Sourozenci s (a bez) ADHD: Jak zlepšit rodinnou dynamiku
Q: "Jak mohu pomoci svým dětem vycházet, když jeden má ADHD a vyžaduje více pozornosti než druhý?"
Sourozenecké vztahy patří pro mnohé z nás k nejdelším a nejhlubším v životě. Jen málo lidí sdílí náš rodinný příběh nebo vyvolává náš hněv tak účinně a okamžitě jako naši bratři a sestry. Pro neurotypické sourozence jedinců s ADHD je tento nuanční vztah obzvláště komplikovaný.
Nejvíce ovlivňuje pořadí narození a pohlaví sourozenecké vztahy. Nějak se od sourozenců očekává, že i přes velké rozdíly budou spolu vycházet a nabízet si vzájemnou podporu. Kromě toho jsou neurotypickí sourozenci dětí s ADHD často povzbuzováni, aby se přizpůsobili, tolerovali a přehlíželi problémy, které je rozčilují, děsí nebo přivádějí do rozpaků. Nejenže jsem tyto vzorce viděl ve své praxi v průběhu let; Prožil jsem je.
[Autotest: Test příznaků ADHD pro děti]
Když jsem vyrůstal, lidé ne rozumět ADHD. Nikdo přesně nevěděl, proč můj chytrý bratr tolik bojoval s hyperaktivitou, impulzivitou a emoční regulací. Zmátl mě a jeho problémy ovládly náš rodinný život. Moje matka mi opakovaně říkala, že musím bratrovi rozumět a podporovat ho. Už mě unavovalo snažit se vyjít vstříc člověku, který byl pro mě trapný, otravný a zlý. Chtěl jsem mít "normální" rodinu.
Témata sourozeneckého vztahu
Děti s ADHD mají často velkou přítomnost ve svých rodinách. Mnohé se stávají středem rodičovských starostí a obav kvůli zdravotním, akademickým nebo sociálním problémům. Dítě s ADHD může svým neurotypickým sourozencům závidět nebo dokonce pociťovat vztek za to, jak snadno zvládají školní úkoly, mimoškolní aktivity a přátelství. Mohou se srovnávat se svými sourozenci, kteří nemají ADHD, a cítí se zmenšení. Tyto emoce, o kterých je těžké diskutovat a zvládat je, mohou vyústit v epické zhroucení, které zasáhne každého. Slýchávám od mnoha neurotypických sourozenců o jejich frustraci, strachu a dokonce lítosti nad bratrem nebo sestrou, kteří zápasí s komplexní ADHD.
Témata férovosti, inkluze/vyloučení, soutěžení a vyhýbání se probíhají terapeutickými sezeními s těmito rodinami. Sourozenec, který nemá ADHD, se může ptát, proč se jejich bratr nebo sestra denně trápí, a nemůže přestat být otravný, když se ho zeptá. Mohou pociťovat vinu za to, že tyto problémy nemají, a cítit tlak, aby byli „hodným dítětem“. Nepředvídatelnost rodinná dynamika a nedostatek toho, co vnímají jako spravedlivost, zdůrazňuje děti bez ADHD.
4 způsoby, jak zlepšit rodinnou dynamiku
Všímejte si toho, co se každému dítěti denně daří a co je boj. Ať každý sdílí u jídelního stolu „vysoké a nízké“ chvíle svého dne. To pomáhá podporovat spojení, protože všichni máme vzestupy a pády. Nemůžete přimět své děti, aby se měly rády, ale můžete usnadnit zdravější interakce pomocí těchto čtyř strategií:
[Zdarma ke stažení: Vzorové rozvrhy pro spolehlivé rodinné rutiny]
- Předefinujte férovost v rodině. Ať už plánujete den na pláži nebo si objednáváte pizzu na rodinný filmový večer, každý by měl mít hlas a respektovat potřeby ostatních. Očekávejte vyjednávání a vytvořte plán, který bude zahrnovat něco, co osloví každého. Nebo se střídejte a označujte si věci v kalendáři, abyste mohli sledovat, kdo co dostane a kdy. Očekávání ohledně domácích prací, spaní a dalších aktivit se přirozeně mohou u vašich dětí lišit podle jejich věku a schopností.
- Podporujte ústupky od všech. Když se jedno dítě cítí zatížené tím, že musí opakovaně vyhovět potřebám druhého, v sourozeneckém vztahu a vůči rodiči nebo pečovateli narůstá odpor. Neurotypický sourozenec se může odpojit od svého bratra nebo sestry nebo je odmítnout. Místo toho povzbuďte všechny, aby se přizpůsobili a něco připustili, abyste našli řešení, které může každý podpořit.
- Nastavte si soukromý čas. Každé dítě chce individuální čas a pozornost od rodiče nebo pečovatele. To může být hlavním zdrojem napětí v sourozeneckém vztahu. Naplánujte si, že budete trávit čas o samotě s každým dítětem alespoň jednou nebo dvakrát měsíčně, abyste prohloubili spojení. Pokud máte partnera, můžete to udělat každý současně. Pokud ne, požádejte rodinu nebo přátele, aby hlídali jedno dítě, zatímco jste venku s jiným.
- Všímejte si svých reakcí na vaše děti. Většina rodičů věří, že musí být nestranní, ale to může být extrémně obtížné. Je běžné, že rodiče mají ke svým dětem jiný názor, aniž by upřednostňovali jedno před druhým. Vaše děti sledují, jak komunikujete s každým členem vaší rodiny. Procvičte si sebeovládání a zjistěte, co vám pomáhá lépe se ovládat, když vás to spouští. Používejte humor, udržujte si nadhled a spolehněte se na soucit. Každé z vašich dětí vás bude následovat.
Sourozenecké vztahy s ADHD: Další kroky
- Číst: Rodičovství dítěte, jehož sourozenec má ADHD
- Stažení: Váš bezplatný průvodce ve 13 krocích k výchově dítěte s ADHD
- Rozumět: „Když jsem vyrůstal, nikdy jsem nevěděl, že moje sestra má ADHD“
Sharon Saline, Psy. D., je klinický psycholog a autor oceněné knihy, Co si přeje vaše dítě s ADHD, abyste věděli: Spolupracujte na podpoře dětí k úspěchu ve škole i v životě(#CommissionsEarned) a Balíček řešení ADHD (#CommissionsEarned).
SLAVÍME 25 LET PŘIDÁNÍ
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytování vzdělávání a poradenství ADHD prostřednictvím webinářů, informačních bulletinů, zapojení komunity a svého průkopnického časopisu. Abychom podpořili misi ADDitude, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují ADDitude's. odborné vedení a podpora pro lepší život s ADHD a souvisejícím duševním zdravím. podmínky. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění. a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
