Jak udržet zotavení ED během prázdninových cest
Prázdninová sezóna je jednou z nejvíce všudypřítomných časů na cestování, ale pokud se zabýváte historií neuspořádané stravování, může být obtížné udržet zotavení z poruchy příjmu potravy (ED) během prázdninových cest. Ať už navštěvujete rodinné příslušníky na dlouhou vzdálenost nebo dovolenou na sjezdovce s přáteli, tento odklon od typické strukturované rutiny často způsobí, že se na povrch objeví spoušť vyvolaná úzkostí. Pokud plánujete být v této sezóně daleko od známého komfortu a cenných papírů domova, zde je několik mechanismů zvládání, které můžete praktikovat, abyste udrželi zotavení ED během prázdninových cest.
Bojujte s prázdninami při cestování a udržujte zotavení ED
Když jste v zotavení z poruchy příjmu potravy, je zásadní být preventivní a úmyslný ohledně vašich cestovních dohod. Čím více se připravujete na front-endu, tím ozbrojenější budete působit spouštěče poruch příjmu potravy a užijte si čas strávený s rodinou nebo přáteli. Než se tedy vydáte na prázdninové prázdniny, vezměte v úvahu tyto návrhy, abyste minimalizovali stres a upřednostnili zotavení ED během dovolené.
- Sbalte si oblečení, které máte na sobě. Ať už směřujete do zasněženého podnebí nebo do teplejších tropů, jak se oblékáte, můžete změnit, jak uvolněné, bezpečné a spokojené se během cesty cítíte. Nezapomeňte sbalit oblečení, které je volné a není příliš ohleduplné k tělu, takže se můžete soustředit na to, abyste byli plně přítomni místo toho, abyste byli posedlí tím, jak vypadáte.
- Pokud je to možné, koordinujte činnosti předem. Do jisté míry je cestování nepředvídatelné, takže celou trasu nemůžete naplánovat, ale můžete uspořádat určité činnosti, které mají uklidňující účinek. Pokud vás například čas strávený v přírodě udržuje v uzemnění, najděte v okolí turistickou stezku. Nebo pokud vám cvičení na oslovení slunce způsobí, že se cítíte soustředěni, obraťte se na místní studio jógy.
- Přineste si jídlo, které budete jíst. Není divu, že čas na jídlo je často nejvíce stresující součástí regenerace ED, takže pokud máte obavy, že nemáte přístup k výživnému jídlu, cestujte s vlastním občerstvením. Zdravé kousky, které se nedají rychle zničit a které lze vzít pomocí letištní bezpečnosti, zahrnují surové ořechy nebo semena, sušené ovoce, hranolky z granátu, müsli a rýžové koláče.
- Nezapomeňte mít po ruce základy péče o sebe. Protože sváteční období je hektické a cestování jen zvyšuje tlak, je nutné investovat do péče o sebe. Být mimo svůj standardní prvek občas zdaní, ale rituály z domova mohou nabídnout pocit normality. Přivezte tedy položky jako fotoaparát, deník nebo skicář, abyste si vytvořili kreativní výstup a dodržovali rutinu.
Cestování na dovolenou je často chaotické, ale když toto napětí spojíte s poruchy příjmu potravy, výsledky mohou být ohromující. Pokud se však budete snažit připravit se na tyto zdroje a na copingové mechanismy, můžete si během prázdninových cest stále udržovat stabilní závazek k zotavení ED.
