Perfekcionistické rysy s ADHD: Syndrom podvodníka, myšlení „všechno nebo nic“.
Perfekcionistické rysy běžně doprovázejí poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Zejména po celoživotním výzvách a kritice souvisejících s ADHD se mnoho dospělých postavilo nepřiměřeně vysoko standardy pro sebe a negativně se srovnávají s ostatními, stávají se obětí podvodníka syndrom. Perfekcionismus se pro ně stává nezdravým mechanismem zvládání.
"Perfekcionisté jsou často poháněni strachem, že zklamou sebe nebo ostatní," řekla klinická psycholožka a autorka Sharon Saline, Psy. D. v nedávné ADDitude webinář o perfekcionismu. „Jsou myslitelé typu všechno nebo nic; pokud to není úplně v pořádku, pak to musí být selhání."
Ptali jsme se ADDitude čtenáři, které perfekcionistické rysy jim způsobují největší potíže. Nancy ze Severní Karolíny se potýká s syndrom podvodníka. „Když se snažím nakopnout své podnikání na vysoké obrátky, cítím se jako selhání, pokud se mi nedaří uvést jej do chodu hned,“ řekla. "Pak zanechám jakýkoli plán, který jsem měl, a začnu něco nového... poletovat, poletovat."
[Získejte toto bezplatné stažení: 9 pravd o ADHD a intenzivních emocích]
Charlotte popsala svůj život jako malý, protože potřebovala být dokonalá na první pokus o něco. "Nezkouším nové věci, ani nerozumím konceptu začít ekologicky a zlepšovat se praxí," řekla. "Když se naučím něco nového, věřím, že jsem poslední člověk na světě, kdo se to naučil, a svým znalostem a dovednostem nepřikládám platnost."
Linda z Minnesoty se tak často a tak hluboce zasekává v „mělech“, že nemůže přestat pracovat. „Když jdu večer spát, rozhlížím se po svém bytě a potřebuji se ujistit, že je ‚připravený‘, aby mě viděl jestli se ráno neprobudím a najde mě soused a přijdou si pro mě pytláci,“ řekla řekl. „Nechci být považován za nepořádného nebo špinavého člověka, i když jsem zemřel. To je vyloženě smutné."
Jaký je váš nejvýraznější rys perfekcionismu?
V nedávném čtenářském průzkumu téměř polovina ADDitude čtenáři uvedli, že jich je mnoho perfekcionistické rysy. Necítím se „dost dobrý“ a myšlení „všechno nebo nic“ rezonovalo u většiny účastníků průzkumu. Podívejte se na zbytek výsledků níže.
- Necítím se „dost dobrý:“ 13 %
- Myslet všechno nebo nic: 13 %
- Nastavení nepřiměřených standardů: 12 %
- Citlivost na zpětnou vazbu: 8 %
- Žít podle „měl bych:“ 6 %
- Negativní srovnání s ostatními: 3 %
- Vše výše uvedené: 42 %
Perfekcionistické rysy s ADHD: Další kroky
- Stažení zdarma: Squirrel Bingo — hra proti hanbě
- Číst: „Můj strach ze selhání se stává paralyzujícím perfekcionismem“
- Učit se: Otázka: Může za můj perfekcionismus ADHD nebo úzkost?
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
