Jak se nechám rozptylovat? Nech mě počítat způsoby

Odložil jsem tašku super malé velikosti roztomilé malé mrkve z mého posledního běhu Costco. Přebalená taška zabírá příliš mnoho místa v mé nové stylové kuchyňské lednici z nerezové oceli, ale pěkně se vejde do 20leté náhradní ledničky v suterénu. Jednoduché, že? Vezměte tašku do suterénu. Vložte do chladničky. Hotovo. Ale snadno se rozptyluji a došlo k několika komplikacím.

Rád si nechávám malý pytel mrkve nahoře na svačinu. Nemělo tedy smysl sbírat velký sáček dolů, dokud jsem nenaplnil svačinu (Distraction # 1) do menších plastových sáčků. Přenesl jsem pár hrst mrkve do menšího sáčku a uložil je do kuchyňské ledničky. Je čas jít do suterénu? Ještě ne.

Chtěl jsem také vařit pár mrkví pro své psy (ano, jsem jedna z těch shovívavých mamek Sheltie). Potřeboval jsem svou oblíbenou pánev, a to nebylo v kabinetu (rozptylování č. 2). Našel jsem to v dřezu, stále špinavém z brokolice, kterou jsem vařil den předtím (brokolice byla také pro mé psy!).

Musel bych umýt nádobí (rozptylování č. 3). Tekl jsem horkou vodou, zpracoval jsem nějaké pěny a umyl víko (vždy si nejdříve vyzvedněte nízko visící ovoce, nebo v tomto případě nejméně špinavou položku). Opláchl jsem ji a začal ji skládat do šuplíku, ale v šuplíku na nádobí byly romské listy salátu (rozptylování č. 4).

Našel jsem další sáček, zasunul salát dovnitř a vložil ho do lesklé nerezové ledničky vedle malého sáčku mrkve. Vrátil jsem se na nádobí. Umyl jsem vložku parníku a zvedl hlavní pánev, který měl na dně ošklivé popáleniny. Nyní jsem potřeboval mycí houbu (rozptylování č. 5).

[Získejte tento bezplatný zdroj: Jak se zaměřit (když váš mozek říká „Ne!“)]

Lovil jsem pracovní desku, která byla pokryta pokrmy, ovocem a zbytkem nákladu Costco. V dohledu nebyly žádné pračky. Dokonce i můj záložní zdroj pod dřezem byl vyčerpán. Věděl jsem, že bych je zapomněl koupit, kdybych je hned nevložil na seznam potravin (rozptýlení č. 6).

Zpět do dřezu: Podařilo se mi vyčistit většinu spálených míst z pánve pomocí abrazivního čisticího prostředku (cítil jsem se provinile, protože je to tak špatné pro životní prostředí). Vyhodil jsem mrkev do parníku, dal jsem hodně vody do hlavní pánve (dnes už nepálená pánev!) A zamířil ke sporáku. Než jsem mohl vařit, bylo potřeba vyčistit (rozptylování č. 7). Udělal jsem poloviční pokus o vyčištění varné desky a zapnul hořák.

V tomto bodě jsem byl mentálně vyčerpaný. Tento „jednoduchý“ úkol se vyvinul ve složitý podnik. Na rozdíl od dominos, která se úhledně naklánějí k sobě a vedou k přesnému koncovému bodu, moje cesta vyžadovala zálohování, abych šla vpřed. Před pečením vyčistěte sporák. Před oplachováním vyčistěte odtok. Před praním vyhledejte pračku. Před drhnutím vyhledejte pánev. Tohle je věc ADHD noční můry.

Je to malý zázrak, že se mrkev vůbec dostala do suterénu (ano, dokázala to), vzhledem k tomu, že mozek mého ADHD měl tendenci se bloudit. Ale úsilí potřebné k dokončení tohoto bezduchého úkolu mě překvapilo. Možná jsem si poprvé uvědomil, že lidé s ADHD trpí neustálou psychickou únavou, která vykonává i ty nejnebezpečnější každodenní povinnosti. Přesto zvítězíme.

[Klikněte pro čtení: Všechny přirozené způsoby, jak zlepšit vaše zaměření]

V každodenním životě je mnoho rozptýlení, které nás lákají. Myslím, že děláme odvážnou dobrou práci a většinu času je chráníme. Nakonec naše mozky ADHD ne upřednostňovat úkoly snadno. Každé rozhodnutí vyžaduje vědomé myšlení, i drobná rozhodnutí o tom, zda dokončit křivé cesta k chlazení mrkve nebo místo toho k jídlu kontejner řeckého jogurtu, který se skrývá vedle vegetariáni zásobník.

Jsem na nás hrdý. Každý den bojujeme proti „reverznímu domino efektu“. Většinu času vyhráváme. Občas to tak není. Zaměřujeme se (ano, zaměřujeme se) na „ne“ příležitosti. Ale na několik příštích dní vás vyzývám, abyste věnovali pozornost (ano, opravdu jsem to řekl) mnoha krokům, které tvoří váš den. Pak si všimněte příležitosti k rozptýlení. A pak si všimněte, kolikrát jste schopni odvrátit rozptýlení stranou. Co pro vás přeskočí minulé rozptýlení? Mluvíš se sebou nahlas? Zavíráte oči, abyste si vzpomněli na konečný cíl? Myslíte si, že budete mít po ruce telefon, abyste slyšeli upomínky?

A co je nejdůležitější, dejte si trochu - ne, hodně - kredit za vědomé a úspěšné získání osobního koncového bodu, bez ohledu na to, jak nevýznamné. Za hrdinské úsilí si zasloužíme poklepání na zádech. A my to nejvíce potřebujeme sami od sebe.

[K dispozici související zdroj: 19 způsobů, jak dodržet termíny a udělat věci hotové]

Aktualizováno 12. prosince 2019