Přežít Vánoce s ADHD

Vánoce jsou nádherné období roku. I když nejste příliš věřící, období svátků nabízí lidem příležitost znovu se spojit s rodinou a přáteli v atmosféře veselí a dobré nálady. Avšak pro ty, kteří mají poruchu pozornosti/hyperaktivitu (ADHD), mohou Vánoce představovat problémy.

Jak zastavit ADHD, aby ničilo Vánoce

Zde je několik tipů, které používám k tomu, abych zajistil, že Vánoce budou bezva – období, kdy potíže vyklíčí jen zřídka.

Rozpoznejte aktivní body stresu

Vánoce jsou jen jednou za rok. A ve snaze udělat z toho zvláštní příležitost může stres často zkazit den. Tento stres se bude projevovat různými způsoby a bude se lišit podle typu. Nicméně, pokud máte ADHD a jste něco jako já, stres se objeví předvídatelným způsobem.

Například množství zábavy dostupné na Štědrý den – a během celého svátečního období – často pracovalo proti mně. Najednou jsem se snažil sledovat filmy a hrát si s dárky, uklízet dům a kontrolovat večeři. Všechno toto chování vedlo ke zklamání a frustraci.

Pokud děláte něco podobného, ​​zaměřte se vždy na jednu věc. Pokud se díváte na film, sledujte ho - vaše dárky (a balení) tam budou, až film skončí. Obtěžuje vás ten nepořádek? Po skončení filmu ukliďte pokoj. Nenavrhuji, abyste zacházeli se Štědrým dnem jako s vojenskou operací; koneckonců to má být zábava. Pokud však máte ADHD, můžete si uvědomit marnost multi-taskingu tímto způsobem a těžit z toho, že místo toho děláte jednu věc po druhé.

Vědomě se snažte být zenem

Být uvolněný se snadněji řekne, než udělá. Pokud máte ADHD a jsou Vánoce, platí to dvojnásob. A co je horší, touha udělat Vánoce výjimečné může způsobit dostatek stresu, aby bylo zajištěno, že budou výjimečné ze všech špatných důvodů. Takže je důležité dýchat a relaxovat a pochopit, že cokoli vás znepokojuje, pravděpodobně není tak velký problém, jak si myslíte.

Mezi trápením se nad pečenými bramborami si udělejte čas na to, abyste si připomněli důležité věci o Vánocích – rodinu, přátele, zábavu a skvělé jídlo.

Zjistěte svůj únikový poklop

Tyto tipy, i když jsou užitečné, nejsou dokonalou obranou. Navzdory vašemu nejlepšímu úsilí mohou nastat chvíle, kdy je všeho příliš mnoho a musíte mezi sebe a všechny ty Vánoce, které se dějí, vložit čas a odstup. Když nastane ta chvíle, potřebuješ někde ticho, kam můžeš jít. To by mohlo znamenat jít do své ložnice a nasadit si sluchátka. Nebo to může znamenat dlouhou procházku. Ať už se rozhodnete jakkoli, udělejte si čas, který je jen pro vás. Tento čas o samotě vám zlomí den, zlepší vaši náladu a možná z vás udělá veselejšího člověka, který bude kolem, jakmile se znovu připojíte k oslavám.

Máte ADHD? Jak zvládáte Vánoce? Dejte mi vědět do komentářů.