Jak přežít prázdniny s ADHD a vyhnout se syndromu vyhoření

ADHD přináší kreativitu, spontánnost a velkorysost, která může obohatit každé roční období. Během prázdnin to také může způsobit, že vám karty odešlou poštou, nebo zapomenete na ten školní tah, dokud se vaše dítě nezeptá, co si přinášíte – jen pár minut před akcí.

Ptali jsme se ADDitude čtenáři, jak se jejich symptomy projevují v tomto ročním období a jak přes ně procházejí prázdninová sezóna s minimálním vyhořením. Přečtěte si jejich odpovědi a řekněte nám, jak se vám sezóna vydařila v sekci Komentáře níže.

Sváteční hyperfocus a perfekcionismus

„Vyrábím ručně vyráběná vánoční přání, která se nikdy nerozesílají. Obvykle se snažím udělat vše dokonalé. Času není nikdy dost a nakonec jsem ze sebe opravdu zklamaný." — Janet

“Jsem tak nadšená z dárků a nakonec utratím příliš mnoho peněz (a s penězi jsem hrozný). Také je často nekupuji včas, takže lednové dárky jsou věc.“ — Izzy, Anglie

„Zkoumám zájmy každého a snažím se, aby dárky byly co nejdokonalejší a nejosobnější. Skončím zklamán, když nejsem schopen pro někoho sehnat perfektní dárek, zvláště pokud takový dárek neexistuje nebo je mimo můj rozpočet.

– Charlotte, Spojené království

[Získejte zdarma toto stažení: Váš balíček pro přežití na dovolené]

Sezónní přetížení a vyhoření

"Obvykle jako přemožení." Mám všechny nápady, ale žádnou iniciativu.” — Liz, Missouri

„Vždy jsem zdrcený, roztěkaný a příliš unavený na to, abych si sezónu opravdu užil. Nezbývá mentální energie pro kreativitu, spontánnost nebo štědrost.” — Amy, Virginie

„ADHD se během prázdnin objevuje jako úzkost z prokrastinace. Spousta pobíhání, rozptylování v obchodech a pozdní balení dárků.“ — Kaleigh, Massachusetts

"Jako maminka s ADHD, Vánoce a Den díkůvzdání jsou často ohromující kvůli rozsáhlému seznamu úkolů. Plánovat šest až osm týdnů dopředu se zdá být přehnané, ale může to být pro mě jediný způsob, jak si užít prázdniny, aniž bych se cítil totálně vystresovaný.“ – Joy, Severní Karolína

[Přečtěte si: Jak se o letošních prázdninách vyhnout rodinným dramatům a neznalosti ADHD]

Prosperující během prázdnin

“V hektickém tempu prázdnin se mi daří. Moje nálada je veselejší a vzkvétám.“ — Helen, Kalifornie

"Jsem rodinný dekoratér a dostanu." zcela ponořeni do vytváření kouzelných vánočních displejů pro členy mé rodiny." — Leslie, Michigan

Prázdninové neštěstí

„Před lety jsem nechal vyrobit personalizovanou ozdobu pro svou sestru, která žije v jiném státě, jako dárek. Pak jsem jí to zapomněl poslat poštou – a potom každý další rok. Nyní ozdoba visí na mém stromečku. Rok, kdy byla ozdoba vyrobena, je součástí jejího návrhu, takže mě rozesměje pokaždé, když ji postavíme.” — Amylynn, Massachusetts

"Ukázal jsem se v naší čtvrti progresivní večeře oblečený a s dárkem pro hostesku - jen abych zjistil, že jsem byl o celý den dříve. Uf!” — Regina, Virginie

„Než mi byla diagnostikována ADHDKoupil jsem sedadla v první řadě na koncert Wiggles pro sebe a děti. Koncert byl pár dní před Vánocemi a lístky jsem koupil už v květnu. Přestože jsem měl lístky vystavené na lednici měsíce, spletl jsem si datum koncertu s tím, že je o den později, než bylo. Svou chybu jsem si uvědomil až v noci skutečného koncertu. Moje děti už šly spát a myslely si, že příští den uvidí Wiggles. Ten koncert, na který jsem měl lístky, bylo jejich poslední vystoupení v mém městě, takže jsme neměli jinou šanci. Druhý den jsem dětem řekl, že Wiggles jsou nemocní a nemohou hrát. (Naštěstí moje děti byly tehdy ještě batolata.)“ — Denise, Austrálie

Vyhněte se prázdninovému vyhoření: Jednoduchost a nastavení vlastních pravidel

„Na Den díkůvzdání jsme s manželem chodili nakupovat, přeháněli, převařovali. Nyní si jen zarezervujeme restauraci a vychutnáme si vynikající jídlo.“ — An ADDitude Čtenář

“Ujišťuji se, že mám prostoje o prázdninách a snažte se neříkat na všechno ano. To může znamenat, že zmeškáme některé akce, ale zaměřujeme se na to, abychom se na akcích, kterých se účastníme, bavili.“ — Glenda, Kanada

„Zkoušel jsem všechny obléct a zkoordinovat na ‚oficiální‘ rodinnou fotku pro naše vánoční přání. Jaká noční můra! Teď jen dělám koláž neformálních snímků, které jsem pořídil v průběhu roku.” — Michelle, Mississippi

“Sušenky a kastrol mám vždy v mrazáku pro případ prázdninové nouze.” — Poppy, New Hampshire

„Snažíme se opustit tradiční vánoční svátky a volíme vlastní aktivity. Je to proto, abychom si odpočinuli od všech a všeho, včetně (a většinou) od úzkosti z očekávání.“ — An ADDitude Čtenář

“Přestal jsem ovládat vánoční stromeček a přijal jsem chaos ve výzdobě mého dítěte jako součást vánočního kouzla!" — Kate, Oregon

„Naše rodina zkracuje sváteční oslavy na naše nejmilovanější náležitosti. Tak jako introverti s ADHD, většinu pozvánek odmítáme, zaměřit se na malé rodinné oslavy a rok co rok opakovat naše oblíbené tradice.“ — Doña, Kalifornie

„V 57 letech si myslím, že mám sezonu za sebou. Snížil jsem počet dárků, které potřebuji k odeslání, přijetí a odeslání pohlednic v listopadu. Udržujeme to jednoduché.” — Rita, Kanada

„Během prázdnin jsem se naučil snižovat očekávání a udržovat to jednoduché. Celkově nenechte ostatní, aby za vás určovali očekávání. Zjistil jsem, že většina lidí je stejně zdrcená a nebudou vás obviňovat, ani si nevšimnou věcí, které vám chybí!“ — An ADDitude Čtenář

Jak přežít svátky s ADHD: Další kroky

• Stažení zdarma: Řiďte svůj čas během svátků
• Číst: "Moje rozšířená rodina mě přivádí k šílenství!" Jak střežit a chránit vaši dovolenou
• Číst: „My Christmas Meltdown: A každoroční sváteční tradice“

---

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest