Příznaky vyhoření během zotavení z poruchy přejídání

Příznaky vyčerpání a syndromu vyhoření mohou být zjevné nebo jemné během zotavování z poruchy přejídání (BED), zejména během prázdnin. Je důležité rozpoznat své známky vyhoření, abyste mohli procházet stresujícími časy, aniž byste je zanedbávali opatruj se.

Příznaky vyhoření se mohou objevit jako smutek, úzkostnebo odtržení od lidí kolem tebe. Můžete mít pocit, že nemáte čas ani energii dělat to, co chcete. Možná si všimnete, že jste ztratili naději nebo nadšení z toho, že se vzpamatujete poruchy příjmu potravy.

Všiml jsem si, že když začínám být vyhořelý, mám tendenci onemocnět. Ztrácím energii na běžnou rutinu na několik dní. Začínám spát, rušit plány, popř přejídat se, abych se uklidnil. Tato náhlá změna mi dává více času na odpočinek, což jsem potřeboval před došlo k vyhoření.

Vyhoření a záchvatovité přejídání zotavení

Jsme uprostřed prázdnin a já musím nastavit realistická očekávání pro toto roční období, aby nedošlo k vyhoření a ztrátě pozitivní dynamiky zotavení z poruchy příjmu potravy.

V minulých letech mě emoce, které se během této sezóny objevují, když navštěvuji rodinu, přivedly ke starým zvykům obracet se k jídlu kvůli pohodlí. Pokud nemám energii soustředit se na hledání jiných způsobů, jak uznat své pocity, pak se pustím do boje. Musím předvídat stres, který se objeví, a předem si sestavit plán úlevy od stresu. Často to zahrnuje říkat ne dodatečným povinnostem, když vím, že jsem přetížený.

V tomto videu představuji strategii předvídat syndrom vyhoření a jednat, než syndrom vyhoření propukne.