Buďte sami sebou, buďte autentičtí: Odhalte ADHD v dospělosti

„Nedávno jsem si dal svolení se beze studu ošívat. Chodím kolem, klepu nohama a ohýbám kancelářské sponky – chování ADHD, které pomáhá mému mozku správně fungovat, ale které jsem skrýval nebo dlouho odolával... Dnes si dávám svolení ukázat své ADHD – své autentické já.“ — Angeline Wang

Jen málo dětí se chce cítit nebo vypadat „jině“ než ve smečce. Instinktivně chceme zapadnout. A tak, abychom se vyhnuli vyčnívání v moři neurotypických, začínáme své příznaky ADHD maskovat již v raném věku. Rozvíjíme perfekcionistické sklony k nadměrné kompenzaci exekutivní dysfunkce. Tiše se vrtíme, abychom uvolnili hyperaktivitu. Odmítáme pozvánky na sociální sítě, abychom se vyhnuli nepříjemným interakcím. Tohle všechno maskování pomáhá nám zapadnout, ale je také vyčerpávající, izolující a vzbuzuje hanbu.

Vzdělávání ostatních o ADHD může podpořit větší inkluzivitu a porozumění, ale klíčovou složkou potřebnou k zastavení maskování a zahájení ADHD je sebepřijetí. Zde se dozvíte, jak čtenáři ADDitude pracují na odhalení svých vlastností ADHD; najděte odvahu v jejich komentářích níže.

Být sám sebou s ADHD

„Od té doby, co jsem se v dospělosti dozvěděl, že mám ADHD, jsem toho nechal tolik. Můj manžel říká, že moje příznaky explodovaly. Myslím, že je jen neskrývám už kvůli hanbě. Nějak to vyřešíme." — Sara

“Můj diagnóza pomohl mi konečně odmaskovat. Je to tak osvobozující. Šlehám si vlasy, kdykoli mám chuť, vrtím se, poskakuji nohou a říkám si: Co bylo na tom všem tak ostudného, ​​že jsem to potřeboval potlačit?"— Katarzyna

„To jsem byl já posledních pár měsíců, kdy jsem čekal na vyšetření a následnou diagnózu. Byl to dobrý pocit dělat jen to, co jsem potřeboval. Strávil jsem příliš mnoho svého života upnutý, napjatý a úzkostný. Je to těžké, ale celkový proces mě baví přijít na to, kdo jsem, co jsem vybudoval, abych se tak dlouho vyrovnal, a čeho se teď můžu vzdát.” — Jessica

[Stáhnout: Potřebujete pomoc s hledáním vášně? Použijte tento „Brain Blueprint“ ADHD]

„Jsem docela vysoko v potravinovém řetězci ve středně velké technologické společnosti a svou diagnózu sdílím zcela otevřeně. Dávám lidem vědět, co mohou kdy očekávat příznaky ADHD přihodit se. Když teď náhodně přinesu novou myšlenku, vzrušeně přeruším něčí tok myšlenek, abych mu řekl, jak skvělé si myslím, že to, o čem mluví, je, nebo zapomenu, co říkám uprostřed věty, a potřebuji, aby mi to někdo připomněl, nikoho to netrápí. Vzhledem k tomu, že jim také dávám svolení, aby mě v případě potřeby přerušili a vrátili k tématu, nikdo nemusí sedět a vřít, zatímco já pátrám po tangentách.“ — Chris

„Je mi 34 a žít autenticky co nejvíc to půjde. Jsem ve své práci lepší a mnohem šťastnější."— Chriss

"Ano i ne. Vyslechni mě. Děláte, co můžete, abyste se maskování vyhnuli... Ano, rád bych v práci nahlas zpíval a tančil, když se potřebuji pohnout. To nebere ohled na to, jak ostatní potřebují klid a pohodu při práci vyžadující koncentraci. Tak dál sluchátka a já si zpívám v hlavě. Jdu do umývárny pro handicapované a dám si pauzu. Stále mluvím o ADHD a o tom, co potřebuji, ale také díky ohleduplnosti získám spolupráci." — Anneke

"Jsem odmaskování poprvé ve věku 45 let! Je to děsivé, ale tak osvobozující!" — Andreya

[Přečtěte si: Proč se ženy s ADHD cítí bezmocné — a co s tím můžeme dělat]

„Pusť to! Jsme Kdo jsme. tam je žádná ostuda v tomto. [Existuje] 8 miliard lidí na celém světě a armáda nás ADHD. Držíme ti záda." — Trev

"To je vlastně něco úžasného Neuvědomil jsem si, že ano ADHD celý můj život, nebo rozpoznat zvyky a věci, které jsem po cestě pochytil, abych si pomohl. Všichni mi to dělali tak těžké, protože jsem si žvýkal nehty tak silně, že by krvácely, ale nemohl jsem přestat. Teď si opravdu dávám záležet na tom, abych si udržoval nehty hezké a vyleštěné, abych si je nekousal, ale neustále potřebuji mít v ruce něco, s čím bych se mohl ošívat. Jinak půjdou přímo do mých úst pro stimulaci." — Erika

"Většinu času nesnáším, když se musím maskovat." Je to tak osvobozující, když jste s lidmi, kolem kterých můžete být svým skutečným já.” — Ben

"Já dej ostatním, které bych mohl obtěžovat, svolení, aby se vymazali z mého života! Už žádné skrývání; už nebýt sám sebou!" — LocdSeñorita

„Dnes jsem seděl v okně mé oblíbené kavárny. Zaměstnanci se mezi směnami shromáždili venku u stolu a povídali si. Jeden z nich nezůstal v klidu vůbec dlouho. Pracovali spolu přes COVID a jsou dobrými kamarády, takže Hádám, že se s nimi cítí pohodlně a nepotřebuje se potlačovat. Bylo to tak dobré vidět.” — Pamela

"Nikdo by se neměl stydět." toho, kdo jsou." — Daniela

Komentáře byly původně zveřejněny na Instagramu a lze je najít tady.

Odhalení ADHD v dospělosti: Další kroky

• Stažení: 25 věcí, které milovat na ADHD
  
• Číst: Proč je maskování ADHD formou sebesabotáže
• Číst: Pláč, křik a schovávání — všechny způsoby, jak se vypořádávám s hanbou ADHD
  

PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest