Jak reagovat na stigma duševního zdraví, pokud jste frustrovaní

Ačkoli chápu obrovské množství frustrace, která pramení z reakce na stigma duševního zdraví, mám také pocit, že existují dva způsoby, jak zvládnout podráždění. Jedním ze způsobů je naštvat se, nechat se rozčílit a začít sypat jména, hrozby a sarkasmus, jako by neexistoval žádný zítřek. Druhým je přistupovat k těmto stigmatizérům s vyrovnanou hlavou a fakty a vědět, kdy se odpojit. Ve světě internetu je docela snadné jít o to první, ale v tomto blogu vysvětlím, proč si myslím, že to druhé je mnohem efektivnější způsob, jak reagovat na stigma duševního zdraví.

Odpovědi na stigma duševního zdraví

Píši tento pátek, uprostřed bouře kontroverzí, kdy kickboxer Ander Tate publikuje na Twitteru a tvrdí deprese není skutečná a ti, kteří tvrdí, že jsou v depresi, jsou jen smutní, tlustí, na mizině, líní lidé, kteří se musí více snažit, aby si dali život dohromady.¹ To, co mi ukazuje, je hrubé nepochopení co je deprese a jak deprese ovlivňuje lidi.

Navzdory tomu, že mu lidé s depresí vysvětlují svou situaci, navzdory tomu, že lidé zveřejňují příklady bohatých, zdatných, aktivních a šťastných lidí, kteří mají depresi navzdory všem

Během toho se však objevili lidé, kteří se uchýlili k tomu, aby ho nazývali jmény, a on napsal, že mu lidé dokonce vyhrožovali smrtí (ačkoli jsem sám nic takového neviděl). Toto nejsou reakce, které schvaluji ze dvou důvodů.

Za prvé, vyhrožování smrtí není nikdy v pořádku a ani ne šikana nebo nadávky. To, že si myslíte, že jste na správné straně sporu, neznamená, že máte právo někoho nazvat jménem. Ano, to, co říká, je odporné, toxické a nebezpečné pro lidi žijící s depresí možná se příliš bojí vyhledat pomoc, ale to neospravedlňuje šikanu někoho jiného v reakci na stigma duševního zdraví.

Za druhé, nejde o nic jiného než o hádku, která posiluje jeho přesvědčení, že lidé, kteří tvrdí, že deprese existuje, jsou iracionální a plačtiví, nebo pravděpodobně obojí.

Tipy, jak reagovat na stigma duševního zdraví online

1. Zůstaň v klidu. Jak jsem řekl výše, vychýlení se jen podpoří jejich rozhodnutí, že vaše strana argumentu je iracionální. Jít do toho s vyrovnanou hlavou (snáze se to řekne, než udělá, já vím) a přistoupíte k tomu jako k občanské konverzaci (i když ta zdvořilost je jen jednostranná) vám nakonec poslouží lépe.
2. Neuchylujte se k volání nebo výhrůžkám. I když to, co ten člověk říká, je ta nejodpornější a nejtoxičtější věc, jakou jste kdy ve svém životě četli nebo slyšeli, odolejte nutkání pojmenovat hovor jako odpověď na stigma duševního zdraví. Když to uděláte, daná osoba se okamžitě dostane do defenzívy a je méně pravděpodobné, že vás poté uslyší. Tento tip se opět týká i šikany. Šikanování někoho jen proto, že je hrozný člověk, šikanu neospravedlňuje. Můžeme ovládat naše emoce i když jsme frustrovaní a zranění.
3. Používejte fakta, pokud můžete, dokonce i citujte zdroje. Někteří lidé lépe reagují, pokud vidí, kde získáváte své informace. Ne každý na to bude reagovat, ale někteří to ocení (Komu důvěřovat ohledně informací o duševních chorobách).
4. Vědět, kdy se odpojit. Někteří lidé to prostě nechtějí nebo odmítají získat. Když je na to čas odpoutat se od neproduktivní hádky, musíme to přijmout a přejít k něčemu produktivnějšímu, jako je další tip.
5. Oslovte ty, kteří by mohli mít potíže. Pokud uvidíte lidi, kteří vypadají, že mohli být negativně ovlivněni tím, co někdo řekl, oslovte je a dejte jim vědět, že vidět jejich bolest, to, čím procházejí, je platné a že to, co stigmatizátor řekl, je ignorance, které by se nemělo naslouchat. Ukažte na ně zdroje nebo v případě potřeby horkou linku pro duševní zdraví.

Citace

Tate, A. [Cobratate]. (2017, 7. září). Deprese není skutečná. Cítíš se smutný, jdeš dál. Vždy budete v depresi, pokud je váš život depresivní. Změň to. Vlákno. [Tweet]. Načteno z https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

Laura A. Barton je spisovatel beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v Ontariu v Kanadě. Najděte ji Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.