Jak Fidget Rings omezil moji dermatofágii

Od té doby, co si pamatuji, jsem něco žvýkal nebo sbíral. Moje máma se mě snažila přimět, abych přestal, když jsem byl dítě, ale to bylo na začátku 70. let, kdy se opakující chování zaměřené na tělo (BFRB) nebyly zrovna horkým tématem konverzace. Moje máma byla ale chytrá a snažila se moje kousání nehtů řešit odměnou, kterou jsem nemohla odmítnout: Kdybych si přestala kousat nehty, dostala bych dům snů Barbie. Kdo by tomu řekl ne?

Netuším jak, ale dokázala jsem si nechat narůst tolik nehtů, že jsem si vysloužila docela nóbl místo pro své panenky. Navíc, když jsem zaměstnával své panenky, odváděl jsem pozornost od mých nehtů. Bylo to všechno úžasné – dokud jsem svůj Dům snů daroval spolužákovi, jehož rodinu propadly těžké časy. Moje panenky se přesunuly zpět do krabice a moje nehty se znovu ořezaly.

Roky ubíhaly a kousání nehtů se změnilo na kousání tváří, pak kousání rtů, pak hromadění akné, až jsem se usadil v současné době hlodání kůže přímo u mých nehtových lůžek. Zde nacházím říši divů nehtové kůžičky a kůže, kterou mohu uštípnout, kdykoli jsem ve stresu nebo se nudím. Naneštěstí tato říše divů rychle krvácí poté, co jsem se jí chvíli věnoval, a začínám se cítit špatně, jako už celá desetiletí, že něco takového dělám.

[Přečtěte si: 6 mýtů – a pravd – o opakujícím se chování zaměřeném na tělo]

Odpověď na neustálé kousání nehtů a kůže? Fidget Rings

Trvalo mi 57 let, než jsem získal ADHD diagnóza. Trvalo 57 let a tři týdny, než se můj BFRB obrátil k lepšímu. Musím za to poděkovat fidget rings.

Četla jsem a experimentovala neposedné hračky pro ADHD když jsem objevil existenci fidget prstenů. Zeptal jsem se své sestřenice, která ví všechno o světě neurodiverzity, jestli o nich někdy slyšela.

"Ach, moji přátelé milují své," řekla, jako by každý věděl o těchto vynálezech šperků. Přišel jsem pozdě na večírek! S tím jsem si objednal hrst nemotorných prstenů velikosti sedm, abych se sám podíval na ten humbuk.

Experimentoval jsem s různými mechanismy kroužků, abych zjistil, které, pokud vůbec nějaké, jsou pro mě lákavější než žvýkání. Jeden oblíbený design má kroužek, který se otáčí na vrcholu stacionárního kroužku. Další má zámkové kroužky, které se pohybují dovnitř a ven přímo na mém prstu - možná můj oblíbený design. Další design představuje sbírku malých kuliček, které se posouvají kolem tenkého pásku.

[Od čtenářů: „Fidgets, které zapojují můj mozek ADHD“]

Nemohla jsem se rozhodnout jen pro jeden, takže tyto tři fidgets prsteny nosím každý den. Prstýnky střídám, sundávám je a hraju si s nimi jako s hračkami a používám je jako kreativní sebeuklidňující díky různým smyslovým zážitkům, které poskytují – to vše na dosah.

Nemůžu uvěřit, jak dobře tyto neživé předměty fungovaly, aby omezily mé kousání nehtů a kůže. Zdá se, že se to scvrkává na několik důvodů. Prsteny fungují jako mé útěchy a jako hmatové připomínky, že si to nechci udělat – že mám možnost přestat a přehodnotit své nutkání. Prsteny jsou efektní a krásné a také se tak cítím – zejména uvnitř. Myslím, že se to překládá do určitého druhu sebepřijetí.

Nebyla to přímá cesta ke klidu konečků prstů. Nutkání ukousnout kousek vyčnívající kůžičky je stejně gargantuovské, jako je výčnělek malý. Někdy si musím hrát se svými prsteny záměrně, dokud nutkání kousnout neutichne, což je pěkné cvičení všímavosti. Někdy se nechám unášet a skončím tak, že okusuji prst nebo dva, ale teď jsem schopen se pozastavit častěji a zaměřit svou pozornost na své prsteny.

Zatímco kroužky byly užitečné, můj stres a nutkání jsou znatelně lepší, když praktikuji jiné návyky snižující stres, jako je rozjímání, cvičení, krátké 10minutové procházky venku a posuny perspektivy.

Když přemýšlím o všech způsobech, jak jsem za posledních několik let vyrostl a pochopil jsem sám sebe, tato změna s mým BFRB je největším překvapením. Kdo by si pomyslel, že prvním smysluplným posunem v životě trhání, žvýkání a studu budou tři prsteny ze sterlingového stříbra?

Fidget Rings pro BFRB: Další kroky

• Číst: Přehled opakujících se chování zaměřených na tělo
• Číst: Jak vrtění zaostřuje pozornost
• Číst: „Tyto neposedy mi pomáhají uvolnit nervovou energii v práci“

---

SLAVÍME 25 LET PŘIDÁNÍ
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytování vzdělávání a poradenství ADHD prostřednictvím webinářů, informačních bulletinů, zapojení komunity a svého průkopnického časopisu. Abychom podpořili misi ADDitude, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest