Trávit méně (impulzivně) v této sezoně

Dospělí s poruchou pozornosti jsou náchylní k přílišným výdajům - zejména během prázdnin. Ale pokud si myslíte, že máte problémy s výdaji na dárky, párty atd., Měli byste se setkat s mým klientem Robertou, 36letou svobodnou matkou s ADHD. Alespoň byste se měli setkat s Robertou, než jsem jí pomohl najít řešení pro její nekontrolované výdaje na dovolenou.

Jako nezávislý dodavatel v telekomunikačním průmyslu se Roberta vždy dobře živila. Její problém nebyl příjem, že impulzivita. Snažila se držet rozpočtu, ale pokaždé, když přišla prázdninová sezóna, impulsivita by z ní měla lepší. Její výdaje na dovolenou šly daleko za hranice svých bohatých prostředků, nakupovaly extravagantní dárky pro přátele a rodinu a jedly jídlo po jídle v ozdobných restauracích.

Všechny peníze, které Roberta v průběhu roku ponořila, se rychle pohltily. Spolu s jejím předsevzetím by v novém roce běžně zvonila horou dluhů na kreditní kartě. Zdálo se, že nikdy nemohla nic odložit pro odchod do důchodu. Roberta mi jednou řekla, že se cítí, jako by se zasekla na běžícím pásu a nastavila jeden zářez příliš rychle.

[Zdarma zdroje: Správa času během svátků]

Willpower Alone nevyšel

Roberta si myslela, že řešením jejího problému byla větší vůle. Ale věděl jsem, že to nebude stačit. To, co potřebovala, jsem jí řekl, byl konkrétní plán na omezení jejích výdajů.

Naléhavě jsem vyzval Robertu, aby připravila písemný seznam lidí, kterým chtěla věnovat dary, a určit strop výdajů pro každou osobu. Navrhl jsem, aby začala nakupovat dříve v sezóně, takže se nebude cítit pod tlakem na poslední chvíli - a použít ji jako výmluvu, aby utratila více, než plánovala. Samozřejmě, že nakupování brzy také znamenalo, že měla čas se rozhlédnout po nejlepších nabídkách.

Nejdůležitější je přesvědčit Robertu, aby každý večer strávila pět minut zaznamenáváním svých myšlenek a hodnot o penězích v deníku. Žurnálování je skvělý nástroj pro rozvoj sebevědomí o jakémkoli chronickém problému, ať už jde o příliš velké výdaje, přejídání se nebo o něco jiného.

Cítil jsem se jistý, že Robertaův deník obnoví svůj závazek ke změně. Dal jsem jí krátký seznam otázek, abych podnítil její psaní, a ona přišla s více. (Viz „Jak spustit deník peněz“ níže.)

[Přečtěte si toto: Holiday Balancing Act]

Poučení z jejího deníku

Roberta mi později řekla, že prostý akt spočívající v potlačení jejích myšlenek na papíře je činí méně abstraktními, a proto se s nimi snadněji zápasí. Četba jejích deníků jí připomněla, jak důležité jsou její dlouhodobé finanční cíle - a pomohla jí vidět, že její chování při výdajích neodráží její hodnoty.

Například Roberta si vždy myslela, že věří v představu, že „je to myšlenka, která se počítá.“ Ale ona tendencí bylo „kompenzovat“ nákupem více dárků pro někoho, když se obávala, že na to utratila příliš málo osoba. Vyrůstala a dozvěděla se, že je špatné být „levná“, s levnou definovanou jako utrácení „dost“ za dárky. Díky této realizaci se změnilo její utrácení za méně peněz.

Robertaova impulzivita neodešla úplně. Ale v lednu, když se její účty za kreditní karty dostaly pod úroveň, kterou měla v rozpočtu, vyhrnula se na potěšení z dobře odvedené práce - a na nový rok k dobrému začátku. Říkám, buď jako Roberta - to je jako nová Roberta.

[Klikněte pro čtení: Jak spravovat své peníze pomocí ADHD]

Aktualizováno 2. prosince 2019