Dát si pauzu od terapie je v pořádku

Terapie mi nesmírně prospěla, když pracuji na své cestě léčení. Někdy jsem odpočítával dny do další schůzky a měl jsem pocit, že nikdy nedorazí. Během mých nejtemnějších dnů jsem mluvil s terapeutem každý týden, někdy i několikrát týdně. Zažil jsem však i chvíle, kdy jsem o svých pocitech nechtěl mluvit nebo se vůbec žádnými problémy propracovávat. Takže jsem nebyl motivován dělat interní práci, o které jsem věděl, že musím.

Terapeutická práce je náročná

Procházet léčebným procesem pomocí profesionální terapie je technika, která je psychicky vyčerpávající a fyzicky vyčerpávající. Často jsem byl tak unavený a emocionálně vyčerpaný, že jsem stěží dokázal splnit jednoduché úkoly, jako je výběr toho, co udělám k večeři.

Propracovat a zpracovat traumatické události z verbálního napadání vyžaduje hodně duševního úsilí. A i když jsem chtěl udělat cokoli, abych se cítil lépe a uzdravil se, někdy jsem zjistil, že práce je na mě příliš, což mě přimělo ustoupit a dát si pauzu.

Krátké přestávky mohou pomoci 

Pokud s terapeutem teprve začínáte nebo s ním již nějakou dobu chodíte, prozkoumání možnosti krátkých přestávek může pomoci vašemu procesu hojení. Na své cestě uzdravení jsem dosáhl bodu, kdy jsem potřeboval ustoupit a jen dýchat. Bohužel jsem nedokázal sebrat sílu mozku, abych se naučil novou dovednost zvládání nebo zpracoval staré vzpomínky.

Věděla jsem však, že terapie je užitečná, a i když jsem tu práci dělat nechtěla, cítila jsem, že se musím léčit. Dělal jsem si tedy krátké přestávky různými způsoby, abych si mohl odpočinout, co jsem potřeboval.

Méně schůzek

V těchto vyčerpávajících obdobích bych si prodloužil další schůzku o pár dní nebo o týden. Tento čas navíc mi dal několik dní navíc, abych se psychicky připravil na další sezení. Dalo mi to také tolik potřebný odpočinek, abych zpracoval své emoce a měl volný čas na vyzkoušení některých technik zvládání, které jsem se naučil.

Alternativní strategie 

Občas jsem během svých schůzek nedělal traumatickou práci, protože pracovat s traumatem ze zneužívání je náročné. A protože jsem si za posledních pár let vybudoval spojení se svým terapeutem, měl jsem někdy pocit, že potřebuji spíše ventilační sezení než terapii.

Místo interní práce na schůzce bych mluvil o věcech ze současnosti, které mě rozčilovaly, pomáhaly nebo bavily. Tímto způsobem jsem si mohl udržet spojení, které jsem potřeboval, a zároveň si dát krátkou přestávku od tvrdé práce, kterou jsem potřeboval udělat.

Je v pořádku odpočívat 

Kdykoli pracujete na svém zlepšení, učíte se nové dovednosti nebo zpracováváte pocity z verbálně urážlivé situace, budete si muset odpočinout. Je to proto, že tělo a mysl nemohou udržet stálý stav, takže je nutné dělat krátké přestávky.

Pokud jste z terapie vyhořelí, promluvte si se svým terapeutem o krátké přestávce a o tom, jak si můžete odpočinout, abyste mohli pokračovat ve své cestě léčení. Proces každého jednotlivce je jedinečný a můžete si vzít všechen čas, který potřebujete, abyste svou situaci co nejlépe zvládli svým vlastním tempem.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a vydala několik knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem Proč je moje máma tak smutná? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a na jejím blogu.