Překonání úzkosti a sebepochybování

Naučil jsem se, že je těžké bojovat s pochybnostmi o sobě, když jste často úzkostní. Úzkost a pochybnosti o sobě jdou bohužel přirozeně ruku v ruce. Kvůli tomu může moje úzkost ovlivnit moje rozhodování. Jinými slovy, když se snažím rozhodnout, často pochybuji o sobě a své schopnosti udělat dobré rozhodnutí.

Když se pak jednou rozhodnu, často o tom pochybuji a přemýšlím, co by se stalo, kdybych se rozhodl jinak. To se může změnit ve spirálu emocí a myšlenek, které se stanou ohromujícími. Výsledkem je, že to někdy zvyšuje moji úzkost a pochybnosti o sobě samém a může mi to dokonce někdy bránit v pohybu vpřed. Možná mě zamrznou některá rozhodnutí, která dělám pro sebe, profesně, osobně nebo v jiných oblastech života.

Jak překonávám úzkost a pochybnosti o sobě

To je něco, co jsem si všiml, na čem neustále pracuji, protože jsem si všiml, že jakmile se moje úzkost zvýší, zvýší se i moje sebevědomí a budu se cítit méně sebevědomě. Hlavní problém s tím je, že mě to může profesně ovlivnit. Musím si být jistý v práci, kterou dělám.

Jaké jsou tedy některé ze strategií, na kterých pracuji, abych překonal pochybnosti o sobě, které zažívám se svou úzkostí?

Nejprve si procvičím používání logiky k překonání pochybností o sobě samém. Pokud jsem se rozhodl, ať už jde o zásadní profesní rozhodnutí nebo něco tak jednoduchého, jako je to, co si dát k večeři, a mám o tom pochybnosti, logicky situaci řeším. Je více než pravděpodobné, že moje volba byla v tuto chvíli ta nejlepší, jakou jsem mohl udělat, a musím si to připomenout. A tak zvážím alternativy a proč jsem tak neučinil. Být racionální ohledně mého výběru pomáhá utišit jakékoli závodní myšlenky.

Také jsem se naučil, že někdy prostě musím věřit svým instinktům. Namísto hledání potvrzení, že jsem se rozhodl správně, přijímám volbu, kterou jsem učinil, a pokračuji vpřed, aniž bych žádal ostatní o radu. Zjistil jsem, že je stále snazší zavázat se k rozhodnutí bez zdrcujícího strachu z toho, že jsem udělal nějaké špatné, jak mě úzkost často přiměje věřit.

Konečně jsem se naučil, že pro mě bylo důležité přepsat své osobní scénáře. Můj vnitřní dialog je plný negativní samomluvy a stalo se pro mě nezbytností změnit mnoho věcí, které si automaticky říkám. Bohužel to znamená pracovat na změně let negativního sebemluvy. Takže to je něco, na čem jsem progresivně pracoval už nějakou dobu, ale všiml jsem si, že je pro mě důležité to udělat, abych si zvýšil sebevědomí, snížil svou úzkost a snížil své pochybnosti.

Jaké strategie používáte k překonání pochybností o sobě? Podělte se o ně v komentářích níže.