5 výhod zdravých aktivit ve dnech volna

Nedávno jsem zjistil, jak moc záleží na zdravých aktivitách. Minulý týden jsem měl dva po sobě jdoucí dny volna v práci, což se nestává často. Obvykle ty dny trávím přespávající. Ale minulý týden jsem se snažil zůstat zaneprázdněn zdravými aktivitami. Zde je pět způsobů, jak jsem těžil z toho, že jsem zůstal aktivní ve dnech volna.

5 výhod plynoucích ze zdravých aktivit ve dnech volna

1. Zdravá aktivita brzkého vstávání mi umožnila užít si více volného času. Během většiny volných dnů se probouzím až odpoledne. I tak jsem příliš unavený na to, abych zůstal vzhůru. Po těch dnech mám deprese z toho, že nedělám nic, co mám v plánu.
   Minulý týden mi vstávání v 7 hodin ve dnech volna umožnilo dokončit některé domácí práce, které jsem chvíli zanedbával. Ranní procházka mě nabila energií. Také jsem se nemusel stresovat tím, že mi nedojde čas na to, co jsem chtěl. Takže jsem si užil více volna v práci.
2. Propagace mé nové elektronické knihy mi dala naději, že můj obsah bude přínosem pro ostatní. Jedním z mých cílů je šířit pozitivitu ostatním prostřednictvím mého psaní. Chci také prostřednictvím svého obsahu generovat dostatečné prodeje, abych mohl psát na plný úvazek. Během dnů volna jsem na těchto cílech pracoval propagací své nové elektronické knihy na sociálních sítích. Moje propagace zahrnovala video se čtením poezie a informacemi o mém obsahu. Když jsem video sdílel na svých profilech na sociálních sítích, zahrnul jsem pozitivní titulky. Čas strávený nad videem mi přinesl dobrý pocit z mé spisovatelské cesty.
   instagram viewer
3. Zdravá aktivita v posilovně mi zlepšila náladu. Jako mnoho lidí si často dělám plány, které se nerealizují. Jedním z těchto plánů je cvičit každý den. Většinu dní se omlouvám, že jsem příliš unavený, práce sama o sobě je dostatek pohybu a psaní je důležitější. Zanedbávání cvičení se stalo zvykem, kvůli kterému jsem se ze sebe cítil hrozně. všiml jsem si přibývání na váze a myslel si, že to nebude možné změnit. Ale poté, co jsem šel do posilovny jen jeden den, jsem si vzpomněl, jak dobrý to byl pocit běhat na eliptickém trenažéru. Ten euforický pocit bylo něco, co mi nějakou dobu chybělo.
4. Díky zdravým společenským aktivitám jsem se cítil více propojený s ostatními. Většinu času se těším na to, že budu s přáteli a zapojím se do skupin psaní. Ale v poslední době jsem neměl čas dělat tyto věci často kvůli konfliktům v rozvrhu. Minulý týden jsem ve dnech volna hrál bingo, večeřel a cvičil s přáteli. Spojil jsem se také s dalšími spisovateli a našel jsem další motivaci ke zlepšení obsahu. I když jsem stále bojoval se spisovatelským blokem, bylo uklidňující vědět, že nejsem sám. Jiní autoři to překonali a já také.
5. Zdravá aktivita mluvení s mým terapeutem mi pomohla vypořádat se s častými stresory. Terapie je vždy užitečná a produktivní pro mé duševní zdraví. Původně jsem se svým terapeutem prováděl desenzibilizaci a přepracování očních pohybů (EMDR). Ale v posledních několika měsících se nám to daří kognitivně behaviorální terapie (CBT). Minulý týden mi můj terapeut pomohl identifikovat nedávné myšlenkové zkreslení. Poté mě povzbudila, abych toto cvičení použil ve svých stresujících pracovních dnech. Tak bych byl blíže ke změně svých myšlenek a činů.

Na konci mých dnů pracovního volna jsem díky provádění všech výše uvedených zdravých aktivit měl pocit, že jsem neztrácel čas. Cítil jsem se také připravenější na hektické dny.

Jakým zdravým aktivitám se věnujete ve svém volném čase? Jak si myslíte, že ovlivňují vaše duševní zdraví? Podělte se prosím v komentářích.