnuje mi malou pozornost. Jak se dostanu za pocit opuštěnosti a uvěznění v a milující manželství?”

Jiný manžel napsal: „Máte nějaké návrhy na pomoc mému partnerovi s ADHD věnujte mi více pozornosti? Snažím se s ním spojit, i když je kolem, protože se zdá, že je ztracen ve svém vlastním světě. Cítím se tím velmi nezaujatý, ale snaží se těmto pocitům porozumět. “

Rozptýlitelnost, chronická zpoždění, obtížné sledování věcí, nepamatování si, co jste vy dva mluvili asi před několika týdny - zdá se, že tyto klasické příznaky ADHD říkají manželovi bez ADHD: „Nemiluji vy."

Vy, partner ADHD, byste svého partnera mohli milovat. Když vejde dovnitř, můžete cítit všechny svaly. Možná se budete cítit, jako by se váš svět rozpadl, kdyby vás opustila. Ale věřte nám, když vám řekneme, že vaše chování může komunikovat, že vám to nezáleží. Když váš partner mimo ADHD říká, že se cítí osamělá nebo že ho nemilujete dost, přijměte a věřte mu.

Hej, to bolí

Nedostatek pozornosti bolí. Ve skutečnosti si myslíme, že jde o darebáka číslo jedna ve vztahu, ve kterém jeden partner má ADHD. Větší pozornost je důležitou součástí opravy vašeho vztahu. Říkáme tomu „navštěvujte čas“ - jednáte se svým partnerem pozitivně, takovým způsobem, který vám nepochybuje o tom, že vám záleží. To by mohlo znamenat každé ráno kávu a přivést ji do ložnice s úsměvem, milovat se přesně tak, jak to chce váš partner, nebo něco mezi tím pozitivního. Chodit na večeři s přáteli, zatímco zábava, se nezúčastňuje, protože to není pro vás dva. Rovněž neříká vašemu partnerovi, kolik ještě musí udělat, aby byla lepším partnerem. I když to může být jeden na jednoho spolu, to však jednoznačně nehovoří: „Miluji tě.“

[Zdarma ke stažení: Spravujte dopad ADHD na váš vztah]

Není to jen rozptýlené chování na straně partnera ADHD, které se dostává do cesty času účasti. Partneři, kteří nejsou ADHD, obvykle komunikují hlasitě, což naznačuje, že se také nestarají. Toto jsou jen některé ze způsobů, jak komunikují „nemiluji vás“ se svými partnery ADHD: kritika; nesouhlas a zklamání; otravování a naznačování, že partner ADHD není kompetentní; chronický hněv a frustrace; slovní napadení; pohrdání; uvolnění; neustálé pokusy vzdělávat a opravovat. Každý z nich ničí vztah.

Mít dostatek času na láskyplnou účast je pro vztah rozhodující. Musíte si udělat čas a mistr se starat o svého partnera. Zde je několik strategií, které můžete použít k tomu, abyste do svého vztahu přidali více správného typu „doby účasti“:

> Naplánujte pravidelné bloky času, aby byly spolu. Později můžete zjistit, co dělat během této doby. Vynětí půdy z produkce, řekněme, 1-4 odpoledne. každou sobotu odpoledne prozkoumejte své město. Na 1, zastavte to, co děláte, a rozhodněte, co zní jako zábava pro těch pár hodin. Pokud máte děti, dejte pozor na sitter.

> Řekněte: „Miluji tě“ alespoň jednou denně. Pokud potřebujete, nastavte připomenutí.

> Řekněte „děkuji“, kdykoli můžete. Pozitivní slova jsou důležitými formami účasti. Ocenění je rozhodující pro radostné vztahy.

> Vytvořte pravidelné „malé rutiny“, které říkají, že vás miluji a chci být s vámi. V orlovské domácnosti je jednou z těch rutin, že George ráno vyrábí kávu pro Melissu a Melissa připravuje snídani. V domácnosti Nancie se Nancie a Steve procházejí se svými psy pozdě v noci, často dohánějí denní události nebo plánují další den.

["Pokud mě miluješ, vezmi si to vážně"]

> Vytvořte pětiminutové pravidlo bez stížností. Když po náročném dni chodíte do dveří, strávte pět minut ve stejné místnosti povídáním o pozitivních věcech, které se v ten den odehrály. To usnadňuje přechod zpět domů a zároveň posiluje pozitivní tón vašeho vztahu.

> Neodpovídejte na jednotlivé nepříjemnosti, pouze na větší vzorce. Váš partner někdy udělá něco, co vás opraví. Nechte to jít, dokud neuvidíte vývoj, který se vyvíjí po dobu několika týdnů. Pokud je Melissa jednoho dne výstřední, George to nezmíní. Pokud bude na týden chovat ostře, zeptá se jí, co se děje, a jemně jí připomene, že se jí líbí její milující verze.

> Překvapte svého partnera tím, že naplánujete něco, co vám řekla, že by ráda dělala. Ujistěte se, že je to něco, co jste slyšeli od svého partnera, že chce. Pokud máte ADHD, zapište si na mobilní telefon poznámku: „Přál bych si, abychom mohli…“ Nancie si pamatuje, jak je vzrušená bylo, když ji její manžel Steve překvapil lístky do vědeckého centra Orange County Science poté, co se o tom zmínil kolem. Nejenže si pamatoval, že zabalil lístky jako vánoční dárek.

> Naplánujte opakovanou týdenní „událost“ v kalendáři vašeho mobilního telefonu, aby vám připomněli, že si budete muset udělat 15 minut na výzkum a naplánovat si něco nového společně, třeba v době, kdy jste si vyhradili
společně (viz první strategie).

Milující péče o vašeho partnera je ve vašem nejlepším zájmu. Když se lidé cítí milovaní, je pravděpodobnější, že budou štědře se svými pocity na oplátku. Pokud však váš partner ADHD ve vašem páru zůstává příliš rozptýlen, než aby se mohl vrátit, vydejte se po hlavní silnici. Mluvte láskyplně o tom, že se necítíte milovaní, a vymýšlejte způsoby, jak sdílet více času účasti.

[Jak se naučit poslouchat může zachránit vaše manželství]

Výňatek z Průvodce páru k prosperitě s ADHD, autor: MELISSA ORLOV a NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Copyright 2014. Kniha je k dispozici na adrese amazon.com a addwarehouse.com.

Aktualizováno 5. června 2018