7 způsobů, jak maximalizovat dopad tréninku mozku

Neztrácejte čas a peníze na tréninkový program mozku, který je malovat čísly. Ujistěte se, že budujete smysluplné dovednosti tím, že se budete řídit touto radou pro mozky ADHD.

1. Udělej slabost v sílu.

Vyber program školení mozku která se zaměřuje na konkrétní identifikovatelnou slabost. Pokud zřejmě děláte vše pomalu a máte potíže se zpracováním informací efektivně, vyhledejte produkty, které zvyšují pomalou rychlost zpracování. Výzkum naznačuje, že je snazší vylepšit slabší kognitivní dovednosti, než je schopnost, která je již silná.

2. Vyberte si způsob školení, který se vám bude líbit.

Vylepšení mozku není snadné; vyžaduje trvalou pozornost a ochotu tvrdě pracovat. Hledejte nástroje pro trénink mozku, které jsou zábavné, nabízejí rozmanitost, jsou snadno přístupné a udržují vás nadšení.

3. Vybudujte si řadu souvisejících dovedností.

Vyberte trénink mozku, který řeší související dílčí dovednosti, nikoli pouze jedno opakované cvičení. Pokud používáte program, který adresy výkonné funkční dovednosti

, vyberte cvičení, která pracují na souvisejících dovednostech, jako je organizace a plánování, protože tyto dovednosti jsou často kombinovány v každodenních činnostech.

4. Školení by mělo rozšířit základní dovednosti do širší škály souvisejících dovedností.

Zamyslete se nad instrukcemi pro forehand v tenise. Jakmile je stanoven základní tah, může instrukce vyzvat účastníka různými rychlostmi, výškami, rychlostí a otáčkami. Pokud vše, co děláte, je trénovat jednu houpačku jednou rychlostí na jednom místě, bude obtížné aplikovat trénink na skutečnou tenisovou hru.

5. Přemýšlejte o tom, co děláte.

Mozek bez mozku, ve kterém vše, co děláte, je cvičení na obrazovce, vám pravděpodobně v reálném světě nepomůže. Zamyslete se nad tím, jak vám trénink mozku může pomoci v každodenních rutinách. Například na pracovním setkání nebo přednášce vědomě aplikujte zaostřovací techniky vyžadované v mnoha programech mozkového tréninku.

6. Udělejte víc než trénink mozku.

Existuje mnoho nástrojů a strategií, které doplňují trénink mozku za účelem zlepšení kognitivních dovedností, jako je chunking, spojování emocí, vyprávění příběhů a použití vizualizace k zlepšit pracovní paměť.

7. Detekujte, přemýšlejte a připojte se.

Naučte se identifikovat (odhalit) situace v reálném světě, ve kterých potřebujete vyškolenou dovednost, zvažte (přemýšlejte), jak je to užitečné, a poté aplikujte (propojte) vyškolenou dovednost na nové činnosti. Když se učíte, jak vařit něco nového, zjistěte, jak je třeba používat dovednosti v řízení času, přemýšlet o tom, jak čas manažerské dovednosti ovlivňují úspěch receptury, pak to vyzkoušejte, propojte a procvičte si nově objevenou správu času schopnosti.

Aktualizováno 15. listopadu 2018