Hacke na pracovišti vytrhnout nudu a apatii

Možná se vám práce a lidé v kanceláři budou líbit, ale vaše každodenní úkoly jsou nudné. Víme, že někoho, kdo trpí ADHD, se moc nenudí. Pokud vaše práce nenabízí rozmanitost, fyzickou akci, nové výzvy nebo sociální interakce - prvky, které přidejte novou perspektivu ke stejným starým úkolům - existují kreativní způsoby, jak tyto věci přiblížit práce. Zde je návod, jak jeden dospělý s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD) udělal to.

Ztráta nudy

Jako mladý muž přijal Jeff práci v účetním oddělení velké výrobní společnosti. Jakmile se naučil rutinu, zdálo se, že jeho práce je příliš snadná, příliš stejná. Bylo to sedavé a společensky izolační.

Ve své pozici na závazcích si Jeff všiml, že jeho společnost každý měsíc kupovala tuny kovového šrotu. Přemýšlel, jak ten kov vypadá. Lidé s ADHD se hodně diví. Jejich přirozená zvědavost je často rozptyluje, ale Jeff využil svou zvědavost k tomu, aby jeho práce byla ještě zajímavější.

Šel k opačnému konci obrovské rostliny, dokud nenašel železný šrot v nákladech. Zeptal se předáka: „K čemu to je? Jak to používáte? Jaké jsou výzvy ve vašem oddělení? “Předák byl rád, že odpověděl na jeho otázky.

Když se Jeff vrátil ke svému stolu, jeho zvědavost byla uspokojená. Byl osvěžen z procházky, ze změny krajiny, učil se něco nového, sociální interakce a rozmanitosti a zjistil, že se může lépe soustředit na svou práci. Přemýšlel o tom, jak je možné vyřešit problémy, které popsal předák.

[Zdarma zdroj: 8 vysněných úloh pro dospělé s ADHD]

Po této první exkurzi Jeff pravidelně oživoval svou práci tím, že během přestávek chodil a hovořil s lidmi v různých pracovních rolích. Jednoho dne mluvil s laskavým strážcem s mimořádnou přívětivostí a dozvěděl se, proč byl ten muž mrzutý. V jídelně učinil příležitostnou poznámku muži před sebou ve frontě. Byl viceprezidentem pro komunikaci. Na jiných setkáních se Jeff dozvěděl o výzvách v přepravním oddělení a poslouchal řešení nabízená tamními dělníky.

Jeffova zvědavost učinila jeho práci poutavější a jeho iniciativa a znalost toho, jak společnost fungovala, ho získala uspokojivějším místem, kde jeho hlavní povinností bylo řešení problémů.

Co můžete udělat pro to, abyste do svého pracovního života zapojili více poutavých prvků?

Proveďte malé (a velké) změny

1. Otočte stůl čelem ke dveřím nebo k oknu.
2. Ráno dělejte odpoledne domácí práce.
3. Jíst oběd s osobou, kterou neznáte.
4. Noste něco formálnějšího - nebo něco neformálního - než obvykle.
5. Udělejte něco nového každý den. Dokonce i drobné změny vás mohou zvědavět.
6. Nebo si naplánujte velkou změnu ve společnosti, pak se to stane.

[Hledání radosti v práci]

Přesunout více

1. Pokud nemůžete zůstat na svém místě, postav se, abys dělal svou práci, takže můžete houpat nebo posunout nohy.
2. Posaďte se na nafukovací cvičební míč, a začleňte do své práce pohyb, aniž byste rušili ostatní.
3. Použijte toaletu tři schody výše nebo pod pracoviště místo pracoviště na podlaze.
4. Dělejte aktivní přestávky v intervalech o něco kratší než je vaše pozornost, nebo jako odměna za provádění nepříjemných nebo nudných úkolů. Po dokončení každé malé položky ve vašem seznamu udělejte snímek s pěnovou koulí do koše. Postavte se a protáhněte se, natáhněte se a nakloňte se, abyste získali míč. S trochou dychtivosti se vrátíte na seznam úkolů.

Vezměte více

Nuda práce obvykle pochází z toho, že děláme příliš málo, ne moc.

1. Vyzvěte se tím, že přijdete na hodinu v nové dovednosti, která vám pomůže v práci.
2. Požádejte o projekt to vás přiměje natáhnout se mentálně.
3. Na konci dne, kdy ostatní čistí své stoly, vyzvěte se udělejte pár minut prvního malého úkolu naplánovaného na zítra. Ať je to hra; zkuste porazit bzučák.
4. V pátek udělejte rychlou pondělní práci než odejdeš. Pondělí půjde lépe.

Interakce více

1. Když se objeví nudná práce, spojte se s kompatibilním zaměstnancem, abyste to mohli udělat společně, střídat úkoly nebo rozdělit jednotlivé části úkolu.
2. Zeptejte se, zda se k někomu můžete připojit z jiného oddělení u jejího obědového stolu.
3. Zeptejte se pracovníka při přípravě, prodeji nebo údržbě své práce.
4. Vyhledejte osobní kontakt. Pokud je to možné, navštivte někoho, koho byste jinak mohli poslat e-mailem. Kvalita vaší konverzace bude lepší a případně řekněte: „Díky! Můžete tyto body potvrdit e-mailem? “

Každý z těchto tipů zahrnuje prvky, které mohou přimět dopaminu do řetězové reakce, která může vést k větší spokojenosti s prací.

[Zdarma leták: 10 pravidel pro produktivitu ADHD-Proof]

Aktualizováno 28. října 2019