Správa bipolární poruchy: 5 věcí, které musíte znát

Řízení bipolární poruchy může být někdy náročné. Někdy se zdá, že duševní wellness je snadné dosáhnout, zatímco jindy se to zdá téměř nemožné. Pokud si ale pamatujete tyto tipy, jak zvládat bipolární poruchu, můžete je uvést do praxe, když se situace zhorší (Co je to bipolární porucha - svépomoc a je to opravdu užitečné?).

Tip 1 pro bipolární správu: Zapojte se do léčby

Po zahájení léčby většina pacientů neví o bipolární poruše nebo léčba bipolární poruchy, v průběhu času však mnoho lidí rozvíjí své vlastní představy o tom, jak by se měla léčba cesty řídit. Součástí účinného řízení bipolárních poruch je sdílení těchto myšlenek se svým léčebným týmem.

Když se zapojíte do své vlastní léčby, začnete se cítit zmocněni a jako byste měli lépe zvládnout svou nemoc.

Bipolární správa Tip 2: Rozpoznávejte své příznaky a symptomy bipolární poruchy

Existují příznaky bipolární poruchy najdete v učebnici a existují i ​​zkušenosti kterékoli jednotlivé osoby. Pokud chcete úspěšně zvládnout svoji bipolární poruchu, musíte uznat, co zažíváte jako součást nemoci. Začněte mluvit se svým lékařem o všech možných příznacích a příznacích, jak je uvedeno v

Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5) a pracovat odtamtud. A nezapomeňte, že ne všechno, co prožíváte, nemusí být zachyceno v učebnici, ale stále to může být pro vás normální.

Bipolární správa Tip 3: Vytvoření struktury ve vašem životě

Bipolární poruchu lze považovat za regulační poruchu. Je to obzvláště náročné regulovat své nálady, samozřejmě, ale i jiné věci jako spánek mohou být také velmi obtížně regulovatelné. Uvedení struktury do vašeho života je důležitý způsob, jak zvládat bipolární poruchu. Struktura kolem spánku je nejdůležitější. Chodit do postele každý den ve stejnou dobu a vstávat ve stejnou dobu každý den bude znamenat zázraky, ale může pomoci i jiná struktura, jako když jíte, co jíte a cvičíte.

Tip 4 pro bipolární správu: Naučte se zvládat stres

Stres je něco, co může negativně ovlivnit kohokoli a pro osobu s bipolární poruchou může stres způsobit vzplanutí nemoci. Součástí plánu bipolárního řízení by vždy mělo být naučit se rozpoznat stres, sledovat jeho účinky na vás a zavést způsoby, jak s ním zacházet (vezměte Online zátěžový test). A nezapomeňte, že to zahrnuje také zvládnutí stresu bipolární poruchy v práci. Je důležité uvést tyto věci na místo dříve, než zasáhne hlavní stresor, protože když se to stane, příznaky se rychle vymknou kontrole.

Bipolární správa Tip č. 5: Buďte opatrní, co vložíte do svého těla

Zdravá strava může pomoci každému - včetně těch s bipolární poruchou. Podle HelpGuide.org při vkládání věcí do těla sledujte:

• Jíst zdravou stravu - Pokud je vše, co jíte, nezdravé jídlo, vaše tělo (včetně mozku) nemá kvalitní palivo, které by mohlo běžet, a může být narušeno (Bipolární přírodní léčebná strava: Má dieta vliv na bipolární?).
• Získání omega-3 - Omega-3 mastné kyseliny mohou být užitečné při poruchách nálady, jako je bipolární porucha, a navíc jsou dobré pro zdraví mozku obecně. Omega-3 jsou k dispozici jako doplňkové doplňky nebo na předpis. Můžete také zvýšit příjem omega-3 jídlem: studené vody, jako je losos a halibut, sója, lněná semínka a ořechy, jako jsou vlašské ořechy.
• Vyhýbání se alkoholu a drogám - Alkohol a drogy podle definice ovlivňují vaši náladu. Jako člověk s poruchou nálady si nemůžete dovolit žádné další poruchy nálady. Kromě toho mohou léky interagovat s léky na předpis velmi škodlivými způsoby.
• Buďte opatrní s jinými léky - Další léky na předpis a dokonce i volně prodejné doplňky jako je třezalka tečkovaná, může ovlivnit vaši náladu a komunikovat s vašimi léky (Existuje přírodní lék na bipolární poruchu?). Nezapomeňte spustit cokoli, co si vyberete u svého lékaře.

Můžete řídit příznaky bipolární poruchy

Přestože žádný z výše uvedených tipů pro bipolární správu nemůže bipolár vyléčit, mohou vám s ním každodenně lépe žít.