Důležitost pozitivního sebemluvení při budování sebeúcty

Každý okamžik našeho života má hodnotu. Rozhodnutí, která děláme, a zkušenosti, které máme, utvářejí náš pokračující proces růstu. To zahrnuje i to, jak mluvíme sami se sebou. Lidé kolem nás vidí jen malou část toho, kým jsme. Každý z nás se však zná nejlépe. Je to proto, že každý okamžik svého života žijeme sami se sebou. Vnitřní rozhovor, který vedeme sami se sebou, utváří, kdo jsme a jak se pohybujeme v tomto světě. V dnešní eseji se s vámi chci podělit o některé myšlenky týkající se důležitosti pozitivní sebemluvy.

Ve svém vlastním životě jsem tíhl k moudrosti jako cestě ke kultivaci pozitivní sebemluvy. Zapojuji se do praxe všímavosti, která nevyhnutelně zahrnuje všímavost ke svým myšlenkám. Tato všímavost nám může umožnit změnit navyklé vzorce negativního sebemluvení. Své vědomí můžeme využít k tomu, abychom své myšlenky nasměrovali pozitivním směrem. Vidím připomínky důležitosti pozitivní sebemluvy napříč lidskými kulturami.

Moudrost, která nám připomene důležitost pozitivního sebemluvení

Existuje indiánský příběh moudrosti, ve kterém jsou dědeček a jeho vnuk v lese. Potkají dva vlky, kteří mezi sebou bojují. Jeden je bílý vlk, druhý tmavý vlk. Bílý vlk představuje naše pozitivní vlastnosti a tmavý vlk naše negativní vlastnosti. Vnuk se ptá dědečka: "Který vyhraje?" Dědeček říká vnukovi: "Který z nich dostane víc jídla."

Tento příběh moudrosti nám připomíná, že každý z nás má pozitivní i negativní vlastnosti ve své osobnosti. Také nám to připomíná, že obě naše strany si čas od času nevyhnutelně získají naši pozornost. Ten, kterému věnujeme více pozornosti, je ten, který „vyhraje“. To znamená, že bude zabírat více našeho subjektivního prostoru než ten druhý.

Zde přichází na řadu význam pozitivní sebemluvy. Každý máme omezené množství času a energie. Když se rozhodneme zapojit se do pozitivní sebemluvy, jsme schopni „nakrmit“ tuto naši stránku, aby v nás rostla. Když si připomeneme naši vlastní hodnotu, nakrmíme tohoto bílého vlka. Když pěstujeme své silné stránky a uvědomujeme si, že každý z nás může přispět, krmíme tohoto bílého vlka. Když projevujeme soucit sami se sebou, krmíme tohoto bílého vlka. Když se zapojíme do sebeobsluhy, nakrmíme tohoto bílého vlka.

Tento příběh moudrosti nám také připomíná, že každý máme svou stínovou stránku. I když nás tato stínová strana nikdy úplně neopustí, můžeme jí zabránit v sabotáži našich životů tím, že se naučíme krmit bílého vlka v nás.

Pozitivní sebemluva utváří naši realitu

Nezáleží na tom, z jaké kultury jste, existuje přirozené lidské uznání síly naší vlastní samomluvy. Henry Ford jednou řekl: "Ať už si myslíte, že můžete, nebo si myslíte, že nemůžete, máte pravdu." Tento citát nám připomíná sílu slov, která se rozhodneme použít v našem subjektivním prostoru. Ford, zrozený z moderní západní kultury, zdůrazňuje sociální výhody korektnosti. Často se snažíme mít pravdu, protože uznáváme společenské výhody korektnosti. Vždy můžeme mít pravdu sami se sebou tím, že si budeme připomínat naši vlastní hodnotu; naše minulé úspěchy; časy, kdy jsme pomáhali druhým; nebo jakákoli jiná forma pozitivní sebemluvy, o které můžeme cítit, že nám prospívá.

Jak se zapojit do pozitivní sebemluvy?

Sean Gunderson (oni/oni) má bohaté životní zkušenosti s problémy duševního zdraví a po zveřejnění své práce „Nepohodlné rozhovory s Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health,“ se stal zastáncem přijetí probíhající vědecké změny paradigmatu v oblasti duševního zdraví. zdraví. Najděte Seana na Facebook, X (Twitter), LinkedIn, a jejich stránky.