Přijměte změnu ve střízlivosti s extrémní jemností

Před dvěma týdny jsem se pustil do masivního životní změna. Odstěhovat se z města, kde Vystřízlivěl jsem začít novou kapitolu obrátil můj svět vzhůru nohama. Musel jsem čelit svému strach ze změny a rozejít se s lidmi, místy a věcmi, které mě tři roky držely při zemi. Můj komfortní zóna byla zničena, což mě přinutilo začít znovu.

Po celý svůj dospělý život jsem náhle opustil města a zaměstnání. Poruchy duševního zdraví, syndrom vyhoření, DUI a vyhublost, to vše stálo v cestě adekvátnímu rozloučení nebo dvoutýdenní výpovědi. Místo toho, abych požádal o pomoc, nechal jsem se dostat tak nízko, že jsem neměl jinou možnost, než utéct a polovičatě vstoupit ústavní léčba. Tento koloběh, jakkoli byl nezdravý, mi umožnil jít snadnou cestou a vyhnout se hořkosladkosti, která přichází s loučením.

Co když může být tato změna jemná?

Jak se blížil velký pohyblivý den, cítil jsem, jak se topím ve smíšených emocích. Balení všech svých věcí do hnědých kartonových krabic spustilo nechtěné vzpomínky z minulosti a vynořilo se nutkání se otupit. Nějak jsem musel přijít na to, jak bez alkoholu současně cítit smutek, vzrušení, strach, smutek, vyčerpání, nejistotu, strach, radost a očekávání. Poprvé v životě jsem musela střízlivě vypustit to, co bývalo, abych zrodila něco nového.

Naštěstí jedním z nedávných opakujících se témat konverzace v mé skupině na podporu zotavení je myšlenka extrémní jemnosti. Když sedím v paradoxu života, místo toho, abych sahal po láhvi, si mohu položit tyto tři otázky: Co kdyby to mohlo být jemné? Jaké jemné cvičení uklidní mé emoce? Jak mohu implementovat jemnost právě teď?

Jak cvičit extrémní jemnost

Mým instinktem vždy bylo umět v těžkých chvílích umět se vyhnout pocitům. Ale cvičení jemnosti mi pomohlo zpomal a jemně projít touto změnou. Upřednostnil jsem hydrataci, výživu, hluboké dýchání, pláč, mazlení se psem a používání svého hlasu v bezpečné komunitě. Cvičil jsem sám tempo, odpočinek a resetování. Říkal jsem si, že je přirozené, že se cítím zmateně zahlceni. Spíše než opakovat minulé vzorce, utíkat a nechat strach ze změny řídit UHaul, dovolil jsem, aby řízení převzala jemnost.

Přijetí změny za účelem zlepšení mého života je nedílnou součástí střízlivosti. Zaměření na jemnost vytvořilo prostor pro opuštění mé staré komfortní zóny bez sebepoškozování nebo sebesabotování. Taylor Swift měla pravdu, když řekla: "Rozloučit se je smrt tisíci řezy." Ale naštěstí lze tyto drobné řezy uklidnit soucit se sebou samým a milost. Tato zkušenost mě naučila, že změna je divoká jízda umožněná s extrémní jemností po mém boku.