„Ukliďte si pokoj“ u dětí s ADHD nefunguje. Toto ano.

Představte si toto: Ještě jste nikdy neviděli Rubikovu kostku a upřímně řečeno, nemáte žádné předchozí zkušenosti s prací s hádankami jakéhokoli druhu. Přesto jste dostali za úkol dokončit Rubikovu kostku bez pomoci. Oh, a musíte to vyřešit během příštích 30 minut.

Tak se cítí dítě s ADHD, když se mu to řekne uklidit jejich pokoj. (Ačkoli, abychom byli spravedliví, mnoho dospělých s ADHD to také cítí.) Je to matoucí, nepřekonatelný úkol, který nemá skutečný začátek ani konec. Koneckonců, místnost má různé prostory, jiný nábytek a spoustu různých ‚věcí‘ rozházených všude kolem v obrovském nepořádku. Je to abstraktní monstrum!

Vím, jak strašné a matoucí může být uklízení, protože jsem byl tím dítětem. Vyrostl jsem jako nejstarší ze čtyř dětí a sdílel jsem ložnici se svým bratrem. Když byl čas uklidit náš pokoj, nakreslili jsme pomyslnou čáru uprostřed podlahy a vždy se dohadovali, zda je to spravedlivé rozdělení našeho prostoru. Ale jakmile byly hranice stanoveny, můj bratr přistoupil k útoku na jeho stranu místnosti s naprostou lehkostí. Během krátké doby, kterou mu trvalo, než to dokončil, se moje mysl několikrát zatoulala k několika různým tématům – cokoliv od věci, kterou jsem viděl přes silnici od našeho okna až po

Želvy Ninja a nějaké hračky, na které jsem zapomněl, se kterými jsem si najednou chtěl hrát.

Moje mysl bloudila, protože jsem nebyl schopen přijít na to, kde začít s uklízením. Moji pozornost by vždy upoutalo něco jiného. Slyšel jsem spoustu stížností od svých rodičů – když to v pohodě zvládl můj bratr, proč bych nemohl já?

Dnes jsem dospělá se čtyřmi dětmi. V 39 letech mi byla diagnostikována ADHD. Jako většina lidí s a pozdní diagnóza, prošel jsem obdobím hlubokých úvah; Konečně jsem věděl, s čím pracuji (a proti čemu), a byla to váha, která mi spadla z ramen.

[Stáhněte si zdarma toto: Organizování strategií pro děti s ADHD]

Můj nejmladší chlapec, 10, má také ADHD. Byl to jeho hodnotící proces, který mě přiměl posadit se a všímat si všech jeho symptomů a toho, jak odrážely mé vlastní chování a výzvy od dětství až dodnes. Konečně jsem pochopil, že ADHD může způsobit věci jako uklízení neuklizená místnost cítit se jako bojovat s abstraktním monstrem. Pro náš mozek je velmi těžké podívat se na beztvarý, děsivý problém a rozdělit ho na zvládnutelné kousky.

Jak si vyčistit pokoj: Můj průvodce, ve stylu ADHD

Když požádám své chlapce, aby uklidili svůj společný pokoj, vím, co mohu od těch nejmenších očekávat. I když nemám všechny odpovědi, nakonec jsem se naučil tento proces pro rozbití všech druhů abstraktních monster:

• Vezměte si papír, napište abstrakt věc nahoře (v tomto případě úklid místnosti) a nakreslete kolem něj krabici.
• Věnujte dvě minuty přemýšlení o různých aspektech abstraktní věci. Napište je jako podnadpisy, také do jejich vlastních rámečků. Při úklidu nechám své dítě vybrat jakoukoli část pokoje; na přesném místě nebo úkolu nezáleží. Pokud opravdu bojují s výběrem, nechám je, aby si přehodily pár ponožek přes hlavu – kde přistanou, je pro začátek stejně dobré místo. Věšáky na kabáty, autíčka a špinavé oblečení jsou dobré podpoložky.
• Zpracujte každý podnadpis samostatně. Seberte ramínka a dejte je zpět do skříně. Pak se zaměřte na hračky. Kde ty hračky žily, než skončily na podlaze? Super, dej je tam zpátky. Pak špinavé oblečení – je opravdu špinavé? Zkontrolujte je. Pokud ano, vložte je do mycího koše. Pokud nejsou, dejte je na nově pověšené ramínka nebo do šuplíku.

Tento proces nemusí být dokonalý nebo dokonce čistý. Jen to musí pomoci se zahájením a udržením se v úkolu. Pro mého chlapce to považuji za nárazníky, které mu pomohou uklízet jeho pokoj efektivněji a s méně hádkami. Když je přemožen, pomohu mu vrátit se na správnou cestu nějakými uklidňujícími slovy a odkážu ho zpět na výše uvedený proces. Nemohu a nebudu mu uklízet pokoj, protože v životě bude čelit nejrůznějším výzvám, které budou jistě složitější než úklid pokoje. Vím, že když mu teď pomáhám rozvíjet procesy nebo mechanismy zvládání, později se mu to vyplatí.

[Přečtěte si: Denní návyky organizovaných dětí]

Takže až se vaše děti budou příště potýkat s něčím tak „jednoduchým“, jako je úklid svého pokoje, věnujte chvíli tomu, aby si zapamatovali, že to, co považujete za přímočarý úkol, může být pro vás děsivý a nepraktický projekt. ADHD mysli. Trochu vodítka při rozbíjení abstraktního monstra může být právě to, co potřebují k úspěchu.

Vyčistěte si pokoj pomocí ADHD: Další kroky

• Číst: Domácí práce, které fungují pro děti s ADHD – a některé, které ne
• Číst: Jak mohu povzbudit svého dospívajícího, aby uklízel a organizoval svůj pokoj?
• Číst: 13 hacků na nepořádek pro snadno zahlcené

---

SLAVÍME 25 LET PŘIDÁNÍ
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytování vzdělávání a poradenství ADHD prostřednictvím webinářů, informačních bulletinů, zapojení komunity a svého průkopnického časopisu. Abychom podpořili misi ADDitude, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest