Stigma duševního zdraví obklopující sezónní deprese
Sezónní deprese je v tomto ročním období žhavým tématem. Až donedávna jsem dokázal pojmenovat všechny nepříjemné a osamělé emoce, které jsem cítil, když se dny zkracovaly a počasí se ochlazovalo – myslím, že za to mohu poděkovat mainstreamovým médiím. Faktem je, že mnoho jedinců zažívá různé stupně sezónní deprese. Proč tedy stále existují lidé, kteří se pokoušejí tento fenomén odhalit a nazývají sezónní afektivní poruchu falešnou?
Co je sezónní deprese?
Sezónní deprese, popř sezónní afektivní porucha (SAD), je specifikum typu deprese souvisí se sezónními změnami a začíná a končí každý rok přibližně ve stejnou dobu.1
Nejdůležitější je poznamenat, že sezónní deprese přesahujezimní blues“ nebo náladovost. Malování nepořádku jako takového znehodnocuje zápasy trpících jedinců a posiluje úsudek. Zhruba tři procenta běžné populace trpí sezónní depresí. Stejně tak porucha postihuje 10 až 20 procent jedinců s velké depresivní poruchy a 25 procent lidí s bipolární porucha.2
Příznaky sezónní deprese jsou různé. S tím bylo řečeno, některé běžné příznaky poruch zahrnují, ale nejsou omezeny na:1
- Téměř každý den se cítíte apatičtí, smutní nebo skleslí po většinu dne
- Ztráta zájmu o činnosti, které vás kdysi bavily
- Mít málo energie a cítit se malátně
- Problémy s přílišným spánkem
- Pociťování touhy po sacharidech, přejídání se a přibírání na váze
- Potíže se soustředěním
- Pocit beznaděje, bezcennosti nebo viny
- Mít myšlenky na to, že nechci žít
Čísla a statistiky stranou, sezónní deprese je skutečná kvůli lidem, kteří ji zažívají, a jejich emocím.
Hlubší pohled na stigmatizaci sezónní deprese
Stejně jako rodičovská porucha, velká deprese, SAD čelí významné překážce na cestě pokroku: stigma. Ačkoli se dnes o duševním zdraví více diskutuje a rozumí se mu více než v minulých letech, stigma je s nemocí stále spojeno. Osobně nejvíce dráždí stereotyp kolem deprese je, že je snadné se z toho dostat nebo je to prostě "funk".
Deprese je víc než jen funk, krátké období nedostatku motivace nebo náladovosti.3 Deprese je porucha. Chvíli mi trvalo, než jsem se smířil s tím, že se z toho nemůžu – bez ohledu na to, jak jsem se snažil – dostat. Potřeboval jsem prostředky, terapii a léky, abych se dostal do zdravého stavu, ve kterém jsem dnes. Je frustrující, že to spousta lidí nechápe.
Sezónní deprese není omluva. Není to lenost. Tyto lži a předsudky stojí v cestě mnoha jednotlivcům, kteří hledají a získávají adekvátní pomoc, aby porazili svůj boj s depresí. Vyzývám vás s nejvyšší naléhavostí, abyste byli spojenci, ne překážkou.
Jak to zvládám během vinařských měsíců
S méně slunečním zářením, chladnějšími dny a nástupem sezónní deprese může být navigace v některých dnech náročná. Znát své tendence a spouštěče je skvělý způsob, jak předběhnout účinky SAD. Pro mě je sluneční světlo rozhodující pro moji náladu a úroveň motivace. V zimě si dávám záležet na tom, že se probudím s východem slunce a brzy ráno si dám svou dávku čerstvého vzduchu a vitamínu C. Také ráda přijímám pohodu a sváteční období, které k tomuto ročnímu období patří.
Ačkoli existuje mnoho zdrojů a cenných tipů a triků bojovat proti sezónní depresi, Vím lépe než většina, že někdy to nestačí. Pokud to s vámi jakýmkoli způsobem rezonuje, žádám vás, abyste požádali o pomoc. Slibuji, že ve svém boji nejsi sám.
Pokud máte pocit, že byste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému, okamžitě volejte 9-1-1.
Další informace o sebevraždě naleznete v našem článku informace sebevraždy, prostředky a sekce podpory. Další pomoc v oblasti duševního zdraví naleznete na naší stránce čísla horké linky pro duševní zdraví a informace o doporučení sekce.
Prameny
Sezónní afektivní porucha (SAD) - Příznaky a příčiny. (2021, 14. prosince). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651
Sezónní afektivní porucha: MedlinePlus Genetics. (2019, 1. května). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/
Adame, S. (20. září 2017). Překonání stigmatu sezónní afektivní poruchy. Opatrovník. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma
