Jak závislost na sociálních sítích ovlivnila můj život
Definice závislosti je komplexní psychofyziologický proces projevující se v jakémkoli chování, při kterém a člověk nachází potěšení a úlevu, a proto touží, ale nese následky, aniž by to mohl dát nahoru.1 Typicky je závislost spojena s drogami, hazardními hrami nebo nakupováním. Ale nedávno, po letech scrollování Instagramu, než jsem vstala z postele, jsem se nestačila divit, kolik dalších lidí dělá to samé. Kolik z nás splňuje kritéria závislosti na sociálních sítích?
Můj vývoj závislosti na sociálních sítích
Naštěstí jsem měl dětství bez sociálních sítí. Facebook se stal mainstreamem, když mi bylo osmnáct, a svůj první smartphone jsem dostal až ve svých pětadvacátých narozeninách. Během těchto prvních dnů sociálních médií bylo vzrušující budovat spojení s lidmi po celém světě. Tato technologická revoluce způsobila, že to vypadá, jako bychom žili ve futuristickém světě podobnému Jetsonovi.
Za posledních deset let se sociální sítě staly součástí každodenního života. Podle mých zkušeností, s anamnézou bulimie a zneužívání alkoholu, bylo snadné spadnout do pasti závislosti na sociálních sítích. Chytil mě dopaminový hit, který doprovázel lajky. Místo toho, abych byl autentický nebo přítomný, začal jsem být posedlý vytvořením dokonale sestavené a vysoce filtrované online fasády. Sociální média mi poskytla externí ověření, po kterém jsem toužila, ale nechala mě vnitřně prázdnou.
Dalším úskalím sociálních médií je, že umocňují nezdravá srovnávání. Místo toho, abych strávil své dvacáté roky vdáváním, plozením dětí a budováním kariéry, jsem bojoval se život ohrožujícími závislostmi a snažil se zůstat mimo vězení. Nyní, v polovině třicátých let, stále sbírám kousky a přestavuji svůj život. Sociální sítě mě neustále krmily lesklou páskou životů mých vrstevníků a rodinných příslušníků, kteří ve svých dvaceti letech dělali všechno „správně“, takže jsem se cítil mizerně a pozadu. Naplňovalo mě to „měl bych“ a odvádělo mě od mého pokroku.
Odpočinout si od sociálních sítí
Před pár týdny jsem se rozhodl dát si pauzu od sociálních sítí. Moje abstinenční příznaky byly jasným indikátorem toho, že jsem ve skutečnosti na sociálních sítích závislý. Všiml jsem si, že jsem zvedl telefon, kdykoli jsem se cítil znuděně nebo nepohodlně. I když sociální sítě podle mých zkušeností nadělaly více škody než užitku, stále zaplňovaly prázdnotu.
Nemyslím si, že můj vztah k sociálním sítím je jedinečný. Mnozí z nás se snaží být v míru se svými životy přesně tak, jak jsou. Sociální média jsou návyková, protože vytvářejí alternativní realitu. Rolování po probuzení se není za co stydět. Je to prostě známka nespokojenosti. Jako každá závislost jsou prvními kroky ke změně vědomí a soucitná zvědavost.
Prameny
Gabor Maté: Nové chápání závislosti | Network Ireland - Irish Holistic Magazine. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction
