Hudba mi pomáhá vypořádat se s ADHD

Podle mého názoru je hudba jedním z největších úspěchů lidstva. Od úsvitu časů lidé produkovali harmonické zvuky, aby napomáhali oslavám, dobarvovali obřady a jako způsob relaxace. Někteří lidé s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (ADHD) navíc používají hudbu, která jim pomáhá soustředit se na úkoly. Jsem jedním z těch lidí.

K výběru hudby používám kritéria

Stejně jako mnoho dalších lidí s ADHD, poslouchám stále stejné písničky. Když se potřebuji soustředit na určité úkoly, mám jich pár opotřebovaných seznamy skladeb Tíhnu k tomu, protože vím, že tento typ hudby funguje tak, jak potřebuji, aby fungovala.

Pro psaní nebo studium musí být hudba zajímavá, ale ne příliš zajímavá. Musí to být příjemné, ale ne příliš příjemné. Potřebuji vědět, že je zapnutý, ale také na to musím zapomenout.

Nejvíce mi pomáhá soustředit se nezajímavá hudba

Hudba, která splňuje většinu kritérií, je jednoduchá, opakující se ambientní hudba, kterou můžete na YouTube najít rychlým vyhledáváním. Kromě této základní hudby v ambientním stylu může dobře fungovat i deep house. Pokud je ale nějaká sestava příliš zajímavá nebo mě nějaká stopa příliš baví, vyloučí se jako vhodný kandidát do budoucna. To proto, že „zajímavý“ často znamená „

rozdělování pozornosti'. Jako někdo s ADHD dost bojuji s narušenou pozorností. Pokud se mi určitá skladba příliš líbí, mám sklon opustit cokoliv, na čem pracuji, abych zabočil hluboko do metaforických bludišť a dozvěděl se vše o umělci, který skladbu vytvořil. Nakonec, když se soustředím na hudbu, pak hudba nedělá svou práci.

Pro různé úkoly používám jinou hudbu

Nenápadná hudba, kterou používám, abych se mohla soustředit na psaní úkolů, je skvělá. Tento typ hudby však není vhodný plošně. Například při skákání přes švihadlo používám up-tempo hudbu k udržení určitého rytmu. V tomto scénáři by byla studijní hudba k ničemu.

Stejně tak mám rád rockovou hudbu v uších, když zvedám činky. Smyčkový, opakující se styl hudby prostě neodpovídá aktivitě. Pokud dělám výběr hudby, aby zněl jako vojenská operace nebo fuška, není tomu tak. Díky streamovacím službám je výběr hudby obvykle hračka. Ale pokud máte ADHD, pak možná poznáte, jak důležité je mít věci určitým způsobem.

Máte ADHD a hudbu vám pomáhá soustředit se na úkoly? Dejte mi vědět do komentářů.

Viz také

• Hudba jako úleva od úzkosti
• Metalová hudba pomáhá mé úzkosti
• Hudba, která pomáhá zmírnit ADHD nálady dospělých
• Uvolněte sevření úzkosti poslechem hudby